Hallo ihr lieben:O)

Ich bin grad ziemlich erleichter---zum ersten mal, glaube ich, dass es "KLick" gemacht hat..zum ersten mal-nach 3 Jharen- sehe ich Hoffnung....

Nun brauche ich bitte eure Unterstützung!!!!!!Ich hab ziemlich viele Fragen, ohne deren Antwort ich ni weiterkommen werde...#
Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich es jetzt schaffen kann/werde---aber einiges bedrückt mich noch..:

1.) Was tun, wenn ich HUnger hab??Liebner zu Apfel und co. greifen und den hunger damit zwischenduch stillen--lieber den Hunger verdrängen???

2.) Ist es sinnvoll am Anfang einen "KOTZTAG" in der Woche einzurichten?????--hab von vielen gehört, dass sie dadurch den angestauten Druck sehr gut abbauen konnten.....-was haltet ihr davon????Ich mein: ich hab schon angst davor zu sagen: Ab heute -NIE MEHR WIEDER FRESSEN, NIEMEHR WIEDER KOTZEN!!!!--ich hab schlicht und einfach vor dem Druck angst, den mir mein innerer Schweinehund da bereitet....

3.) HAbt ihr weitere hilfreiche Tips????
--ich werd mich morgen meiner Freundin anvertrauen--und auch meine Lehrerin darüber aufklären...

4.) LIeber 100 Kleine-gesunde (geregelte-sprich apfel, Schnittchen, Quark, Kartoffel etc.) Mahlzeiten--immer , wenn mich der hunger überkommt..oder ieber NUR 5 MAHLZEITEN AM TAG---nicht mehr, nicht weniger???????????

ICH BRAUCHE BITTE DRINGEND EURE HILFE UND BIN ÜBER JEDEN NOCH SO KLEINEN TIP DANKBAR--ich stehe ganz am Anfang-..hab mich aber für den enlos-scheinenden Weg gerüstet..ich hatte noch nie so viel Hoffnung wie heut...hab mein "Fresslager" aufgelöst (hatte immer fressalien versteckt vor meinen Eltern), hab die Schlüssel von den Tooiletten abgezofgen----und heute (seit langem mal wieder) ein Mittagessen drin behalten....(hatte zwar nach ner Stunde schon wieder hunger--hab mir dann aber in meiner verzweiflung nen Tee gemachth und nen Apfel gegessen.....das war 15 Uhr---jetzt ists 16:17UHr und ich bin immernoch "clean"...was für mich schon ein riesen Vortschritt ist...

Okay--will jetzt ni wieter texten:O)
DANKE FÜR JEDEN TIP!!!

Die (noch) verzweifelte KAsu

Das, was hier schon einige Male geschrieben wurde:
Orientiere dein Essverhalten an Mitmenschen, die den ca. gleichen Umsatz haben, wie du: in etwa gleich groß, gleich viel Bewegung, gleicher Beruf, etc.
Wenn du es einrichten kannst, lass dich ein paar Wochen bekochen, von Leuten, die was davon verstehen, die die Mahlzeiten deinen Erfordernissen anpassen, was den Energiegehalt betrifft. Ohne dabei auf Abwechslung und gesunde Ernährung zu vergessen.
Esstagebuch ist so eine Sache, wurde mir empfohlen, hab ich selbst nie probiert, bin wohl zu faul dafür.
Nochmal: Drei gut organisierte Mahlzeiten sind meiner Meinung nach das Ideale, um gesund zu werden.
Danach ist es noch ein langer, steiniger Weg. Mit akzeptieren(lernen), dass du ein paar Tage lang ein *kg schwerer bist, dir vorkommt, dass du dicker wirst...das alles mußt du lernen, zu ertragen.
Mit der Zeit wirst du drauf kommen, dass es so viel schöner/besser ist, als früher.
lg, Gert

huhu,

erstmal freuts mich, dass es klick gemacht hat.

wie du weisst, habe ich ja mit der klinik letztes jahr eigentlich aufgehört...

wenn du hunger hast? also ich esse dann immer was... was gesundes, nen joghurt oder sonst was... wenn cih den hunger verdrängt habe, ist es meist zu ner FA später gekommen

kotztag? also ich war und bin der meinung, ganz oder garnicht... wenn mans wirklich will, dann braucht man keinen kotztag... und wenn dann doch nen rückfall kommt, dann eben wieder neu anfangen und sich net entmutigen lassen

hilfreiche tipps? ich hatte viel mit freunden zu tun, die ebscheid wussten... reden tat mir immer recht gut... und zum druck abbauen habe ich mich ehrlich gesgat gerne selbstbefriedigt oder bin spatzieren gegangen... beim sport auspowern tut auch ganz gut

und mit den mahlzeiten... ich habe mich immer versucht daran zu halten, wie es in der klinik gesgat wurde... 3 feste mahlzeiten am tag und zwischendurch aber auch obst oder nen joghurt etc, wenn einen der hunger überkommt (habe selbst momentan so phasen, dass ich ne tafel schokolade oder ne packung kekse "mir gönne"... aber ich habe langsam gelernt, dass man auch von 100g schokolade nicht zunimmt, sondern dass es zwischendurch mal ganz ok ist)
sonst hiess es immer, viel trinken... 1-2l am tag... wasser, tee ist auch gut und wegend er vitamine auch mal obstsaft (ich bevorzuge apfel-schorle, da ich sie leicht im magen und lecker finde)

naja, ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen

also hier isses


http://www.bulimie.at/board/viewtopic.p ... 29&start=0


lg,

Ich danke euch-besonders die, Wüstenrot, für eure Hilfe--kooomme gerne auf dein Angebot wegen Hilfe zurück...

Würde zum Beispiel mal deinen ganz persönlcihen Weg ins Glück haben;O)--also wie hast du´s geschafft....meinst du, mein wille reicht---also, dass ich es selbst schaffe--ohne Klinik????
Ich bin in ambulanter Thera---das hilft mir eigentlich auch schon...zusätzlich will ich jetzt ne Gruppentherapie machen...

Danke schonmal---freue mich, wenn dir noch ein paar Tipy einfallen würdes;O)
*wie FA vorbeugen..etc.*

Hab noch ne gaaaaaaaanz spezielle Frage: *kg nehme ich ungefähr zu????

BITTE DIESE ZAHLENANGABE NUR DIESES EINE MAL ZULASSEN!!BITTE...ICH WILL MICH NUR DRAUF EINSTELLEN KÖNNEN__UNS NI AM ENDE SO DIE PANIL KRIEGEN; DASS ICH WIEDER INS ALTE SCHEMA FALLE!!!BITTE...nur dieses MAL!!!

ICh habe kein Problem zuzunehmen---*kg wären für mich eigentlich kein Problem...

Danke für alles-...

bin trotzdem gegen zahlenangaben...

davon aml ab kann man es nicht pauschalisieren, da es von person zu person unterschiedlich ist und von verschiedenen faktoren ausgeht...

aber kleiner tipp... pms können wir net kontrolliern... und aus nettigkeit bekommst von mir gleich auch eine

Also zu einem Esstagebuch wurde mir auch geraten, aber es hat nur ungefähr ne woche angehalten und dann isses in den tiefen meines schreibtisches verschwunden
Also mir haben ein paar ganz simple Sachen aus der ES geholfen obwohl ich mehrere "Klicks" gebraucht hab, damit anzufangen:

Erstmal mein Glaube, dass ich nicht in diese Welt kam um durch soetwas wie eine Essstörung zu gehen
Eine mehr oder weniger "ganz oder gar nicht"-einstellung: Zwar der Satz "ab heute ist schluss" jedoch ohne mich zu zwingen, dass es so sein muss. schwer zu verstehen... Halt kein Zwang... Genauso hab ich auch mit den FA verfahren; sie sind möglichst zu vermeiden, aber wenns passiert - ich bin auch nur ein mensch und jeder hat mal schwächen.
was mir auch sehr gegen FA geholfen hat, war mein wöchentliches Ritual: jeden Dienstag wenn auf Pro 7 meine Lieblingsserien laufen, setze ich mich mit meinem ehemals besten Freund und zugleich schlimmsten Feind hin: Schokolade. Dann hab ich immer versucht so langsam wie möglich zu essen um so richtig zu genießen. Hab mir dann auch immer ne ganze Tafel erlaubt und irgendwann hat sich der versuch, essen zu genießen, auf alles übertragen.

Was sonst noch? VIEL GLÜCK

Mach´s so, wie ich es dir in der pn geschrieben habe...
Und ein Kotztag die Woche ist der größte Scheiß überhaupt... Wenn man das so gut unter Kontrolle haben könnte, wären wir wohl alle nicht bulimisch geworden sondern anorektisch... na ja wie auch immer...
du sollst nicht zwischendurch so viel essen, sondern 3mal täglich richtig was, dann kriegst du zwischen den mahlzeiten eh nicht so viel runter... und wenn doch mal hunger da ist... nimm das worauf du lust hast, meist sagt der körper, ob der hunger in richtung süß oder deftig geht...
du schaffst das schon, geh ganz reläxt dabei :0)

erst einmal glückwunsch zu dem >klick<!!
es gibt eigentlich kaum was besseres im leben zu entscheiden- und du hast es geschafft ~wo ein wille, da ein weg [kommt ja nicht von irgendwo her, der spruch!!].

1) jaaa, bei hunger ist es echt am besten, sich mit äpfeln oder anderem obst, fettarmen yoghurts >vollzustopfen<... und ganz viel tee, saft und kaffee (mittlerweile steht kaffee bei mir fast auf der selben stufe wie süßes *gg*)
du darfst dich da nicht verleiten lassen. wenn du hunger hast, echt, so schlimm es klingt, aber STOPF dich echt mit den oben genannten dingen voll. davon kannst du nicht wirklich zunehmen&es füllt den magen =)

2) also... von einem >kotztag< würd ich eher abraten... ich glaub, wenn man sich diese freiheit noch lässt, kommt man gar nicht wirklich davon los- wie schon gesagt, ganz oder gar nicht.
ich für meinen teil wäre nie in meinem leben weiter gekommen, wenn ich mir diese freiheit gelassen hätte, weil da die versuchung einfach zu groß gewesen wär, es auch wieder öfter zu machen- daher hab ich mir geschworen, für mich und vor allem mein umfeld, NIE WIEDER, auch bei extremem druck, zu kotzen. und dieses prinzip hat sich rückfallslos bei mir bewährt. ich hab immer noch tage, an denen ich über die stränge schlage... aber mittlerweile bin ich auf dem standpunkt, dass ich sag: ich hab mich vollgestopft und jetzt muss ich auch mit den folgen leben --> ergo kotzen=flucht.

3) mein ganz persönlicher tip ist: suppe. tonnenweise suppe.
und zwar keine klebrigen packerlsuppen, sondern echte gemüsesuppen... als ich mit der bulimie aufgehört hab, hab ich meine eltern gebeten, so gut´s halt geht, dass sie mir jeden tag 2l machen. und die hab ich dann immer bei jedem kleinsten huunger getrunken, ob kalt, ob warm- einfach nur sooo lecker, kalorienarm und magenfüllend *augenglänza*


4) ganz wichtig: lass dich nicht zu sehr von solchen "du-darfst-nur-so-und-so-viele-mahlzeiten-am-tag-essen"- tips beeindrucken- es gibt so viele davon, dass man ja echt wahnsinnig wird, da sie isch ja meistens widersprechen. am wichtigsten ist jetzt, dass du wieder [auch, wenn es lange dauert!] deinen eigenen essrythmus findest, also:

~> nimm dir ZEIT zum essen, schmeck die einzelnen zutaten heraus und fühl in dich hinein, wie viel du wirklich brauchst bzw. wie viel du tolerieren kannst, um damit glücklich zu sein.


ich find´s cool, dass du das mit dem schlüssel-abnehmen und dem fresslager-aufgeben durchgezogen hast- da sind alles ur wichtige schritte (^_~) respekt.

Lg sakuranbo
ps. halt uns am laufenden, wie´s dir geht

aber kleiner tipp... pms können wir net kontrolliern...

normaler weise gibts in dem fall von mir eine privatnachricht, aber ich halte es für angebracht hier zu schreiben.

der austausch im forum über zahlenangaben ist nicht sinnvoll.
der austausch darüber per privatnachrichten schon? hab ich da was verpasst?

meint einer kasu helfen zu können oder ihr irgendwelche ängste ausreden zu können, wenn er ihr schreibt, wieviel man generell zunimmt (was unmöglich ist), oder wieviel man selbst zugenommen hat?
denkt einer, das ändert kasus einstellung?

tut es nicht. ihre einstellung kann kasu nur selbst ändern und das braucht sie nicht bzw. wird sie nicht, wenn sie mit zahlen beliefert wird, die ihr ANGEBLICH ihre ängste nehmen.
das ist ein trugschluss.
und jeder hier, der in seiner erfahrungskiste kramt, wird das auch wissen.
die ES ist unberechenbar und auch, wenn einer meint, mit *kg zunahme umgehen zu können, kann er es nicht. jedenfalls nicht, wenn er noch immer in einem gewissen krankheitsstadium steckt.

die einen nehmen mehr zu, die anderen weniger. es gibt sogar welche, die abgenommen haben (ich zB).

kasu, was ist, wenn einer schreibt, er hat *kg zugenommen, oder nimmt fortwährend zu?
was wird dann aus deinem vorhaben? oder ist das wieder ein KLICK, um die ES doch nicht loszulassen?

woher weißt du, dass du mit *kg gewichtszunahme umgehen kannst?

ob oder wieviel jemand zunimmt hängt davon ab, wie und wieviel er während der bulimie gegessen hat, wie und wieviel danach UND was er gewogen hat bzw. wiegt.
jemand mit untergewicht wird mehr zunehmen, als jemand, der die ganze zeit normalgewicht hatte.
außerdem verliert man bei normalgewicht das bissl zugenommene wieder, weil sich das gewicht auf richtig normal und nach bedarf einpendelt.

es ist wurscht, was du zunehmen wirst. dein gewicht wird sich über kurz oder lang im ABSOLUTEN normalbereich befinden und damit wirst du zurechtkommen müssen, wenn du gesund sein und bleiben willst.
das ist es, womit du dich auseinandersetzen musst, um schwierige zeiten wie die der gewichtszunahme durchzustehen.

so,... und zu den mahlzeiten...
wie bei so vielem: bei den einen so, den anderen so.

was für dich besser ist und eher in frage kommt, wirst du probieren müssen.
iss eine woche viele, viele kleine mahlzeiten und achte dabei auf dein körpergefühl und dann eine woche fixe mahlzeiten...
je nachdem, wo du ein besseres körpergefühl hast und meinst, das klappt auch langfristig, dabei bleibst du.

und ein äußerst wertvoller tip:
Schmeiß deine Waage weg!

lg
mari

oki mari,

also ja, vielleicht war der satz nicht wirklich angebracht, das mag sein und es tut mir leid... jedoch denke ich, dass einfach ängste da sind, "zuviel" zuzunehmen...
ich habe kasu auch noch geschrieben, dass man da nichts pauschalisieren kann, da es davon abhängt, wie vorher das essverhalten war, ob man untergewichtig, normalgewichtig etc. ist und von vielen anderen faktoren, so dass man es für jeden individuell sehen muss

aber ganz ehrlich... ich hatte auch verdammt viel angst vor ner gewichtszunahme...ich kannte damals keinen, der die bulimie überwunden hatte, als ich anfing, dagegen anzukämpfen. ich wusste nicht, was auf mich zukommen würde.
und wenn ich jemanden gehabt hätte, der mir erklärt hätte, womit es alles zusammen hängt und der mir auch mit seiner persönlichen zahl die angst hätte nehmen können, wären mir wohl viele FA erspart geblieben, daher gab die pm


und den letzten tipp mit der waage, kann ich nur unterstreichen. es geht nicht um zahlen der waage, sondern darum, dass man lernt, den eigenen körper so anzunehmen und zu mögen, wie er ist

Hey Süße...nicht traurig sein....

Nicht ttraurig sein--jeder hat mal nen schlechten tAg:O)

Und ich muss sagen, dass ich DEINE Methode mit den erlaubten FA´s immer mehr in erwegung ziehe--jeder muss seine eigene Art finden..und selbst wenn ich mein Kotzen von 7 Tage die Woche auf nur 3, 4 oder gar 5 Tage reduziere--es ist ein großer Schritt und allenfalls besser für meine Gesundheit, als jeden TAg zu kotzen....und ich merke jetz schon (hatte vorns--nach nur 31 Stunden) meinen 1. FA:O( dass der druck mich an die Grenzen bringt--zur Verzweiflung:O(

Würde mich über weitere Erfahrungen freuen:O)