Nightmare hat geschrieben:Abgesehen davon, dass ich mich gestern an eine von mir gefürchtete Kalorienzahl herangetraut (und heute natürlich keine Tonne zugenommen habe, war doch sowieso klar ) habe, war ich sehr mutig und bin jetzt wirklich mal stolz auf mich.

dito heute

Mittags nicht in Selbsthass verfallen
mich (als es mir immer schlechter ging) komplett geschont
Alles versucht um mich besser zu fühlen (auch wenn es nicht geklappt hat)

hab brav und lecker gefrühstückt
hab halbwegs für die prüfung gelernt und sie mit gutem gefühl gemacht
hab mich nach dem duschen eingecremt
hab endlich einer langjährigen freundin sehr ehrlich von der bulimie erzählt
hab nicht zu viel alkohol getrunken
hab heute geweint
hab mich nicht stressen lassen
hab die wohnung gesaugt und abgewaschen

- Nicht erbrochen nach dem Nachtisch
- Nicht ausgerastet, als mein Opa über gesundes und ungesundes Essen sprach
- Zimmer aufgeräumt
- Bis jetzt noch nicht so viel geraucht wie sonst

ans land gefahren
nicht erbrochen (und somit 6 tage geschafft)
brav gegessen

Mit großer Überwindung doch noch früh aufgestanden
3 x TEK gemacht
Immer wieder versucht dem Selbsthass etwas entgegen zu setzen... (leider noch nicht sehr erfolgreich)
Nach großem FA nicht erbrochen

@black_white Ich habe das Therapie Manual. Die Materialien sind beim Buch dabei. Ob es überhaupt schon Trainings in der Nähe gibt könntest du per Mail erfragen, die Materialien werden während des Trainings ausgegeben. Das Trainining dauert 3 Tage. Vielleicht schickst du denen mal eine Mail ob es in deiner Nähe einen Kurs gibt oder, wenn nicht... ob sie dir freundlicherweise so die Materialien zukommen lassen. Leider kann ich dir aus rechtlichen Gründen die Materialien nicht einfach mailen. Was du aber machen kannst und was ich auch erst gemacht habe: Über Amazon und Google online im Buch lesen und die Arbeitsblätter selbst erstellen. Ist ein bisschen Arbeit, aber für mich hat es sich auf jeden Fall gelohnt. Ich habe erst nachträglich das Buch gekauft.

Tag 42 geschafft <3

200 Seiten gelernt

hannnah hat geschrieben:ans land gefahren
nicht erbrochen (und somit 6 tage geschafft)
brav gegessen

SUPER!!!

- Mit dem Rad in die Stadt gefahren
- Mich nicht noch für's Erbrechen bestraft

gar nichts!

- Habe mich nicht von den wahnsinnig kleinen Größen in der Damenabteilung verunsichern lassen
- Habe mich doch entschieden, mein Mittagessen zu behalten
- Habe gefrühstückt
- Habe erst 4 oder 5 Zigaretten geraucht

Gestern:
TEK gemacht
Doch noch überwunden und eine Runde Rad gefahren
Fenster geputzt

Heute:
Früh aufgestanden
2 x TEK erfolgreich gemacht
Den Balkon morgens genossen
Lange mit dem Rad draußen gewesen
Antriebsschwäche überwunden und mutig gewesen
Einige Male entspannt
Ein Bild verändert

das wochenende habe ich gut gemacht...
nicht erbrochen (heute Tag 9)
immer brav und normal mitgegessen
das essen in einem guten restaurant genossen
im restaurant so viel wie die anderen gegessen, nicht mehr, nicht weniger
bisschen von der natur aufgesaugt
habe geweint und somit gefühle zugelassen und rausgelassen
tagebuch geschrieben
eine collage gebastelt
ihm endlich einen langen und ehrlichen brief geschrieben und geschickt
gelernt

Gestern noch:
Überreizung und zu optimistische Gefühle mit TEK runtergefahren.
Dadurch konnte ich super schlafen und hatte keine Symptome.

Heute:
Trotz Antriebsmangel früh aufgestanden und geduscht
Beim Arzttermin ehrlich gewesen
TEK sehr erfolgreich gemacht
Gelegenheit genutzt und fotografiert
Vor der Autofahrt bewusst entspannt und Ängste bearbeitet

Früh aufgestanden
2 x TEK erfolgreich gemacht
Nicht wieder ins Bett gegangen, trotz allergrößter Müdigkeit
Mit dem Rad 2 x einkaufen gewesen
Viel nebenbei im Haushalt gemacht
Balkon ausgiebig genossen