Ok...das ist vielleicht ne echt dumme Frage, aber ich weiss nicht wofuer der Grundumsatz steht.
Ihr kennt bestimmt alle diese Zahl von kcal die man bekommt, wen man irgendwo seine Groesse und Gewicht eingibt...
nur interessiert mich wofuer das alles draufgeht. Ich kann mir vorstellen, dass ein teil fuer Koerperwaerme und unkontrollierbare Muskeln draufgeht...aber wirklich alles?!?!?! oder ist ein teil schon mit normalen taetigkeiten verrechnet???
Denn wuerde ich, wenn ich wirklich nur diese Menge an kcal zu mir nehme ich dann nicht ab- oder zunehemn???
Wuerde mich ueber antworten oder links freuen
danke....

Also ich weiß nur, dass der Grundumsatz bei jedem Menschen - unabhängig von der Bewegung die man macht - sehr verschieden sein kann. Männer haben mal sowieso einen viel höheren, d.h. wenn ein Mann und eine Frau an einem Tag haargenau dasselbe essen, kann der Mann noch einiges draufpacken und würde trotzdem nicht mehr zunehmen als die Frau.

Außerdem kann der Grundumsatz verändert werden, wenn man bspweise an MS leidet, verringert er sich enorm, wenn man dann später wieder normal isst, nimmt man selbstverständlich zu.

So, jetzt hab ich noch was dazu gefunden:

Der Grundumsatz (Wird auch als Basal-, Erhaltungs- oder Ruheumsatz bezeichnet) ist die Energiemenge, die ein Mensch bei Ruhe für die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Körperfunktionen (Atmung, Herzschlag, Drüsenfunktion) pro Tag benötigt.

Der Grundumsatz ist vor allem abhängig von Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Muskelmasse sowie bestimmten Hormonen. Für einen Erwachsenen beträgt der Grundumsatz im Durchschnitt 1 kcal (Kalorie) *kg Körpergewicht und Stunde.

Gesamtumsatz:

Der tatsächliche Kalorienbedarf (Gesamtumsatz) errechnet sich aus einem Vielfachen des Grundumsatzes je nach Tätigkeit:
Schlafen 1,0 * Grundumsatz
Sitzen oder Liegen ohne Tätigkeit 1,2 * Grundumsatz
Tätigkeit im Sitzen 1,4 * Grundumsatz
Tätigkeit im Sitzen mit wenig Bewegung 1,6 * Grundumsatz
Tätigkeit im Stehen oder Gehen 1,8 * Grundumsatz
Körperlich anstrengende Tätigkeit 2,2 * Grundumsatz

Ich hab mich meine ersten 3 kotzfreien Tage gleich mal drangehalten, hat mir irgendwie ein Gefühl gegeben, wieviel Essen normal ist. Und ich war überrascht, wieviel ich essen darf! TOLL!
Also keine Angst vorm Aufhören!!!!!!!

Noch was Interessantes:

Der Grundumsatz erhöht sich bei tiefen Temperaturen, dass heißt, es werden mehr Kalorien benötigt, um die Körpertemperatur zu erhalten.
Daraus ergibt sich, Schwimmen im kalten Wasser - Laufen und Radfahren bei kalten Temperaturen fördern den Kalorienverbrauch.
Am besten ist es jedoch, Ausdauersport am Morgen (vor dem Frühstück) auszuüben. Denn der Körper hat in der Nacht den Glykogenspeicher entleert, dadurch müssen die Fettreserven herangezogen werden. Das gelingt aber nur, wenn Sie den Körper ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen (Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Eiweiß und Kohlehydrate).

Mir hilft sowas schon, weil ich dadurch mehr essen kann, was den Druck von mir nimmt und außerdem FA vorbeugt!

Paula

huhu

wir hatten das auf dem ernährungsgymnasium und der grundumsatz bezieht sich wirklich nur darauf, was der körper bei 20 grad??? ohne jegliche bewegung und im wachzustand verbraucht.

also quasi wenn du dich stumpf aufs sofa legst bei 20 grad und dich nich rührst, schläfts, fern siehst oder krank bist oder sonstiges.
glaub bei einer körpertemperatur von 36,8 oder 37 gad. so genau weiss ichs nich mehr.

grüßle

darf ich Fragen, mit welchen Absichten du das fragst?

Ohh...ok! Vielen Dank feur die Infos...

@Pinar: Eigentlich frage ich mich das aus zwei Absichten: 1. Ich hab mich das immer gefragt....
2. weil ich eben wissen wollte wieviel ich essen darf ohne zuzunehmen...weil ich weiss, dass wenn ich das zur zeit tue, dass es dann wieder schlimmer wird...und mir vielleicht auch klar zu machen, dass ich essen muss und zwar ausreichend!!!

Jay hat geschrieben: @Pinar: Eigentlich frage ich mich das aus zwei Absichten: 1. Ich hab mich das immer gefragt....
2. weil ich eben wissen wollte wieviel ich essen darf ohne zuzunehmen...weil ich weiss, dass wenn ich das zur zeit tue, dass es dann wieder schlimmer wird...und mir vielleicht auch klar zu machen, dass ich essen muss und zwar ausreichend!!!

weil du wissen willst, wieviel du essen darfst ohne zuzunehmen?

sorry, aber mit der Einstellung bekommt man sicher kein gesundes Essverhalten

jaa...das ist mir auch klar...

aber fuer mich ist das gerade wichtig, sonst schaff ich das nicht...ich kann das auch nicht erklaeren...ich glaub ich brauch das mehr um mir klar zu machen, dass ich nicht direkt zunehme wenn ich mal was mehr esse und so...so das ich endlich mal begreife, dass ich auch nicht kotzen muss....ach....ich bin eh zur zeit etwas durch den wind....

achso...ich dachte ich haette das hier geschrieben....aber ich hab mir ueberlegt, oder besser gesagt vorgenommen, dass wenn ich ausm urlaub wieder zu hause bin ich mal zu einer ernaehrungsberatung gehe....ich denke, dass koennte mir auch helfen...