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Ich will nicht wissen, was sonst passiert wäre)
Quelle: bankhofer-gesundheitstipps.de# Wer nachts vom Hunger geplagt aufwacht und an den Kühlschrank geht, muß lernen, abends Streß abzubauen. Ebenso wichtig, wie ein gesundes Abendessen ist die richtige Entspannung nach der Hektik des Tages. Dazu gehört auch das Gebot: Meiden Sie Streitigkeiten oder heftige Diskussionen nach dem Abendrot. Gehen Sie auch niemals im Streit zu Bett. Gewöhnen Sie sich Entspannungs-Techniken an: Yoga, Autogenes Training.
# Sie sollten abends keine aufregenden, brutalen Filme im Fernsehen anschauen. Lesen Sie lieber ein Buch oder hören Sie vor dem Zubettgehen entspannende Musik.
# Kein Arbeitsstress vor dem Einschlafen
# Es ist auch ganz schlecht für jemand, der nachts von Hunger-Attacken gepeinigt wird, wenn er beim Schlafen von Licht gestört wird. Dann erwachte er schon beim geringsten Hungergefühl. Also bitte: Achten Sie darauf, daß die Fenster durch Vorhänge oder Jalousien abgedunkelt sind, daß keine Straßenbeleuchtung und keine Reklame-Lichter stören. Sie sollten auch im Raum selbst keine Notbeleuchtung anlassen.
# Viele, die beruflich sehr viel zu tun haben, nehmen oft Arbeit mit nach Hause und arbeiten vor dem Einschlafen noch im Bett. Das ist ganz schlecht. Das Bett ist grundsätzlich nur zum Schlafen und für den Sex da. Daher hat im Schlafzimmer auch ein Fernsehapparat nichts zu suchen.
# Wer an einem nächtlichen Eß-Drang leidet, der sollte bei seiner letzten Mahlzeit des Tages - also zum Abendessen - keine zu fetten Speisen genießen und nicht zu viel Alkohol trinken. Beides fördert nämlich den nächtlichen Hunger.
# Bei vielen Betroffenen wirkt ein kleiner Trick gegen den Überfall auf den Kühlschrank. Achten Sie darauf, daß die Türe zur Küche versperrt ist, allerdings bei steckendem Schlüssel. Wer nachts mit Hunger wach wird, wankt meist schlaftrunken in die Küche oder in den Vorratsraum und handelt wie im Halbschlaf. In dem Augenblick, wo er auf ein kleines Hindernis stößt, wie eben auf das versperrte Türschloß, wird er beim Aufschließen hellwach und kann sich im letzten Augenblick noch vor der Eß-Orgien retten. Manche schließen die Kühlschrank-Türe aus diesem Grund auch mit einem Klebe-Band. Es gibt allerdings hartnäckige Nacht-Esser, denen das alles nichts ausmacht.
# Eine der wichtigsten Maßnahmen im Kampf gegen nächtliche Hunger-Attacken ist bereits tagsüber der Umgang mit Streß. Auch da gibt es kleine Tricks, wie man mit Streß-Situationen besser fertigwird. Zum Beispiel, indem man reichlich stilles Wasser trinkt, wenn man unter Druck steht. Wer Streß hat, verliert über Harn und Schweiß Flüssigkeit. Die Folge: Das Blut wird dick, fließt langsamer durch die Adern und beliefert das Gehirn mit zu wenig Sauerstoff und zu wenig Nährstoffen. Wenn man Wasser trinkt, fließt das Blut flott durch die Gefäße und versorgt das Gehirn mit genügend Sauerstoff und Vitalstoffen. Damit kann man vom Streß nicht überrollt werden.
# Streßgeplagte, die nachts nicht mehr an de Kühlschrank wollen, sollten schon am Morgen ein Anti-Streß-Rezept anwenden: Rühren Sie in einen Becher Naturjoghurt 2 Eßlöffel Lecithin-Granulat aus der Sojabohne ( Reformhaus).
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Das ist echt nicht gegen dich, Hermelin, oder sonst wen gerichtet, ich kann mich nur noch so verdammt gut an diese Nächte erinnern, und Abschließen bei steckenden Schlüssel ist eine Maßnahme, die mir so verdammt lächerlich erscheint, dass es dieses Problem so verdammt verharmlost. Wer jeden Abend seine Türen mit Vorhängeschlössern und Gürteln Versperrt und 10000 Zetteln nebst einer Uhr im Kühlschrank aufgehängt hat; Wer mitten in der Nacht fieberhaft versucht die Schlösser mit Draht zu knacken; Wer den Schlüssel in der Arbeit gelassen hat und in der Nacht dann die Türen aufgequart und die Schokolade mit langen Kochlöffeln aus der Tür gefischt hat; Wer von dem engen Türspalt mit blauen Flecken überseht ist, wissend, dass man in 3 Stunden wieder aufwachen wird um das ganze zu wiederholen; Wer über ein Jahr lang nie mehr als 4 bis 5 Stunden geschlafen hat und wer alle 3 Stunden zum Fressen aufgewacht ist; Wer sich ab 3 Uhr morgens nicht mehr hingelegt hat, vor Angst, was nach dem nächsten Aufwachen passiert; Wer in der Uni und beim Lernen ständig eingeschlafen ist und den Grund dafür niemand sagen konnte; Wer am Abend trotz enormer Müdigkeit das Schlafengehen weit hinauszögert aus purer Angst; für den sind solche Tipps wohl wie eine Verhöhnung, ein nicht Ernstnehmen dieser verdammten Krankheit. Wie gesagt: Ich hoffe, dass es dir hilft, Schlumpfi, jeder ist anders, mir hätten diese Tipps ungefähr so viel geholfen wie "dann iss halt nicht so viel" bei der Bulimie... Und das ist auch wirklich nicht gegen dich gerichtete Hermelin, nur weil es mir nicht geholfen hätte, heißt das ja nicht, dass es Schlumofine nicht helfen könnte...