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Was essen ist normal?

#1 von isabell21
Hallo,

kennt jemand eine Seite im Internet wo ich einen Ernährungsplan nach ungefähren Richtlinien ,ohne kochen finde???Oder hat jemand auch so einen Vorschlag?
Ich habe ständig angst,dass das was ich esse zu viel ist und weiß es einfach nicht.
Ist es zb ok,wenn ich den Tag über viel Joghurt esse,wenn ich damit auf die Kcal und Fettzahl komme?

Ich hoffe hier kann mir jemand helfen.

lg Isabell

Re: Was essen ist normal?

#2 von light-up
isabell21 hat geschrieben:
Ist es zb ok,wenn ich den Tag über viel Joghurt esse,wenn ich damit auf die Kcal und Fettzahl komme?
Nein, ist es nicht ;)
Denn das ist ja keine gesunde Ernährung, der Körper braucht Fette, Mineralien, Kohlenhydrate und nicht AUSSCHLIEßLICH Proteine durch´s Jogurtessen.
Zuletzt geändert von light-up am Do Aug 11, 2011 18:06, insgesamt 1-mal geändert.

Re: Was essen ist normal?

#4 von AnnaPetra96
Ich kenne zwar so eine seite, werde sie dir jetzt nicht nennen. Ich sags dir, da beobachtet man das Gewicht noch mher als man es eh shcon tut :roll:
Man kann nicht lächelnd in die Zukunft schauen, wenn die Augen voller Tränen der Vergangenheit sind ..

Re: Was essen ist normal?

#5 von MissSunshine
isabell21 hat geschrieben:st es zb ok,wenn ich den Tag über viel Joghurt esse,wenn ich damit auf die Kcal und Fettzahl komme?

Bin ich wohl doch nicht der einzige Joghurt- Freak auf dieser Welt! hahaah :P
remember that if you don’t have a good day today, there is always tomorrow and the day after that.

Re: Was essen ist normal?

#6 von joliana
mir fällt leider gerade keine internetseite ein, auf der man so etwas gut beschrieben und ohne trigger findet...

aber fest steht: sich den ganzen tag von nur einem lebensmittel zu ernähren, ist schlichtweg ungesund! zum frühstück wäre ein müsli mit obst und jogurt auf jeden fall zu empfehlen. auch als snack zwischendurch ist ein jogurt nie verkehrt. aber mindestens eine mahlzeit am tag sollte schon aus was anderem bestehen...

schwer dir etwas zu raten - ich kenne mich ja selber nicht soooo gut aus mit all den inhaltsstoffen. und dir hier einen für mich typischen esstag zu beschreiben, würde die regeln brechen. versuch deine kcal-zahl (und nicht schummeln und weniger machen!!!) langsam durch andere lebensmittel als jogurt aufzufüllen... obst und gemüse sind auf jeden fall sehr wichtig, milchprodukte schon auch aber nur in maßen. ansonsten - was schmeckt dir, was isst du gerne? du kannst alles essen was du willst... nur nicht auf einmal ;)

Re: Was essen ist normal?

#7 von weirdFairy
Hey isabell,

solche Übersichten bekommst Du wahrscheinlich bei den Krankenkassen. Einfach mal dort reinschneien. :) Wenn es Dir peinlich ist, musst Du nicht zu Deiner eigenen gehen. Die sind alles recht auskunftsfreudig. ;) Du könntest auch irgendeine aus dem Telefonbuch anrufen. Die schicken gern Material zu. ;) (Aber sage dazu, dass Du nicht Gewicht verlieren möchtest. Sonst könnte es passieren, dass Du was Falsches/Triggerendes bekommst!)

Alles Gute!
weirdFairy
"Your time is limited so don't waste it living someone else's life." -Steve Jobs (1955-2011)

Re: Was essen ist normal?

#9 von weirdFairy
ÄÄÄhm... könntest Du bitte die Zahlen editieren?! Das ist hier definitiv der falsche Ort, das zu diskutieren! :!: :!: :!:
Wer die Forenregeln hier erstellt hat, hat geschrieben:Es sollen keine Zahlen verwendet werden, die Personen mit Essstörungen einen Vergleich ermöglichen (zB: Körpergewicht, BMI, Kalorien, Körpergröße, Kleidergröße, genaue Angaben zum Sportverhalten, ETC.).
Und wenn Du es explizit wissen willst: Das ist zu wenig! Zufrienden? :evil:
Zuletzt geändert von weirdFairy am Fr Aug 12, 2011 11:48, insgesamt 1-mal geändert.
"Your time is limited so don't waste it living someone else's life." -Steve Jobs (1955-2011)

Re: Was essen ist normal?

#11 von *Tine*
Hallo,
du kennst doch sicher die Ernährungspyramide, oder??? Daran sollte man sich orientieren. Was du isst, ist leider ziemlich zu wenig und zu einseitig, damit kriegst du niemals alles, was du brauchst.
Schau mal beim AID oder bei ANAD, oder besorg dir das Buch von der Monika Gerlinghoff über diese Klinik für Jugendliche in München, dort stehen sogar Rezepte. Es gibt sogar richtige Bücher für Leute mit Es, die zunehmen sollen, schau aml beim berühmten Onlinebuchshop mit A...
Tine

Re: Was essen ist normal?

#12 von isabell21
Hallo,

ist das einseitig oder zu wenig?
Ich fühle mich damit total satt und überessen und es kommt mir wahnsinnig viel-zu viel vor. Kann es sein,dass ich nicht mehr brauche,wenn ich damit satt bin? Und so wenig ist das doch gar nicht.Ich komme damit auch auf ******* kcal.******Ich habe eher Angst, dass das viel zu viel ist auch weil ich mich so vollgestopft fühle.
Momentan weiß ich nicht mehr was ich überhaupt essen soll.

liebe Grüße
Zuletzt geändert von Anonymous am Fr Aug 12, 2011 15:32, insgesamt 1-mal geändert.

Re: Was essen ist normal?

#13 von H2000I
Der Thread wurde auf Grund Aufzählungen und Zahlenangaben geschlossen.

Sorry bitte noch einmal die Forumsregeln durchlesen
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