Jeden Abend dasselbe?

LikeBerry · Beiträge: 29 Registriert: Mo Jan 03, 2011 20:43

Jeden Abend dasselbe?

#1 von LikeBerry

Hallo Leute!
Ich hatte eigentlich einen ganzen Monat geschafft ohne zu k* und war schon richtig stolz auf mich.
Doch diese Woche ist alles von vorn los gegangen und jetzt habe ich wieder jeden Abend einen FA.
Unter Tags kann ich mich gut zusammenreißen und esse auch vernünftig aber Abends dann eben nicht.
Kennt ihr das auch? Abends FA... und was macht ihr dagegen?
Lg
LikeBerry

Zuletzt geändert von LikeBerry am Mo Jan 03, 2011 20:50, insgesamt 1-mal geändert.

Rang: MOD Team Member Beiträge: 2392 Registriert: Di Aug 17, 2010 20:11

Re: Jeden Abend dasselbe?

#2 von joliana

das kenne ich gut. war bei mir sehr lange so. den tag über lief alles okay und abends kam dann der FA. natürlich kam da noch dazu dass ich tagsüber meistens zu wenig gegessen hatte und mein körper das dann kompensieren wollte. aber auch wenn ich mal tagsüber gut und genug gegessen hatte, kam abends einfach die lust auf "mehr", und da habe ich dann nie eine grenze ziehen können.

mein erster schritt raus aus dem täglichen (meist abends) kotzen war ein geregelter essensplan. überleg dir am tag vorher was du essen willst und wann ungefähr, und das hältst du dann ein. plan zwischenmahlzeiten und auch was süßes dazu - wenn du weißt, du willst etwas bestimmtes unbedingt essen, dann schreib es rein. aber versuch den plan dann einzuhalten. das hat bei mir funktioniert. es kommt NICHT auf ein brot oder ein stück schokolade mehr oder weniger an! das ist okay... nur damit die mahlzeiten regelmäßig sind und du etwas hast, an dem du dich festhalten kannst.