Leinsamen
eine Grapefruit auf nüchternen Magen (mach ich seit nem Jahr, regt auch den Stoffwechsel an)
Magnesiumbrausetabletten
Kaffee, Kaffee, Kaffee noch besser: Espresso!
Peperoni - scharfes Essen

Jetzt habe ich auch mal eine Frage:
Wieso bitteschön kriege ich tagelang Verstopfung, wenn ich zu meinem geplanten Essen noch eine komplette Wassermelone zu esse? (Darf ich solche Mengenangaben machen?)
Das war genug Volumen, das war genug Flüssigkeit, das waren insgesamt locker genug Ballaststoffe, aber es hängt.
Obwohl ich dann am nächsten Tag noch ziemlich viele Leinsamen gegessen hatte.
War das vielleicht der Fehler, die Leinsamen nicht einzuweichen, und jetzt brauchen die ein paar Tage, um weich zu werden und durchzurutschen?
Oder war das zuviel Zucker in der Melone, der da irgendetwas gebremst hat?
Ich bin frustriert, ich fühle mich immer so unwohl, wenn das ein paar Tage nicht vernünftig klappt.

Dreamcancer, vielleicht war es einfach zu viel von einem auf einmal und dann zu viel von etwas anderem auf einmal? (Volumentechnisch trägt die Melone zur Ausscheidung ohnehin nich viel bei. Hast Du hinterher vielleicht bissl weniger gegessen, um die Melone zu "kompensieren"?)

Naja, ich hatte ja erwähnt in meinem Thread, dass ich gerade in so eine dumme Phase mit nur einer Mahlzeit am Tag gerutscht bin.
Ich war also eigentlich schon vor der Melone übersatt, und auch locker genug Ballaststoffe, weil da auch schon Gemüse bei war (aber nicht nur, wenn ich das jetzt auf den Tag verteilt hätte, wäre das wirklich optimal ausgewogen gewesen). Also passte auch den Rest des Tages nichts mehr rein, da war ich wirklich bis an meine Grenzen gestopft.
Und am nächsten Tag dann erst die Leinsamen, und dann ganz viel anderes Essen...

Vielleicht ist das ja jetzt ein Signal meines Körpers, dass er doch mehrere kleinere Mahlzeiten vorzieht
Sollte ich vielleicht mal probieren, ob ich das mit dieser Motivation dann doch hinkriege und ob das dann funktioniert.

Das sind doch super neuigkeiten! Bei mir klappts auch immer besser mit dem stuhlgang hatte seeeehr lange das genau gleiche problem, nur so alle 3-4tage aufs klo...blähungen ohne ende etc... Was ich nicht schaffe ist, mein energiebedarf genügend zu decken. Kann einfach nicht so viel essen wie ich sollte, hab so angst vorm dick werden, herrgott die alte leier! Wie gehts/gings dir damit?

Chiasamen sind besser verträglich als Leinsamen, finde ich.

Zu guten Fetten zählen für mich auch Fische wie Sardinen, Makrelen, Heilbut usw.


LG eine Mama (von drei tollen Kindern 9,5, 14Mt.)