Hallo!
Ich habe eine gute Freundin, du unter Fressattacken leidet und versucht es jetzt abzustellen! Jetzt stellst sich die Frage, ob ihr irgendwelche Alternativen kennst, ihre Gefühle rauslassen zu können! sie möchte es nicht mehr tun, aber sie weiß nicht wohin mit ihren Gefühlen!
Wie kann sie sie rauslassen!
Würde mich über Vorschläge freuen!
lg
speedy
#2
Huhu!
Versuch mal über die Suchfunktion, was zu finden! Darüber gabs schon viele Beiträge!
Hm...ich denke, NUR ablenken hilft auch nicht. Die Gefühle, die so kompensiert werden, kommen ja nu irgendwo her...und die lassen sich schwer abschalten. Macht sie ne Therapie? Hat sie schon mal drüber nachgedacht? Ich bin ja immer der Meinung, dass man sich bei sowas Tiefliegendem neben der eigenen Kraft auch Unterstützung in Form von prof. Hilfe holen sollte. So kann man Gefühle und Erlebnisse und Ergeignisse besser aufarbeiten und anders mit ihnen umgehen. FAs kommen ja nicht von nix...
Zur Ablenkung könnte sie sich ne "Notfallliste" zusammenstellen. Laufen gehen, Baden, Telefoniere, rausgehen (der Situation ausweichen), Freunde besuchen, Sport machen (im normalen Maß natürlich), Entspannungscd hören, oder oder oder.. Das kann man pauschal schwer sagen, denn nicht alles hilft bei jedem.
LG Nadine
Versuch mal über die Suchfunktion, was zu finden! Darüber gabs schon viele Beiträge!
Hm...ich denke, NUR ablenken hilft auch nicht. Die Gefühle, die so kompensiert werden, kommen ja nu irgendwo her...und die lassen sich schwer abschalten. Macht sie ne Therapie? Hat sie schon mal drüber nachgedacht? Ich bin ja immer der Meinung, dass man sich bei sowas Tiefliegendem neben der eigenen Kraft auch Unterstützung in Form von prof. Hilfe holen sollte. So kann man Gefühle und Erlebnisse und Ergeignisse besser aufarbeiten und anders mit ihnen umgehen. FAs kommen ja nicht von nix...
Zur Ablenkung könnte sie sich ne "Notfallliste" zusammenstellen. Laufen gehen, Baden, Telefoniere, rausgehen (der Situation ausweichen), Freunde besuchen, Sport machen (im normalen Maß natürlich), Entspannungscd hören, oder oder oder.. Das kann man pauschal schwer sagen, denn nicht alles hilft bei jedem.
LG Nadine
#3
Den einzigen Tipp den ich da für dich habe ist, dass du versuchen solltest bzw. sie selbst natürlich auch, möglichst wenig alleine zu sein - da verringert sich die Chance schon enorm. 
Ansonsten Sport treiben -> die Chance besteht, dass sie danach einfach zu erschöpft ist um sich noch vollzufressen und zu übergeben
Sich schön anziehen, schminken, usw.
Baden gehen, das hilft (bei mir) am allerbesten.
glg
Ansonsten Sport treiben -> die Chance besteht, dass sie danach einfach zu erschöpft ist um sich noch vollzufressen und zu übergeben
Sich schön anziehen, schminken, usw.
Baden gehen, das hilft (bei mir) am allerbesten.
glg
#4
Also was mir schlagartig hilft:
Wenn ich wieder das Bedürfnis habe zu essen Frage ich mich "Hast du wirklich Hunger?" "Was ist los mit dir, dass du jetzt essen willst, ohne Hunger zu haben? Hast du nur Appetit oder möchtest du wieder negative Gefühle in dir unter nem Berg Essen begraben?"
Dann versuche ich zu reflektieren was so am Tag los war, was schief gelaufen ist und setze mich mit meinen Gefühlen auseinander.
Oft ist mir aufgefallen, dass ich bis zu diesem Zeitpunkt wo ich am liebsten nen FA haben möchte, den ganzen Tag gar nicht registriert hab, wies mir denn geht, was so in mir vorgeht. Den ganzen Tag versuche ich mir einzubilden mir ginge es gut. bis zum FA halt. Und sobald ich mich damit auseinander gesetzt hab, wie es mir geht und warum ich denn essen möchte, ist der Drang zum FA eigentlich weg. Wie in Luft aufgelöst.
Sobald er wieder kommt sage ich mir dann: "Du hast doch keinen Hunger und auch keinen Appetit, du willst nicht genießen sondern nur aus Heißhunger alles reinstopfen und reinschlingen - hilft das wirklich? Was fehlt dir gerade im moment? Was würde bewirken, dass es dir wirklich besser geht?"
Das funktioniert bei schlimmem Verlangen nach FA noch nicht so ganz, aber man kann sich da hoch arbeiten
Bei mittelschweren FA's klappt das bei mir mittlerweile auch ganz gut 
Man muss sich erst mal dran gewöhnen zu reflektieren, aber wenn man es langsam drauf hat ist es echt nützlich
Ich hatte jetzt in meinen fast 8 Wochen, in denen ich nun clean bin auch den einen oder anderen FA, aber dank dieser Methode nicht so viel, dass ich jetzt zugenommen hätte
Ach ja: Ich hab die Lösung: Kotzen, aus meinem Leben gestrichen. Ganz konsequent: Entweder ich fress mich voll und werde fett, oder ich lass es und setzt mich mit mir auseinander. KOTZEN GIBT ES GANZ EINFACH NICHT MEHR ALS ALTERNATIVE!
Okay, ihr werdet jetzt sagen, das wär so schwer es zu lassen. Aber das ist es nicht mal. Man muss nur mal Tatendrang entwickeln und aus seinem Sumpf aus Selbstmitleid rauskommen (und hoffentlich nie wieder so tief reinrutschen). War bei mir zumindest so.
Daher klappts ganz gut momentan.
LG Naturelle
Wenn ich wieder das Bedürfnis habe zu essen Frage ich mich "Hast du wirklich Hunger?" "Was ist los mit dir, dass du jetzt essen willst, ohne Hunger zu haben? Hast du nur Appetit oder möchtest du wieder negative Gefühle in dir unter nem Berg Essen begraben?"
Dann versuche ich zu reflektieren was so am Tag los war, was schief gelaufen ist und setze mich mit meinen Gefühlen auseinander.
Oft ist mir aufgefallen, dass ich bis zu diesem Zeitpunkt wo ich am liebsten nen FA haben möchte, den ganzen Tag gar nicht registriert hab, wies mir denn geht, was so in mir vorgeht. Den ganzen Tag versuche ich mir einzubilden mir ginge es gut. bis zum FA halt. Und sobald ich mich damit auseinander gesetzt hab, wie es mir geht und warum ich denn essen möchte, ist der Drang zum FA eigentlich weg. Wie in Luft aufgelöst.
Sobald er wieder kommt sage ich mir dann: "Du hast doch keinen Hunger und auch keinen Appetit, du willst nicht genießen sondern nur aus Heißhunger alles reinstopfen und reinschlingen - hilft das wirklich? Was fehlt dir gerade im moment? Was würde bewirken, dass es dir wirklich besser geht?"
Das funktioniert bei schlimmem Verlangen nach FA noch nicht so ganz, aber man kann sich da hoch arbeiten
Bei mittelschweren FA's klappt das bei mir mittlerweile auch ganz gut Man muss sich erst mal dran gewöhnen zu reflektieren, aber wenn man es langsam drauf hat ist es echt nützlich
Ich hatte jetzt in meinen fast 8 Wochen, in denen ich nun clean bin auch den einen oder anderen FA, aber dank dieser Methode nicht so viel, dass ich jetzt zugenommen hätte
Ach ja: Ich hab die Lösung: Kotzen, aus meinem Leben gestrichen. Ganz konsequent: Entweder ich fress mich voll und werde fett, oder ich lass es und setzt mich mit mir auseinander. KOTZEN GIBT ES GANZ EINFACH NICHT MEHR ALS ALTERNATIVE!
Okay, ihr werdet jetzt sagen, das wär so schwer es zu lassen. Aber das ist es nicht mal. Man muss nur mal Tatendrang entwickeln und aus seinem Sumpf aus Selbstmitleid rauskommen (und hoffentlich nie wieder so tief reinrutschen). War bei mir zumindest so.
Daher klappts ganz gut momentan.
LG Naturelle
#5
Hallo Leute!
Vielen Dank für eure Antworten, ich werde das mal weiterleiten und schauen, vielleicht klappt ja was davon! (ich hoffe!)
lg
speedyone
Vielen Dank für eure Antworten, ich werde das mal weiterleiten und schauen, vielleicht klappt ja was davon! (ich hoffe!)
lg
speedyone
#6
hey speedyone!!
wie wärs, wenn du ihr vom forum hier erzählst und sie einfach mal bittest anonym vorbeizuschaun oder so?? vielleicht hilft ihr das ja auch etwas??
wie wärs, wenn du ihr vom forum hier erzählst und sie einfach mal bittest anonym vorbeizuschaun oder so?? vielleicht hilft ihr das ja auch etwas??