Ich hab einfach , ohne dass ich viel gegessen hätte ein *kg zugenommen, dass depremiert mich total... ich bin echt am verzweifeln

hey, ganz ruhig. Das können Wassereinlagerungen sein (hab ich zB immer bevor ich meine Tage krieg oder abends zu viele Kohlenhydrate gegessen hab). Oder aber du warst länger nicht mehr so richtig auf Toilette?
Oder bist du stark im UG und dein Körper läuft auf Sparflamme? Dann weiß man nämlich nie wann der Zeitpunkt kommt und er sich plötzlich alles schnappt was er kriegt. Das kam bei mir nach ca 3 4 Monaten Hungern...

und mach dich nicht verrückt. Das sieht keiner, falls es dir darum geht. und es pendelt sich bei ausreichendem, regelmäßigen und überwiegend gesünderem (also satt machendem) Essen wieder ein!

hoffe ich konnte helfen
smutek