Hallo,


es interessiert mich, wie Ihr Eure Ernährung gestaltet.

Achtet Ihr auf ausreichende Vitaminzufuhr, Mineralstoffe, Spurenelemente?

Habt Ihr Ernährungspläne?

LG
Andrea

also, meine Ernährung is ne Katastrophe. entweder ich ess [wenig], auch über mehrere Tage, oder ich stopf alles in mich rein und k* es dann wieder aus. aber jetzt reichts mir. und heute hab ich seit langem mal wieder vernünftig gegessen. habe drauf geachtet, dass ich genug Vitamine zu mir nehme [*], ein Bissl Fett, Kohlehydrate [*] und so weiter.

Wie sieht eine gute Ernährung aus? mach ich das richtig? habe kein Gefühl mehr, wie gross eine normale Portion ist. und worauf muss ich achten?

Mhhh...
auf Arbeit ernähre ich mich ausschließlich von Obst und Gemüse!(eigentlich ziemlich einseitig, aber ich hab Angst, dass alles andere * mich fett macht bzw. ich es am nächseten Tag sofort im Spiegel sehe...

zurück zum Thema...
ausserdem nehme ich ziemlich viele Tabletten und Brausetabletten zu mir(war drei, vier mal in der Notaufnahme nachdem mein Körper schlapp gemacht hat, das reicht)und so versuche ich ihm wenigstens etwas gutes zu tun!

naja, nach Feierabend und am WE ist die einzige Ernährung, dass was von den FA´s drinnen bleibt, also auch nichts wirklich gesundes!:?

@snoopy, das mit den Portionen kenn ich auch...
wenn wir mal essen gehen oder ähnliches ess ich immer am meisten...einige Teller mehr!
(die Ausreden"hab heute noch nix gegessen, hab nen großen Magen etc" kennt ihr wahrschienlich auch nur zu gut)

oh ja, das kenn ich! oder die tollen Ausreden, wenn man mal nix essen will... man wird richtig kreativ!!!

an guten tagen ess ich wohl relativ "vorbildlich". also viel obst, nüsse und gemüse, vollkornzeugs, hülsenfrüchte, tofu und so (bin übrigens vegan, was aber nichts mit der ES zu tun hat).
ansonsten ess ich bei FAs eher fast alles was ich hab, auch meist sachen, die mir eig gar nciht schmecken * und auch oft bewusst sachen, wo ich mir denke, es "geht leichter wieder raus"...
mit der regelmäßigkeit gehts mir wie snoopy, allerdings hab ich mich da schon zeimlich gebessert, und ich arbeit daran.
ich hab auch einige "gefährliche" lebensmittel, die meist ohne die vorherige absicht in einem fa/kotzen enden, wenn ich damit anfange *.
an nem nehm ich b12-sublingual-dinger, aber um sicherzugehen wegen vegan.
ab und zu auch brausetabletten, aber eher als geschmackliche zutat als aus gesundheitlichen gründen (halte nicht allzuviel von solchen supermarktprodukten...)

auf weitere fragen geh ich gern ein, mir fällt nur leider grad nix mehr ein.

Also ich esse viel Obst und Joghurt.
Zum Frühstück gerne [Proteinreiches]
Zu Mittag und Abends gerne auch [Kohlenhydrate]und TK- Zeugs (ich koche selten).
Ich schaue bei den Lebensmitteln im Supermarkt immer auf den Kaloriengehalt und nehme halt immer die [Tiefkühlprodukte], die mir gut schmeckt, aber auch nicht so viel Fett hat.
Beim Hofer z. B. gibts auch [Lebensmittel], die super schmeckt und wenig Kalorien hat.
Naschen tu ich auch gerne, oft *.
Bei * und * achte ich darauf, dass ich immer nur eine kleine Menge zuhause habe.
Ich habe mit der Zeit herausgefunden was das Beste für mich ist (keine Verbote, halbwegs gesund).
Ich habe keinen Ernährungsplan, und nehme als einziges Nahrungsergänzungsmittel Kalzium (ganz wichtig bei Ug - gegen Osteoporose)
Wieso fragst du, willst du etwa deine Ernährung ändern?
Petra

hi!

Ich ernähr mich eigentlich auch recht einseitig. esse nur gemüse, obst und viele, viele zuckerl. bei mir ändert sich das aber oft, ich esse phasenweise nur sachen die "sicher" sind.
beim trinken gehts mir da ned anders, obwohl ich da eher auf den geschmack achte als auf die kcal, aber wenn dann trink ich wochenlang auch dasselbe.
achja ich hoffe das ändert sich alles bald

lg
elwe

Ich habe inzwischen ein recht gutes Essverhalten erlernt.

Morgens esse ich * Brötchen (* mit [Belag]). Zwischenzeitlich wenn ich hunger bekomme, greife ich nach Äpfeln, Birnen oder meinen geliebten Cherrytomaten
Mittags entweder ein Fertiggericht aus der Kühltruhe oder Frühlingsrollen. ca2 mal die Woche esse ich bei meinen Eltern mit, da gibt es dann was richtig Gekochtes. Nachmittags esse ich zwischendurch meist ne Packung Reiswaffeln, Obst oder rohes Gemüse. Und Abends meist wieder Brot oder Brötchen mit etwas drauf... oder selbstgemachten Quark mit Obst.

Und ich trinke ungefähr 2 Kannen Früchtetee (der leider immer mit Süßstoff angereichert werden muss, weil ich es sonst nicht trinken kann. Brauche sowieso immer gesüßte Getränke. Ist durch die jahrelange Bulimiezeit so angewöhnt und schwer wieder umzuändern)

Na ja, zwischenzeitlich klar meine Kotzphasen, aber ich esse danach ansonsten normal weiter!

Trinken tue ich immer relativ viel!(durch die B*???,keine Ahnung)...hab irgendwie immer und ständig durst!

Trink ca. 3 Kannen Tee auf Arbeit(Kamillen-und Früchtetee)eine Flasche Wasser und zu Hause trinke in entweder meine Pepsi Light, Säfte oder Wasser!

Das mir das Zeug, was ich während den FA´s in mich reinstopfe sonst absolut nicht anspricht geht mir genauso...
würde das unter normalen Umständen, wenn ich normal essen würde und könnte nie anrühren...irgendwie zu eklig!

also in cleanen phasen ess ich nur erlaubte sachen, wie obst gemüse, vollkornsachen. dafür aber 3 mal am tag. (frühstück mittags und abends)

ich hab da ein glyx-kochbuch wo leckere sachen drinn sind. aber da ist auch ein wenig öl (sesam oder raps) und eiweiß (quark, joghurt) dabei.
also ich glaub schon, dass ich da so ziemlich alles bekomm, was ich brauch.

wenn ich nicht clean bin fress ich alles was mir zwischen die finger kommt und k* es wieder aus.-also sehr ungesund.

und trinken tu ich so 2 liter am tag.

Salut,

bei mir ist es ähnlich wie bei euch. Tagsüber esse ich meist [wenig], wenn ich ganz großen Hunger habe, dann esse ich auch mal [immer noch wenig].

Abends esse ich im besten Fall [Obst], doch manchmal koche ich mir auch etwas, natürlich bleibt das nicht drin. Bei mir ist es eher so das ich wenig esse und lieber nicht kotzen gehe, doch manchmal überkommt es mich auch.....

oh, ich seh grad die sternchenersetzungen in meinem beitrag. sorry, dass diese angaben gegen die forumsregeln waren, war keine absicht.
wenn du, andrea123, irgendwas genaueres wissen möchtest, schreib ich dirs gern per pn, nur fragen.

ich war bei der Ernährungsberaterin und die hat mir gesagt 5 mal am Tag zu essen:

zum frühstück ess ich ein Müsli mit Joghurt und einen Apfel reingeschnitten

Vormittags so um 10 Uhr - ess ich einen Apfel oder ein anderes Stück Obst

zu Mittag so um 12 Uhr esse ich z.b. einen Tofu mit Gemüse und Reis und eine Suppe * + eine kleine Nachspeise darf man sich gönnen.

Nachmittags: * Naturjoghurt mit * Apfel und Zimt reingeschnitten

Abends: * Kornspitz mit [Belag] oder Joghurt und einen Milchshake.

das Ist regelmäßiges Essen und normale Portionen wo man nicht zunehmen kann wurde mir gesagt. In wirklichkeit ist das eh nicht soviel wenn man dann noch bissl sport betreibt.

Aber 1x sollte man am Tag schon warm essen.

Hi andrea, ich schock dir mal ne PN, guck mal nach!

Hi also bei ist es so das ich viel obst esse jedoch meistens ess ichnur mittags was also morgens in die schule dann mittags mittagsessen sonst am tag nix !!