Hallo!
gibt es irgendwo im internet eine vorlage für ein esstagebuch ? ich habe bis jetzt leider nur immer welche gefunden zum kcal zählen, das will ich nicht. eines habe ich gefunden was genau passen würde, aber leider geht es nicht zum ausdrucken. da standen die mahlzeiten und auch der grund warum man gegessen hat oder gek* hat usw. gibt es soetwas auch zum ausdrucken?
freue mich über eure hilfe!
lg sandy

brauchst du das auf deutsch oder geht auch englisch?

Naja, hab auch ein deutsches gefunden.
wenn du das mit den gefühlen da weglassen willst, ist das ja auch okay.


http://www.anad-pathways.de/de/20/mein- ... okoll.html

Ja, aber bei mir ist es oft so, dass ich irgendwie keine gefühle habe, besonders VOR dem essen..

hat noch jemand Vorschläge für die Vorlagen?
Ich wäre auch an so etwas interessiert, aber mir gefällt die AnaD-Vorlage nicht so.
Gibts da auch eine Art Buch?

BertaSophie hat geschrieben:

EnRetard hat geschrieben:Ja, aber bei mir ist es oft so, dass ich irgendwie keine gefühle habe, besonders VOR dem essen..

Gefühle haben oder wahrnehmen können - darin besteht ein Unterschied. Ebenso ist das Verbalisieren von Gefühlen manchmal sehr schwierig.
Und es sollten auch die Gedanken mit erfasst werden.

Ja, das ist war. Nur hab ich oft das gefühl, dass das irgendwie kontraproduktiv bei mir wirkt. wenn ich da sitze und wirklich drüber nachdenke wie ich mich fühle, merke ich so richtig wie schwer es mir fällt die sachen zu essen, da kommen die gefühle dann erst richtig hoch. irgendwie macht es doch wenig sinn, das dann davor reinzuschreiben.
Ich bin da noch nicht ganz sicher, ich versuche die aber gerade selbst zu benutzen die teile.

Hier habe ich noch eine andere vorlage gefunden: http://www.binge-eating-online.de/media/SH_EP.pdf

Als ich eine stat. Therapie in Eggenburg machte, musste ich peinlichst genau so ein Esstagebuch schreiben und wir mussten die Gefühle die wir VOR dem Essen hatten nach dem Essen eintragen.

Ich fand das echt interessant, weil ich mich so damit auseinadersetzen musste was ich nun tatsächlich fühlte, was zum Anfag echt schwer war.

Bei mir in der Klinik war es genau so. Jede blöde Zwischenmahlzeit musste protokolliert werden - eine Spalte mit der Zeit, was genau gegessen wurde, Gefühle und Gedanken vorher/nachher.

Für mich war das eher lästig und es stand auch selten etwas Bedeutendes da. War da aber auch symptomfrei, hab mich immer ein wenig aufs Essen gefreut und mir danach keinen Kopf gemacht. Wichtige Gedanken sind in meinem eigenen Tagebuch oder in der Thera gelandet, weil sie unabhängig vom Essen aufkamen. Aber vielen anderen, sowohl Anorektikern als auch Bulimikern, hat das Esstagebuch laut eigener Aussage sehr geholfen. Es wurde in Spalten angelegt, in ein kleines kariertes Schulheft eingetragen und sollte immer möglichst zeitnah geführt werden.