Hallo!
Ich hatte auch mal Panikattacken. Bei mir war es die Angst zu sterben (Herzrasen, Atemnot) und Angst, in Ohnmacht zu fallen. Inklusive Übelkeit. Ich konnte damals nicht mehr zur Schule gehen usw.
Mein Psychiater hat mir Tabletten verschrieben, die mich wieder beruhigten. Und so ein Notfallmedikament gegen Übelkeit (hat mich aber total müde gemacht, man darf danach auch nicht Autofahren usw.).
Die Anfälle gingen nach ein paar Wochen weg, ich habe die Medikamente alle abgesetzt.
Bis zu der Medikation hat mir leider nicht wirklich etwas geholfen. Ich war mehrere Male kurz davor, den Notarzt zu holen. Habe in Foren gelesen, wo sich Menschen mit Panikattacken austauschen. Dass es anderen so erging wie mir zu dem Zeitpunkt, nahm mir etwas von der Todesangst. Es half mir auch sehr, dass mein Ex-Freund damals immer bei mir war (wir wohnten zusammen), so hat es mich beruhigt, wenigstens nicht alleine zu sterben. Haha, natürlich bin ich nicht gestorben, waren ja "nur" Panikattacken
Vllt. helfen Dir ja diese Tipps.
GLG