ich weiß man soll nicht so auf die kalorien achten... ich versuche aber in den letzten tagen mich gesünder und bewusster zu ernähren und will auch eine bestimmte/gesunde menge an kalorien zu mir nehmen...
deshalb wollte ich mich erkundigen ob jemand von euch weiß wo ich kalorienwerte zu weckerln bekomme...
z.b. ein sonnenblumenweckerl?!
ich hab bis jetzt nur informationen zu broten oder semmeln gefunden!

ich hab eine ziemlich genaue liste mit kalorien.. ich weiß nicht ob da einzelne weckerl drauf sind.. aber ich glaub dass man das eh einschätzen kann wenns ein dunkles weckerl is oder ein helles und so..weisst du wie ich mein?

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die liste da ist ziemlich umfangreich sonnenblumenkerne gibts sonnnenblumenkernweckerl hab ich abba nicht gefunden

Also unter "Sonnenblumenbrötchen" ("Weckerl" sagt man ja in Deutschland nicht) hab ich folgendes gefunden: *

ich würde mal im buchhandel schauen - da gibt es kalorientabellen in form von kleinen büchern. das gute daran ist dass sie erstens normalerweise so ziemlich alles von obst, gemüse, fleisch und brot bis zu fertiggerichten auflisten und zweitens oft auch angaben über balaststoffe, vitamine, mineralien, cholesteringehalt etc drin sind (und wenn du dich gesund ernähren willst ist das fast wichtiger als "kalorien zählen").

ich hab auch so ein buch zuhause und mir hat es wirklich geholfen mich bewusster und ausgewogener zu ernähren.

bussi

hallo!

es gibt gewisse grundregeln der gesunden ernährung... so quasi das ABC, das einem jeder ernährungsberater erklären kann.
dazu muss man nicht wissen, wieviel kcal eine semmel hat.
wenn man gesund werden möchte, spielt es auch keine rolle... denn dann ist eine semmel in ordnung... egal, ob es die mit den meisten oder den wenigsten kcal ist.
interessant sind dinge wie: dunkels brot ist gesunder als weißes.
und nicht ist es auch kcal-ärmer.

sich um kcal zu kümmern macht einen (besonders als ES) fertig. wenn man seine mahlzeiten in einzelne lebensmittel unterteilt und die kcal addieren muss... wird man wahnsinnig.
man bekommt es mit zahlen zu tun, die man nie, nie in sich aufnehmen möchte.

vergesst kcal-tabellen. beim ansehen solcher haben schon gesunde gesagt, wenn es nach denen geht, darf man ja so gut wie überhauptnichts essen.

sich nach diesen werten zu richten ist der beste weg, sich in seiner ES zu verennen.

lg
mari

so, nun hab ich gleich etwas vergessen!

onegirl, wo wäre der unterschied, ob du nun ein sonnenblumenweckerl oder ein kürbiskernweckerl isst?
weckerl ist weckerl... und die kcal-zahl, durch die sie sich unterscheiden ist nicht der rede wert.

es soll dir schmecken... und in maßen (um das müssen wir uns kümmern!) ist es ok.
genauso wie schokolade... nussschoko hat mehr kcal als normale. nur die 10kcal, die sie sich unterscheiden sollen jemanden, der nussschoko lieber mag doch davon nicht abhalten welche zu essen.

das ist nicht gesund! und das lässt einen auch nie gesund werden.

lg

danke mari,

ich habe mich richtig erschrocken wo ich diesen beitrag gelesen habe. ich habe früher diese kcal-tabellen genauestens studiert. und am ende war es die reinste hölle. am ende schaut man wirklich dass man sogar blöde zehn kcal einsparrt, um dann etwas zu essen was einem nicht einmal schmeckt.

wenn man einmal die ganzen werte kennt, wird die ES automatisch verstärkt- ich spreche aus erfahrung.

also, gesund essen ja, kcal achten nein!

LG,
wuwu

Ich kann wuwu nur zustimmen. Ich kenne von den meisten Lebensmittel die kcal. Hab mir früher sogar alles abgewogen.
Und immer kalorienreduzierte Joghurt´s usw gekauft. Mit dem Ergebnis, daß ich sie eigentlich ungern gegessen habe und mich später doch wieder vollgestopft hab. Heute esse ich normalen Joghurt. Es kommt nur auf die Menge an und nicht ob ich etwas einspare um dann etwas anderes zu essen.

Alles Liebe

Nadia