bulimie.at - das Forum

Hi!

Ich habe schon seit Jahren Bulimie und k* nicht, wenn etwas passiert ist wovor ich fliehen will, sondern ritualmäßig. Ich habe meinen gewissen Zeitpunkt an dem ich zu essen anfangen darf, mein Geschirr, die Zeit die ich habe, bis ich K* gehen muß, .....

-> echt besch*, vor allem, weil es mir oft zuwieder ist das Ritual zu vollziehen, habe aber solche Angst davor es nicht zu tun, daß ich mich nicht davión abhalten kann.

Deshalb wollte ich euch fragen, ob ihr mir Tipps von euch geben könnt, wie ihr euch davon abhalten könnt essen und k* zu gehen; irgend etwas was den Fressanfall nicht nur nach hinten verschiebt, sondern richtig ersetzt.
Ich schaffe es nur nicht zu kotzen, wenn ich erst nach 3.00 in der Früh nach Hause komme oder nicht in meinem Bett schlafe, wobei es dann egal ist, ob ich alleine bin oder bei Freunden, es darf halt nur nicht meine Wohnung sein.
Ich wäre euch wirklich für euren Rat dankbar!

Hallo Pia

Also sobald ich merke, dass es bei mir wieder kritisch wird und ich den Drang habe zu fressen und zu kotzen, versuch ich möglichst nicht alleine zu sein. Obwohl bei mir niemand weiss, dass ich Bulimie habe. Ich verabrede mich dann spontan mit einer Kollegin oder mit meinem Freund. Ich muss dann einfach zur Wohnung raus. Wenn ich was unternehme, kann ich eigentlich so eine FA ziemlich gut vermeiden. Am liebsten gehe ich dann tanzen. Ich weiss auch nicht, aber das hilft mir irgendwie die FA so zu verdrängen. Natürlich klappt das auch nicht immer. Dann kommt die FA dann doch wenn ich wieder zu Hause bin.

Grüsschen

Silver

da gib´s viel was dich ablenken kann.

bei mir ist das auch so wenn ich allein zu hause oder einsam im büro hocke. dann habe ich das gefühl tot zu sein und muss erbrechen. Essen damit ich weiß ich bin da und kotzen damit ich nciht als tonne ende.

geh raus aus dem haus, auch wenn du nur shoppen, bummeln oder im wald spazieren gehst. sei möglichst wenig allein in deiner bude.
was du machen kannst nach dem essen ohne zu k*? Esse normal und dann geh sofort raus um sport zu machen, dann kannst du kein schlechtes gewissen maachen, rennst dir den frust weg, machst was für deine figur.

hoffe konnte dir ein bisschen helfen

ciou urs princess

Hm, ich denke ablenken ist der falsche Weg. Die Auseinandersetzung damit was los ist, müsste die Lösung sein.
Ich hab mal in einem Buch gelesen, ("Wie lasse ich meine Bulimie verhungern"), das gerade wenn man das zelebriert, man ein Detail ändern soll.
Kommst Du nach Hause und gehst zuerst zum Kühlschrank? Geh zuerst auf den Balkon, das Wohnzimmer.
Nimmst Du immer den blauen Teller? Nimm den weißen.
Muss es immer 18.30 Uhr sein? Lass es 19.00 Uhr werden.
Als das zeigt Dir- Du kannst es beeinflussen, Du kannst es ändern, schrittweise, bis Du es nicht mehr brauchst.
Den Grund (Streß, Ärger, Langeweile, Einsamkeit) solltest Du suchen- und ihn anders befriedigen/dich damit auseinandersetzen. Lass dem Ärger freien Lauf, gönn Dir Entspannung, lern Leute kennen, such ein neues Hobby.
Und wenn Dir Dein zelebriertes Ritual fehlt: wähle ein neues Ritual: Badewanne mit Musik, autogenes Training, joggen, Massagen- etwas was Dir gut tut und Du auch immer machen kannst, wenn Du es als seelischen Notstopfen brauchst.

Hi!
Ich glaube auch, daß der einzige Weg die Auseinandersetzung damit ist. Leider schaltet sich aber ab einer gewissen Zeit immer mein Gehirn ab und es gibt nichts wichtigeres mehr als essen (außer die Alternative wäre ein aufregender Mann, den es allerdings nicht gibt).
Ab diesem Zeitpunkt kann ich weder ein Telefonat noch sonst etwas ertragen sondern habe nur den Gedanken "Laßt mich doch alle gefälligst in Ruhe !!!!!" ....und stopfe einsam alles mögliche in mich hinein erst wenn alles vorbei ist und ich im Bett liege, träume ich wieder davon wie schön es nicht wäre unbekümmert zu essen und mir die Liebe die ich brauch anders geben zu können.

Es heißt zwar :"Träume sind Schäume!" aber ist nicht ein Traum meist der Beginn einer genialen Erfindung oder eines neuen Anfangs gewesen.

Pia

Ablenken hilft bei mir auch nicht- und mich in dem Moment zu fragen "hey, warum will ich fressen"- geht schon mal gar nicht. Das geht nur nachher, es tut zwar weh und ich hab dann Angst direkt noch eine FA zu bekommen, aber es geht nicht anders.
Und wenn ich dann merke, oh, heute bist Du mies drauf, fängst an ans essen zu denken, dann überleg ich warum, was schief läuft. Das ist quasi mehrere Stunden vor der FA- und manchmal bin ich dann bis abends mit mir im Reinen, so dass ich die FA nicht mehr brauche.

Also, nutze jede FA als Chance zu begreifen, was schief läuft. Analysiere es einen Tag später- und wenn eine vergleichbare Situation kommt, dann löse es anders.
Ist vieeeel einfacher gesagt als getan, aber was bleibt uns anderes übrig??? Irgendwann müssen wir doch beginnen die Bulimie aufzugeben und sie loszulassen. Sie erfüllt ja einen Zweck und wenn man uns das wegreißt, würde es uns nicht besser gehen. Das Mittel um den Zweck zu erfüllen (also mit negativen Gefühlen umzugehen, zum Beispiel) muss neu gefunden werden. Das braucht Zeit.

Nur gib die Hoffnung nicht auf! Wir schaffen das!

Ich find das ja echt gute Ansätze von Röschen und MiniMe, aber es ist doch trotzdem alles viel zu theoretisch...
..wenn man sich wirklich ein neues Ritual aneignen soll usw. >was denn da so?

gerade vor ner kommenden FA bin ich extrem unkreativ, wie ich jetzt allein neue Leute kennen lernen soll oder WAS für ein neues Hobby ich jetzt suchen soll!???!!???

Was habt ihr denn da so für Hobbys in Angriff genommen? Denn bei mir in der Nähe is nicht soviel los und Möglichkeiten

Wir können wir ja mal ne Liste mit vielen Möglichkeiten und Anregungen aufstellen, vielleicht findet da jeder was quasi als "Ersatz"

Liebe Grüße, eure Somi

Und????

Will mir keiner darauf antworten?

Somi

Moin Somi, Du Nachteule!

Also, wie gesagt, habe ich keinen "Ersatz" gefunden, sondern einen neuen Umgang gelernt. Bei mir war die B nie ein Ritual oder Gewohnheit, sondern kam immer, wenn es mir mies ging, etwas schief lief.
Ich muss also für diese Situationen eine neue Lösungsstrategie entwickeln.
Du meinst das klingt zu theoretisch? Okay, dann versuch ich es mal an mir zu verdeutlichen: Also, letzte Woche hab ich gemerkt, oh, "Du beginnst an Essen zu denken, Du könntest permanent futtern- was ist los?" Ich hab dann mir den Rat meiner Ma gesucht, gefragt, "hör mal, mir geht es mies, woran könnte es liegen?". Ich hab daraufhin mehrere intensive Gespräche mit meiner Ma geführt, die mir meine aktuelle Situation vor Augen geführt hab, so habe ich dann begriffen, das mich ein unausgesprochener Konflikt mit meinem Freund eigentlich belastet hat. Es war nichts großes, etwas was man hätte einfach hinnehmen können- offensichtlich hat es meine Seele aber nicht getan! Ich konnte die Sache mit meinem Freund schnell klären- und siehe da, die Fresslust war fort.

Das klingt zu schön um wahr zu sein. Ich weiß. Am Wochenende hatte ich einen unausgesprochenen Streit mit meiner besten Freundin (wir waren beide sauer aufeinander, aber keiner gab es zu, so konnten wir das auch nicht wirklich klären) und ich reagierte mit zwei mega dollen FA´s hintereinander. Klar, ich weiß jetzt woran es liegt, hatte ja 3 Tage Zeit zu analysieren, aber das kostet immer Kraft und in der Situation am Wochenende hatte ich die Kraft nicht.

Ich "ersetze" die B also durch andere Lösungsstrategien wie Reden, Schreien, Rumheulen, analysieren, Wut zu lassen. Ich brauch(te) die B um Gefühle zu unterdrücken.

So, das ist aber meine Lösung, wenn Du Somi, wirklich aus Einsamkeit futterst oder aus Gewohnheit, dann sind dafür natürlich andere Lösungsstrategien gefordert. Das ist richtig.

Also, was gibt es an Hobbys: Tanzschule, Tauchschule, Sprachkurs, Fitnessstudio, Selbstverteidigungssportart, ehrenamtliche Tätigkeiten in Tierheimen, Krankenhäusern, Altersheimen, Musikinstrument lernen, Jugendbetreuer werden usw.

Ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio, dort lern ich Leute kennen und bin abgelenkt. Danach bin ich dann auch oft zu platt für eine FA.
Tauchen und tanzen macht mir auch tierisch Spaß. Bei der fließenden Tanzbewegung bin ich eins mit meinem Körper- und unter Wasser vergesse ich alle Probleme, weil man auch so schön ruhig atmet.

Was gibt es an Ritualen? Hm, mehr als ich Pia geantwortet hatte, fallen mir nicht ein. Autogenes Training, also Entspannungstechniken lernen soll ja helfen- so etwas vielleicht regelmäßig nach dem nach Hause kommen machen um erstmal abzuschalten?
Oder die Lieblings-CD auflegen und richtig mit abrocken? Vielleicht einen Punchi-Ball kaufen und 10 min darauf einprügeln? Soll ja Spannungen abbauen.

Überleg was Dir gut tun könnte!

Alles Liebe, Röschen

Hallo,

ich habe genau das selbe Problem mit den FA.

Man kann sich nicht ablenken. Das hilft vielleicht in diesem Moment, aber früher oder später holt dich das eh wieder ein.

Du mußt dir Hilfe suchen. Versuch mit Leuten darüber zu sprechen, denen du vertraust. Oder am besten mit deinem Hausarzt.

Ich weiß, das ist leicht gesagt. Ich muß selber zugeben, dass ich niemanden habe, mit dem ich darüber sprechen kann. Ich fühle mich selbst total mies.
Aber ablenken kannst du dich nicht immer.!!! Versuch das im Griff zu bekommen, indem du irgendwas dagegen (und nicht nur für den moment des FA, sondern gegen das GANZE PROBLEM) !!

Hallo Pia,

ich hab daran gedacht als ersten Gedanken einmal nicht gleich nach der Arbeit oder Schule nach Hause zu gehen, sondern wirklich zuerst draußen zu bleiben und deine Gedanken zum Beispiel in ein Heft zu schreiben.

So durchbrichst du das Ritual und setzt dich außerdem auch mit deinen Gedanken und Gefühlen auseinander.
Probier verschiedene Sachen aus. Das Hobby oder die Sache die jetzt einen Fressanfall ersetzt, habe ich auch noch nicht gefunden. Mir persönlich hat ein Tanzkurs ein bisschen geholfen, weil ich mich dadurch anders und weiblicher gespürt habe und um das Ritual zu durchbrechen bin ich auch eine Zeit lang nach der Arbeit nicht nach Hause, sondern in ein Kaffeehaus oder in einen Park gegangen und habe dort meine Gedanken in ein Heft geschrieben.

Liebe Grüße
Giocanda

Versuch doch mal zu geniessen von dem Essen. Bei mir was es so, dass ich die Dinge, von denen ich ueberzeugt war, dass sie gesund sind und nicht dickmachen nicht ausgekotzt habe.
Am besten hilft es mit anderen menschen zusammenzu wohnen und zusammen mit ihnen ein Essensritual zu entwickeln.
Mein freund und ich kochen jeden abend. Wir kaufen fast alles Essen im Bioladen - das ist dann natuerlich teuer, aber es ist mir dann auch echt was wert. Ich wuerde das teure gesunde Essen nicht wieder auskotzen wollen.
Vielleicht ist das mit dem biologisch Essen sehr persoenlich, aber das Ritual des Essens ist fuer dich ja voellig negativ behaftet. Du musst es dir selbst irgendwie schoen machen.
Wenn ich alleine esse, habe ich auch oft die Neigung zuviel zu essen. Mit meinen Eltern dabei auch. Aber mit Freunden, wo ich eine liebevolle Atmosphaere spuere kann ich total vom Essen geniessen.

Reden, reden, reden, vor allem ueber dich selbst und deine Gefuehle, das ist das wichtigste.
Janian

das einzige was mir hilft um nicht k* zu gehn ist einfach gar nichts zu essen... würde ich aber niemandem empfehlen... grenzt bei mir schon langsam an magersucht...so ein verdammter teufelskreis dick dünn dick dünn...ich weiß schon gar nicht mehr wie ich ausschauen will......könnte mir wöchentlich neue klamotten kaufen weil mir nix mehr passt


bussal labella