2009 - mein Vorsatz: lernen, mich angemessen und gesund zu ernähren, keinen Rückfall ein Jahr lang, FA reduzieren.

Heute ist schon der dritte Tag des neuen Jahrs. Heute war ich das erste Mal alleine zu Hause seit Sylvester. Heute hatte ich meinen ersten FA.

Dieses eklige Gefühl in meinem Bauch... zu voll, zu rund, zu schwer... ich muss was tun, mich irgendwie ablenken, nicht mehr weiteressen, weg damit... erstmal irgendeine doofe serie im fernsehen anschauen, einfach ablenken... aber nein, das geht nicht gut.
FA-Falle 1: Fernsehschauen.
also was anderes... gut ich könnte duschen, nein lieber badewanne, da bin i länger drin, das entspannt und ich kann in derzeit lesen und bin abgelenkt und nicht in reichweite von essen... gute idee, gesagt getan...
FA-Falle 2: Küche.
nein, nicht in die küche gehen, auch net einfach was zu trinken holen, einfach hierbleiben und was anderes machen... weil wenn ich in der küche bin, dann schaue ich immer nach was ich alles so zu essen da hab, nur um zu schauen... und schon ist es geschehen und wenn ich wieder zu mir komme ist mir schon schlecht... lieber hierbleiben.
FA-Falle 3: bestimmte Lebensmittel.
ich werde mir eine Liste schreiben mit allen lebensmitteln, die ich nicht kaufen oder essen darf, weil die fast immer zu einem FA führen... das sind bei mir hauptsächlich leicht zuzubereitende, süße und sehr of weiche lebensmittel... wie müsli, joghurt, brei, kartoffelbrei, milchreis, etc. ich habe mich mal eine zeitlang nur von weichen lebensmitteln ernährt, also aufpassen... lieber scharfe sachen essen...

so mir gehts schon ein wenig besser...
vielleicht sollte ich heute früh ins bett gehen... oder mich mit jemanden unterhalten...
gute nacht

Hm, naja, schön und gut, aber nur weil sich die Jahreszahl geändert hat?

Ich denke, wenn du dir strikt Lebensmittel verbietest führt das über kurz oder lang zu keiner Besserung; vielleicht kotzt du dann zwar nich mehr, hast aber dann Angst davor? Isst nur unausgewogen?

Ich finde du hast dir da ein ziemlich hohes Ziel gesteckt, zu hoch..Von jetz auf gleich gesund zu werden is unmöglich.
Wage ich zu behaupten.

Trotzdem viel Erfolg und halt uns doch auf dem laufenden..

Filthy

hi filthy,

es ist net wirklich von heut auf morgen... hab seit oktober schon keinen rückfall mehr... worauf i eigtl ganz stolz bin, weils echt net leicht is... was mir da geholfen hat, ist der umzug u meine mitbewohner. nur bekomme ich die fa nicht in den griff... das ist mein ziel, und ich denke eigentlich net, dass das ziel zu hoch ist... ich erwarte net, dass ich es von heut auf morgen schaff...aber im laufe diesen jahres vielleicht... weisst du, früher dachte ich immer, jetzt ist schon wieder ein jahr rum, und ich k** immer noch... neja, wär halt schön, diesmal sagen zu können, 2009 is mein erstes k**freies jahr

mit dem lebensmittelverbot hast du recht, das macht mir auch sorgen... weiss mir nur leider net anders zu helfen, ausser dass ich es net kauf... ich probiers aber immer mal wieder aus... merk dann, ob ichs schon schaff oder net... und dann stell i mi drauf ein... mal sehen wie weits klappt...

werd mir in den nächsten tagen eine liste anlegen, mit allen dingen, die ich machen kann, die mich ablenken, falls ich wieder in den flow komm (nenn des so, wenn die fa sich anbahnen)

cya

kifopenda hat geschrieben:... hab seit oktober schon keinen rückfall mehr... worauf i eigtl ganz stolz bin, weils echt net leicht is...

Hey, das is auch lange! Gratuliere dir schonmal dazu
Aber du hast gemerkt, dass es auch damit zusammenhängt, was um dich rum passiert, was auch sehr wichtig ist.

Ich hatte es einfach so verstanden, dass du bis zum letzten Tag 2008 noch FA mit kotzen hattest und erwarten würdest, dass sich das so geändert hätte. Was ja unmöglich gewesen wäre.

Ja, dann mach dir ne Liste zur Ablenkung. Mir hat es sehr geholfen, was mit Freunden zu unternehmen, weil ich während meiner Bulimie-Zeit etwa jede 2. bis 3. Verabredung wieder abgesagt hatte um kotzen zu können. Aber du findest auch viele Threads hier im Forum dazu.

Liebe Grüße