Heute ist Tag 1 meines Weges "Zurück ins Leben".
Wollt nur mal von meinen Tipps berichten, mit denen ich es bisher geschafft hab.
Also zuerst muss ich sagen dass meine FAs fast ausschließlich nach dem Mittagessen gegen 13-14 Uhr sind an den Tagen an denen mein Freund nicht daheim ist und ich wenig zu mittag esse.
So habe ich den Kreis durchbrochen und bin heute Mittag ganz allein essen gegangen und hab aufgegessen und war satt.
Dann bin ich heim und habe (nach dem buch "die bulimie besiegen") eine Liste erstellt mit all den Vorteilen die ich habe, wenn ich die Bulimie aufgeb. Dann noch ein Stop-Schild mit Fressalternativen darunter (wie z.b. spazieren, badewanne, sport, telefonieren). Die beiden Schilder hab ich an meine Ausgangstür gehängt.
Ich glaube dass für mich (weiß nicht ob das für viele anderen auch gilt) das wichtigste auf dem weg aus der bulimie ist:
regelmäßiges, normales Essen...mit allem was dazugehört. Weg mit dem Diätkram und vorallem dem Süßstoff und sich auch mal nen stück kuchen gönnen.
Meine 2 Hausptauslöser sind
- Hunger : diesen kann ich umgehen in dem ich mich wirklich zum essen zwing und mir alles gönn (in maßen) was ich will
- Langeweile, Einsamkeit,Wut,etc : diesen kann ich umgehen indem ich mich versuche anderweitig zu beschäftigen und
indem ich rede/mich mitteile (telefon, forum,mail, brief an anonym)
Ich bin sooo stolz auf mich dass ich den ersten Tag geschafft hab.
Ja, es ist nur ein Tag...aber immerhin ein Anfang!

Hallo

Schön, dass Du Dich gegen die Bulimie entschieden hast und sogar einen Tag lang clean warst

Oh ja, das mit dem Freund kenne ich... ich habe auch ständig Lust auf einen FA, wenn mein Freund weggeht, weil man da ja so ungestört ist aber das ist falsch!

Hunger : diesen kann ich umgehen in dem ich mich wirklich zum essen zwing und mir alles gönn (in maßen) was ich will

So ist das bei mir auch

glg und viel Erfolg

Hallo Laleila,

echt wahnsinn. Mir geht es genauso wie dir. Habe heute auch wieder mal den ersten Tag geschafft. Bei mir ist das Problem immer, wenn ich nachmittags um 5 von der Arbeit nach Hause komme, da will ich dann oft alles mögliche essen, da ich mir auf die Arbeit so wenig wie möglich mitnehme. Aber ich nehme mir jetzt auch so viel mit, dass ich wirklich satt werde und dann nach der Arbeit nicht so einen Hunger habe. Zudem versuche ich jetzt meinen Abend viel mit Freunden zu machen, da ich dann nicht alleine bin. Denn wenn ich mir was vornehme, was ich alleine umsetzen muss ist die Gefahr zu groß, dass ich doch einen FA habe. Das mit der Langeweile habe ich leider auch immer überhaupt nicht im Griff. Besonders wenn dann der Freund nach Hause geht (wir wohnen noch beide zu Hause) kommt das Gefühl auf, jetzt hast du die Gelegenheit und naja wir wissen ja was dann meistens passiert. Aber ich muss versuchen Hobbys zu finden, die einen soviel Spaß machen, dass man überhaupt keine Gedanken an FA´s verliert. Das mit dem alles Essen dürfen ist auch nicht so einfach zu überwinden, aber ich denke, wenn man gemeinsam mit Freunden isst fällt es einen einfacher und man kann auch einbisschen schauen, was die so für Portionen essen, da bei mir z.B. mehr noch manchmal der Kopf entscheidet wie viel "erlaubt" ist und nicht das Hungergefühl. Aber Hoffnung stirbt zuletzt. Wünsch dir noch viele viele weitere erfolgreiche Tage. Halt uns auf dem Laufenden.

Liebe Grüße
Serafina

hey schön, serafina. dann bin ich ja net allein im kampf .
ja das kenn ich...bei mir ist es auch so dass ich bei der arbeit immer so wenig wie möglich versucht hab zu essen und so war der FA vorprogrammiert.
Zudem habe ich jetzt versucht Süßstoff stark zu reduzieren, da dies ja ebenfalss den Heißhunger fördert.
wünsch dir heute einen guten tag 2! wir schaffen das!

und cocorico? meld dich!
heute ist tag 3....gestern ging ganz gut, aber heute wird es schwierig da ich um 12.30 uhr areit aus hab und nen leeren tag vor mir hab. aber ich will das schaffen...und ich bin mir sicher man schafft das auch irgendwie!

tag 3 geschafft...war sehr knapp...
stand im laden und hatte so nen fressdruck...mein einkaufswagen war randvoll voll, dann hab ich meinen freund angerufen und ihm von meinem fressdruck erzählt...er erinnerte mich an die gründe weshalb ich aufhören wollte....ich legte das zeug zurück und ging aus dem laden...fressdruck bestand jedoch immernoch...kaufte ein stück kuchen und aß es...fressdruck wuchs...ging in nen drogerie-laden und kaufte mir unnötige dinge für eine beauty-session (gesichtsmaske,haarkur,etc)...ging nach hause, ließ ein bad ein und der fressdruck nahm ab und kam nicht wieder.
war sooooo glücklich und stolz....wahnsinn...
hab aber jeden tag erneut angst und panik dass ich es nicht schaffe durchzuhalten...

oh man...heut ist tag 13 (12 tage kotzfrei hinter mir)...ich bin auf arbeit....hunger...neben mir packung pralinen, etc...und alles gegessen, aufs klo und : alles am arsch! ich war so gut verdammt und jetzt...einfach so ohne grund...ganz untypisch an nem ort wo ich NIE FAs habe...man, das kotzt mich an! echt!

kopf hoch..
es ist zwar dumm gelaufen , aber jetzt versuch erstmal darauf zu lernen.. ne packung pralinen neben sich liegen zu lassen wenn man hunger hat ist böse
Jetzt darfst du nur nich liegen bleiben, du musst weiter machen!!!