Hi...ich dachte ich probiers mal, vielleicht hat von euch jemand einen Tipp:
ich hab zur Zeit sehr oft Kopfschmerzen, d.h. in diesem Jahr wirklich fast jeden Arbeitstag, meistens nur auf einer Seite. Anfangs hab ich gedacht es liegt am Wetter ( bin etwas wetterfühlig) oder daran dass die Räume bei uns auf der Arbeit so hochgeheizt sind (find ich ziemlich unangenehm). Letzte Woche war ich aber beim Arzt und er meinte das läge daran dass ich im Nacken so verspannt bin. Bin ich auch wirklich, hab ich schon öfter gehört..meistens wird es als "steinhart" bezeichnet. Ähem.
so, lange Rede, kurzer Sinn, was kann man gegen Verspannungen machen? ausser Massagen...

danke!!

Massagen in Verbindung mit Gymnastik (wird in Physiotherpien auch angeboten), Fangho oder allgemein Wärme
Ich hatte in meiner Reha so ein Gymnastikband, das hat auch geholfen...

ausser Massagen...

Was hast du gegen Massagen? Das ist doch Entspannung pur, zumindest wenns nicht schmerzhaft ist.

ne hab' nix gegen Massagen..ausser dass es bei mir meistens höllisch wehtut, und es muss immer erst mal organisiert sein. Ich hab mehr überlegt was ich zu Hause machen kann. Danke soweit!!

oder Hanteln? Das geht auch...

ähm damit meinst du Übungen machen? wie genau? vielleicht kram ich mal in meinen Yogabüchern. Da steht meistens bei den Übungen wobei sie helfen können..

Hast du welche da? Falls ja, dann sollte eine Bedienungsanleitung dabei sein, u.a. wie du welchen Muskel trainieren kannst.
Ansonsten googeln...
http://www.aok-care.de/sport-und-freize ... rentPage=1