hallo leilah,

danke für die netten tips, heiße zitrone am besten mit ingwer bewirkt wahre wunder

wie ich jetzt mit der neuen erkenntnis- ohne sport überlebt man auch- weiter mache, weiß ich nicht.

dem gefühl gegenüber bin ich noch etwas misstrauisch, das wäre ja so ein utopischer gedanke wie
"ab morgen wieder normal zu essen".

ich berichte wie es die nächsten tage, mit oder ohne sport, läuft.

lg,
nuova

Vielleicht würde auch helfen so eine Art von Sport mit sanfterer Bewegung, ob jetzt Yoga oder Körperentspannungsübungen usw, zu ersetzen.

EnRetard hat geschrieben:Vielleicht würde auch helfen so eine Art von Sport mit sanfterer Bewegung, ob jetzt Yoga oder Körperentspannungsübungen usw, zu ersetzen.

Ja, das ist ein sehr guter Vorschlag. Denke ich auch.

@ enretard u. colourful

macht ihr auch yoga?
zählt man das zu sport?

also ich mache es regelmäßig seit fast 2 jahren und es tut mir sehr gut,
vor allem um mal im kopf zur ruhe zu kommen.

jetzt auch wieder in den letzten tagen und probiere auch neue übungen aus.
es gibt ja auch etliche die das immunsystem stärken sollen...und irgendwie gibt mir das auch innere kraft. also gedanken können mich dann nicht mehr so schnell überrollen.

trotzdem reicht es mir nicht als bewegung und seit gestern, nach einem sehr krassen kommentar, hab ich wieder diesen gedanken im kopf:
"ich muss joggen gehen", muss fit aussehen, muss den ansprüchen genügen etc... zudem hab ich einfach immer noch wenig selbstbewusstsein und manche kommentare reißen mich sehr schnell zu boden. da scheint es so nahe liegend einfach wieder abnehmen zu wollen, um so sehr so für andere zu scheinen. aaaargh...

vielleicht hilft erst einmal so eine art sportplan, also fetslegen an welchem tag ich wie viel mache.einfach um zu sehen was zu viel ist, damit ich es mal streichen kann und auch so stehenl assen, ohne schlechtes gewissen.
das habe ich mit dem essen am anfang auch so gemacht mit meiner therapeutin gemeinsam. hab das auch meinem freund gezeigt, der fand es auch gut als anhaltspunk. einfach um zu wissen was ich so essen sollte. und er hat mich dann auch drauf aufmerksam gemacht, wenn ich ins überlegen gekommen bin und daran gezweifelt habe.
nachdem ich mich anfangs ganz strikt an den plan gehalten habe, hat es bis jetzt schon fast von selbst funktioniert.

irgendwie beruhigt es wenn man das aufschreibt und sich daran hält, dann fühle ich mich komischerweise "normaler"

so möchte ich es auch mit dem sport hand haben.
sport sollte nur ein teil von meinem alltag sein und nicht den alltag regieren.

lg,
nuova

Hey Nuova!

Das hört sich doch nach einem guten Plan an! Sport in den Alltag, aber Sport dominiert nicht den Alltag.
Und ja, bei manchen Leuten funktioniert ein Plan sehr gut, bei anderen nicht, wenn es dir damit besser geht, dann ist das super!

Ja, wir sollten uns weniger darum kümmern, was andere über uns denken, aber darin bin ich selbst manchmal auch noch schlecht.
Dünn sein ist sowieso total überbewertet, aber das wissen wir ja (eigentlich) alle.

Ob ich Yoga mache? Nein. Natürlich nicht. Ich meditiere lieber, wenn ich zur Ruhe kommen will, was erstaunlicherweise sehr gut klappt, Yoga mache ich nicht.
Und ich finde auch nicht, dass Yoga Sport ist, aber Bewegung und Sport helfen unheimlich, um das Körpergefühl zu verbessern und da finde ich Yoga super, als Sport nicht so richtig.
(Aber man muss auch keinen Sport machen, wenn man sich ansonsten im Alltag ausreichend bewegt und auch mal mit dem Rad fährt.)

Ich bin der Typ, der mittlerweile schon ziemlich ambitioniert läuft und trainiert und sich im Wettkampf auch völlig verausgabt- allerdings habe ich auch absolut keine Essstörung mehr und würde nicht mehr daran denken, dass ich irgendwie dünner sein muss, weniger essen sollte, ich habe eher immer etwas zu essen dabei, damit ich ja nicht verhungere.
Und dann darf man das auch, ich bin aber auch erst fast 2 Jahre gesund geworden, bis ich mich getraut habe, wieder soviel Sport zu machen. Und wenn ich mal zwei Wochen nichts mache - also gar nichts - dann ist das für mich auch kein Problem!

Liebe Grüße!

hi colourful,

super, dass du sport machen kannst ohne dumme hintergedanken.
da will ich auch hinkommen

hab mir jetzt einfach ein maximales sport limit gesetzt um so den heißhunger zu vermeiden und zwischenmahlzeiten eingeplant. bis jetzt läufts gut. joggen war ich heut früh auch schon und konnte es geniessen.
ich halt mich einfach an den plan, dann dürfte nicht so viel schief gehen.

im alltag bewege ich mich aufgrund meiner ausbildung nicht ausreichend meiner meinung nach,
deshalb einmal am tag joggen und keinen zusätzlichen sport mehr.

lg

Hey Nuova,

Ja, das ist wirklich etwas, worauf du achten musst, wenn du viel Sport machst - auch wirklich genug essen! Also - ich habe zum Beispiel meistens Studentenfutter dabei, esse relativ viel Nüsse, weil die viel Energie und Eiweiß haben, achte einfach drauf und finde heraus, was für dich funktioniert!
Ich habe es früher auch geschafft, ganz viel Sport zu machen, dann viel Hunger zu haben und dann zu wenig zu essen und den nächsten FA zu provozieren - das darf man natürlich nicht machen, denn dann hat man ja direkt keinen FA aus psychischen Gründen, sondern, weil man Hunger hat, was total normal ist. Und das ist total bescheuert, wenn man eigentlich gesund werden will und sich so selbst ein Bein stellt.

Ja, dein Plan hört sich gut an! Täglich laufen finde ich viel, ich würde noch 1-2 Tage die Woche Pause machen, wobei das auch davon abhängt, wie viele Kilometer du so läufst. (Was wir hier aber nicht schreiben dürfen... )
Was für eine Ausbildung machst du?

Liebe Grüße!

hej colourful,

nüsse essen kenn ich so nur vom wandern aber ich werds mal versuchen, sollen ja auch ne gute nervennahrung sein.

das schwierige ist wirklich herauszufinden, wie viel ich essen sollte, meißtens ist es immer noch entweder zu viel oder zu wenig. mir hilft es einfach wahnsinnig mahlzeiten gemeinsam mit leuten einzunehmen mit denen ich mich gut verstehe.

aufgrund der ausbildung (modedesign) bin ich auch oftmals von krankhaft dünnen mädels und jungs umgeben, die den ganzen tag traurig auf ihrer reiswaffel rumkauen. macht dann auch nicht wirklich spaß ich hätte auch gedacht, das besser ausblenden zu können. aber bis jetzt hab ichs ganz gut ausgehalten, es gibt ja auch einige gesündere die auch richtig essen. an die halt ich mich meißtens. man bewegt sich tagsüber dann einfach auch nicht so viel und dann möchte ich auch nicht so viel essen. abends kommt dann natürlich meißtens der heißhunger...

ich versuchs jetzt mal mit nüssen zu den zwischenmahlzeiten.

hast du irgendwann wieder gespürt wie und was du essen möchtest oder kommt das dann automatisch?

bei mir ist das "normale" essen schon so lange her, dass ich einfach nicht mehr weiß wie das so recht funktioniert.

lg,
nuova