Ja dann ist das etwas anderes. Ich fühle mich nicht gut damit einfach.... ich halte damit gerade so mein Gewicht, aber ich will eig. auch abnehmen und das geht so einfach nicht. Irgendwann will ich einfach ein normales und gesundes Essverhalten haben:
- essen wenn ich HUNGER hab
-bewusst essen (ohne Ablenkung eben)
-essen was ich möchte
-aufhören, wenn ich satt bin

-> klingt simpel, aber für mich ist es sehr schwierig (wahrs. ist es für ehemalige ESler doppelt so schwer..)

Unique hat geschrieben: -aufhören, wenn ich satt bin

-> klingt simpel, aber für mich ist es sehr schwierig (wahrs. ist es für ehemalige ESler doppelt so schwer..)

nein, so simpel klingt das für mich auch nicht. besonders der punkt "aufhören, wenn ich satt bin".
DAS übersehe ich oft.
dadurch, dass ich relativ schnell esse (wahrscheinlich durch meine bulimie-zeit), übersehe ich oft den punkt. das sättigungsgefühl setzt ja immer etwas später ein

ja bewusst essen heißt L A N G S A M .... ich kanns auch nicht wirklich

Meine ehemalige ET sagte: mind. 20min essen

So heute hat es geklappt! Ich habe mir mein Frühstück (wenn man das so nennen kann bei ner Banane) runtergewürgt... aber dann gings.

Ich bin eigentlich ziemlich blöd gewesen zu glauben, dass ich ohne regelmäßiges Essen schlank etc. werden kann. Ich bin nicht fett, aber hab doch hier und da was zuviel auf den Rippchen . Naja es geht mir ja auch nicht NUR ums Abnehmen, sondern dass ich einfach normal esse.

Ich hab aber mir jetzt festgelegt, dass ich auch schon nach 4h wieder essen kann, weil 5h manchmal echt total lang werden können und nach 4h hab ich auch oft schon wieder Hunger. Also mal so mal so- zu starr bringt eh nichts bei mir, weil ich das dann nicht durchhalte^^.

Ich konzentriere mich erstmal darauf ohne Ablenkung und langsam zu essen..

joliana hat geschrieben:isst du dann 4 bzw 5 stunden überhaupt nichts!?

Ja, es sei denn, ich hab zwischendurch echten Hunger. Das ist einfach ein Mahlzeitenrhytmus ^^

Hehe, jeder ist eben anders . Ich hab um aus der ES rauszukommen alle 3-4h immer gegessen- naja es war halt notwendig und für mich gut, weil ich eben dadurch keinen Heißhunger mehr hatte weitestgehend.
Ich merke gerade, dass ich das Frühstück wieder vor mir her schiebe...

Ich will einfach ein ordentliches Essverhalten haben

piccola hat geschrieben:och das find ich auch net schwer... wenn ich arbeite kann ich auch nicht essen, und das sind bei diensten mit pause mindestens 4 stunden, bei den durchgehenden 6 (eher 7)
oft hat man eh in wirklichkeit durst und nicht hunger, hab ich rausgefunden. jedenfalls ist es eine gewöhnungssache und ganz individuell. ich hatte immer schon das 2 mahlzeiten ding, da fiels mir leicht das an den neuen job anzupassen. alle 3 stunden was essen könnt ich nie im leben

Ich habe auch erst nach mind. 4h Pause, wenn überhaupt (Schichtdienst Krankenhaus) allerdings fällt mir das schwer, durch die körperliche Arbeite habe ich immer das Gefühl in unterzucker zu rutschen und schieb mir nebenbei n Päckchen Zucker in den Mund, sonst könnte ich nicht mehr weiter arbeiten oder zumind. erheblich schlechter. Und leider kann ich morgsn um 4.30h einfach nix essen.... .
Also da denk ich auch wir sind alle verschieden.

Also ich war ganz schön blöd gewesen, dass ich dachte ohne regelmäßiges Essen wird das was... haha. Nee, jetzt ist das viel besser! Wenn man Mahlzeiten hat, kommt man auch nicht darauf psychischen und physischen Hunger zu verwechseln!! Und durch die nicht vorhandene Ablenkung wird man sich auch klar, warum man gerade isst und man genießt das Essen mehr.

Mir fällt es manchmal immernoch schwer negative Gefühle total auszuleben, aber es ist so wirklich besser, auch wenn es weh tut bis zum geht nicht mehr.

That's life.

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Valerie hat geschrieben:

joliana hat geschrieben:ich denke mir immer wieder - normale menschen essen doch auch am wochenende normal und hungern nicht, nur um sich alkohol "gönnen" zu können, und die nehmen davon auch nicht zu...

Letztens habe ich von einer Studie gelesen, die besagt, dass etwa 50 % aller Frauen tagsüber hungern, wenn sie sich abends Alkohol gönnen wollen!!

.. oh jetz weiß ich warum ich ÜG hab *Spaß*

ehrlich: das ist Schwachsinn und vorallem wenn man ne ES hat/hatte!!

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