Hallo zusammen,

habe in letzter zeit wieder recht heftige F-anfälle...meistens abends und brauche dringend tipps,....resp. evtl. von jemandem eine skills-liste....
momentan macht mich das echt fertig...bin enttäuscht von mir selber. .......was macht ihr...wenn ihr spürt das so ein anfall kommt???....die kommen bei mir manchmal so schnell. Hab eben totalt panik weil mein mann ein jahr in ausbildung geht und unter der woche nicht da ist....und dann hab ich angst wieder total in den sch.... zu kommen...d.h. schlimme bulimieanfälle zu haben.

vielen dank im voraus für gute tipps

guck mal hier: http://www.bulimie.at/viewtopic.php?f=4&t=8208


mir persönlich hilft am besten, mich an was gesundem satt zu essen und mir bewusst zu machen, wie schlecht es mir während und nach dem fa gehen würde...

lieben gruß

ok merci dir

Als ich MS hatte, trank ich immer viel kohlensäuriges wasser und ass 1 apfel.

Das könnte dir helfen, aber du musst es auch umbedingt wollen, weil sonst kannst du machen was du willst und nichts wird helfen.

Wenn du abends Essanfälle vermeiden möchtest, ist es wichtig, dass du auch den restlichen Tag über ausreichend und ausgewogen ist.

Das bedeutet bspw. nicht auf irgendwelche Nahrungskomponenten zu verzichten, sondern dir Mahlzeichen (auch abends) aus Gemüse, KH und Eiweis zu gestalten. Viele Menschen (auch Menschen ohne Bulimie) bekommen sonst schnell Heißhungerattacken, wenn sie eine der Komponenten weglassen.
Versuche dir keine bestimmten Lebensmittel zu verbieten.
Denn auch das führt schnell zu Essanfällen in denen man dann all das in sich reinstopft was man sich sonst immer verbietet.

Außerdem solltest du darauf achten genügend zu trinken, damit dein Körper Hunger und Durst nicht miteinander verwechselt.

Mir hilft auch oftmals ein bisschen (positiver) Zwang zur Vermeidung. Also ich versuche dann meine Mahlzeiten zwischen zwei Terminen einzubauen. Wenn ich weiß, dass ich danach noch mit Freunden verabredet bin oder zum Sport gehe oder sonst irgendetwas vorhabe, weshalb ein FA jetzt einfach gerade zeitmäßig nicht geht, dann klappt das bei mir sehr oft und es bleibt bei der Mahlzeit, wie ich sie mir gesunderweise vorgenommen habe.
Toi toi toi

Kohlenhydrate abends verbiete ich mir immer...das könnte ein guter grund sein...dass dann ein FA folgt...danke für eure tipps.