Hallo ihr lieben!

mal ne frage... habt ihr feste essenszeiten? die frage geht vor allem an die jenigen, die daheim sind/arbeiten oder sich auf der arbeit... ihr essen selbst einteilen können.
mir fällt es ganz schwer mich an feste essenzeiten zu halten. ich bin zuhause und hab quasi immer zugriff auf essbares. das frühstück klappt gut, aber nach nur 1,5 stunden hab ich schon wieder "hunger"... danach geht es dann wild durcheinander. richtige essenspausen hab ich dann kaum.

wie macht ihr das? habt ihr euch da irgendwelche regeln auferlegt? sagt mal bitte, wie es an tagen ohne fa´s abläuft. ich brauche mal ein paar anhaltspunkte. das wär echt lieb!

dank euch!!!

ina

Ich habe nur das frühstück fix, das ist einfach so, vor der schule also um 7 uhr früh..
der rest geht nicht, ich habe kein system esse einfach irgendwann..
würd das auch gern ändern..


ich hab mal überlegt so eine liste zu machen, aber einen ganz fixen punkt zu machen ist auch nich gut, eher so einen zeitrahmen wann du essen willst/solltest..
denn wenn du um punkt 13 uhr mittag isst, und aber überhaupt keinen hunger hast, passt das ja auch nicht..
lg

Hey!

Also, wenn du soweit bist, dass du weißt, wann du Hunger hat und wann du satt bist, dann hast du das erste schonmal geschafft.

Dann isst du dich satt, wenn du Hunger hast, hörst auf, wenn du satt bist und isst erst wieder etwas, wenn du wieder Hunger hast.
Das hört sich vielleicht doof an, ist aber das, was hilft und was auch geht. Ich höre manchmal noch in mich hinein und skaliere meinen Hunger, wenn ich über 5 Hunger habe, auf einer Skala auf der 1 (ich könnte auch mal wieder etwas essen) und 10 (ich sterbe an einer Unterzuckerung und kippe um), dann esse ich etwas, manchmal auch bei drei, oder oft auch erst bei sieben, wenn ich es nicht schaffe.

Aber auf jeden Fall auf den Bauch hören und erst essen, wenn man Hunger hat. Und wenn du dann auch ordentlich isst, dann bekommst du auch nicht so schnell wieder Hunger.
(Ausgewogen essen, KH, Eiweiß, Fett)

Alles Liebe, Colourful

Also vorschlagsmäßige Zeiten wären zB so um 7, dann Mittags um 12 oder halb 1 und abends um 17 oder 18 Uhr. Aber das ist eben leider nicht bei jedem umsetzbar. Man sollte lediglich zusehen, dass sowohl genügend Zeit zwischen den Mahlzeiten ist, und dass es auch von der Menge her genug ist...

Regelmäßig Essen ist bei mir auch ganz schwer Es wäre zwar in der Arbeit kein Problem, da hab ich feste Zeiten, aber ich bin alleine im Büro und somit ess ich da überhaupt nicht normal und regelmäßig! Abends läufts meistens besser ab, meistens esse ich dann mit meinem Freund zusammen!

Liebe Grüße

also in der klinik haben wir ganz strenge essenszeiten gehabt: morgens um 08.30 bis 09.00 uhr, mittag 12.30 bis 13.00 uhr, abends 18.30 bis 19.00 uhr, man musste auch sitzen bleiben, wenn man schon früher fertog war, und zwischendurch sollte man nicht essen.
ich hätte lieber noch zwischenmhalzwiten gemacht, die stunden während dem essen waren schon lang!
jetzt hab ich leider gar nichts mehr unter kontrolle, denke aber, dass ich das wieder schaffen kann und ich will auch wieder feste essenszeiten machen, das hilft nämlich echt!