Hm, ich hab ein kleines Problem. Mein Essverhalten ist echt komisch zurzeit.

Es ist nämlich so: Ich esse bis ca. 14Uhr gar nichts meistens (weil ich keinen Hunger habe). Dann komm ich nachhause, esse ne ziemlich große Portion oder auch ne normale Portion Mittag, dann trinke ich meinen Kaffee nachmittags und esse irgendwann "Abendbrot"- nur das fällt meistens sehr groß aus
Es ist kein FA- es ist einfach nur zuviel essen.... kein Kontrollverlust in dem Sinne (vielleicht ein klitze kleiner), aber es ist eben mehr als ne normale Portion ~> sprich: Ich geh meistens irgendwann 1Uhr ziemlich vollgefuttert ins Bett und dann geht das wieder weiter - also erst nachmittags wieder essen..

Ich versuche nur nach meinem Hungergefühl zu gehen, aber irgendwas mach ich immernoch falsch, dass das dann so läuft...

Weiß auch nicht, was ich so richtig mit dem Thread bezwecken will, aber mich nervt das halt. Ich kriege es einfach nicht hin nur bei Hunger zu essen und bis ich vorallem satt bin-> meistens bin ich vollgefuttert bis oben hin, wenn ich dann mal Hunger hatte

hallo unique!


dein "problem" kenn ich. bei mir ist es aber eher so, dass ich nur abends esse. heisst, tagsüber hab ich nicht wirklich hunger. da ich nur abends koche, hat sich mein körper wahrscheinlich dran gewöhnt.
abends hab ich dann aber so hunger, dass ich meist 2 portionen esse. ist natürlich auch klar. der körper braucht das essen und was er tagsüber weniger bekommt, holt er sich eben abends.
ich weiß nicht, wann du zu abend isst, aber sollte es sehr spät sein, ist es doch klar, dass du morgens keinen hunger hast. der körper muss ja erstmal die menge verdauen, die du ihm da am abend vorgesetzt hast. zumindest seh ich das so. ob es tatsächlich so ist, weiß ich nicht.

Unique hat geschrieben:Ich versuche nur nach meinem Hungergefühl zu gehen, aber irgendwas mach ich immernoch falsch, dass das dann so läuft...

du könntest versuchen, am abend mal etwas weniger zu essen und dafür zu frühstücken. dann hättest du 3 mahlzeiten am tag und abends vielleicht nicht so einen heißhunger.

Hi,
ich schätze, da hilft nur: nach Plan essen, also nach Uhrzeit, egal ob du Hunger hast oder nicht. Erst wenn das drin ist, wird das regelmässige Hungergefühl kommen und du kannst dich langsam von dem Plan abwenden, auch mal 30 Min früher oder später essen oder so. Ich meine jetzt nicht unbedingt das Essen nach Plan herrichten, sondern vor allem die Uhrzeiten strikt einhalten. Morgens, vormittags, mittags, nachmittags 1-2x, abends und spätabends.(mir hat es zumindest geholfen, auch wenn ich laaaange gegen so etwas gestreikt hatte).
Tine

Hm. Ich dachte ich komme mit dem "nach Hunger essen" klar... - Es ist ja immer die Rede vom natürlichen Essverhalten und das will ich mir ja antrainieren, aber ich esse auch noch hier und da zu oft aus anderen Gründen, als aus Hunger -.-

Ich überlege noch, was ich da jetzt machen soll konkret...

Unique hat geschrieben: aber ich esse auch noch hier und da zu oft aus anderen Gründen, als aus Hunger -.-

ich glaub das ist völlig normal. ich esse auch oft aus langeweile

naja, wie könnte man dir jetzt helfen?
vielleicht versuchst du das, was tine vorgeschlagen hat.
wobei ich zugeben muss, dass ich das nicht könnte - nach plan essen.

oder du probierst, dass du das ganz späte essen etwas "reduzierst", dann hast du wahrscheinlich am nächsten tag schon früher hunger als erst nachmittags.
vielleicht pendelt es sich dadurch ein...

Ich hab mich jetzt auf 3 Mahlzeiten erstmal festgelegt.
9Uhr
14Uhr
19Uhr

Dazwischen kann ich essen, wenn ich wirklich HUNGER habe, ansonsten nicht.

Mal sehen ob das klappt.

Ich glaube ich hab zuviel von mir verlangt...

Ich kann ja schonmal dankbar sein, dass ich keine ES mehr habe und dann will ich gleich in die Vollen gehen... meine ehemalige ET würde sich die Haare raufen, wenn sie wüsste, wie ich das gehandhabt habe

Ich will erstmal diese Zeiten festlegen... das hab ich damals auch gemacht - nur so kommt man wieder zu normalem Essverhalten.. wenn ich das wieder so wischi-waschi mache esse ich dann wieder "Frühstück" 12Uhr und Mittag 15 Uhr oder sowas- deswegen starre Regeln (am Anfang).

Ohne Plan kommt man auch nicht aus der ES! (mal allgemein gesagt)

piccola hat geschrieben:die aussage stimmt einfach nicht. ich hab es nie geschafft, mich auch nur im entferntesten an nen plan zu halten, und kam da gut raus. und ich bin sicher kein einzelfall

naja ist halt meine Meinung okay... Ich hab das auch nie geschafft- erst als ich den Plan meiner ET hatte

Ja na gut dann war das falsch, aber ne gewisse Regelmäßigkeit muss man einfach drin haben und bei Jersey zB ist das ja nun auch nicht der Fall

naja, ganz so unregelmäßig esse ich nicht. ich esse morgens was, früh nachmittags nochmal und dann eben abends warm.
da ich bis 18:00 arbeite, kann ich auch mittags gar nicht richtig essen. das lässt die zeit nicht zu.

ich bin gespannt wie es mit deinem plan läuft...
konntest du dich gestern abend dran halten, nicht ganz so viel zu essen??

Achso, weil du sagtest, du isst gar nix über den Tag lang und dann abends alles iwie . Naja aber dann ist es ja ähnlich sag ich mal...

Gestern hab ich nur ne Suppe mit paar Brotstückchen gegessen... weil ich mein "Mittag" wieder zu groß ausfallen lassen habe .

Achja mit den Zeiten das ist natürlich variabel z.B.: heute werde ich erst um 10 frühstücken und dann 15Uhr Mittag essen weil ich 14Uhr keine Zeit hab .

Mal sehen, wie das klappt. Habe ein gutes Gefühl eigentlich!

ich esse halt tagsüber nicht viel, aber ich esse. muss ich ja - kann dem baby ja nicht den ganzen tag nahrung vorenthalten.

ich kenn das aber, dass man dann keine normalen mengen isst, sondern mehr, als man eigentlich will.
das kommt vielleicht daher, weil man tagsüber eben zu wenig isst und sich der körper dann alles abends holt. deswegen versuch ich auch immer wieder, tagsüber etwas mehr zu essen, damit es abends nicht so groß ausfällt. klappen tuts selten.

aber ich fühl mich eigentlich gut... mein essverhalten stört mich nicht. meinem baby gehts gut. das heißt doch, dass es nicht falsch sein kann