Ich habe heute morgen nur 2 zigaretten geraucht statt 4.
Versuche heute nur 7 zigaretten zu rauchen statt 15.

+ ich hab ein nachmittagsschlaferl gehalten
+ ich hab leuten abgesagt weils zu viel gewesen wäre
+ ich traf meine beste freundin noch und das war gut
+ ich gehe heute früher schlafen
+ ich hab den nachmittag genossen und mich nicht stressen lassen

+ war eis essen
+ hab mich nicht stressen lassen
+ hab am nachmittag geschlafen
+ für mich entschieden morgen erst zu fahren
+ esse gutes selbstgemachtes abendessen
+ schaue eine serie
+ bleibe heute abend zu hause

Ich bin heute 2 mal Fahrrad gefahren

ich hab mir heute endlich einen Tritt in die richtige Richtung gegeben

- ausgeschlafen und wecker ignoriert
- den inneren schweinehund in die ecke gekickt und gemütlich joggen gegangen
- schwester und schwager ganz spontan besucht
- mich über meine krankheit ausgekotzt und über ängste gesprochen
- zum grillen verabredet, bis jetzt noch ohne panikgefühle

mein ganzer stolz:
- gestern im bikini am see

gestern zu hause geblieben
lange geschlafen
mich nicht stressen lassen
mit dem rad gefahren
wem abgesagt
serie geschaut
eis gegessen

supertolle freundin besuchen
zeit mit menschen genießen
ich selbst sein
fernschauen
ruhe und "faulheit" auskosten
lesen
viel schlafen
gut essen
zeit mit mir alleine haben

auf mich gehört
früher heim gegangen
ausgeschlafen
serie schauen
gekocht und gegessen
im bett liegen
mich nicht stressen lassen
naschen und genießen

Ich habe mir ein Knoppers gegönnt!
Ohne es wieder los zu werden!

film geschaut
zahnspange getragen
alleine zu hause geschlafen
früh, viel und lange geschlafen
mit dem rad gefahren
wohnung auf vordermann gebracht
musik gehört

hab mir super tolle schuhe gekauft und leckere schokolade zum Kaffee gegönnt

rad gefahren
buch gelesen
allein im cafehaus
in gruppentherapie zu wort gemeldet
riesen eis im MCi gegessen
ein biertschi getrunken
freundin getroffen
hund gestreichelt
früh heim gefahren
frisch geduscht in frisches bett gehüpft
zahnspange genommen
ausgeschlafen
serie schauen
kaffee aus kaffeemaschine getrunken
traurige musik hören
weinen

joghurt meiner wahl gewählt und gegessen
treff mich mit mama
treff später gute freundinnen
hör super musik
bin heut neben supersüßem typen aufgewacht