Hallo

Also mir fällt dazu nur ein halt ganz langsam zu essen weil das Sättigungsgefühl stellt sich ja auch erst nach 20 Minuten ein egal wie viel man isst... und dann halt Vollkornprodukte Ballaststoffe Obst und Gemüse macht auf jeden Fall nachhaltiger satt als Weizen und Co... und dann Geduld haben denn der Körper braucht einige Zeit um sich wieder zu normalisieren von jetzt auf gleich geht das nicht.
Aber ich kann dir sagen ich hatte von 16 jahren bis 20 auch wirklich massive Bulimie doch als ich 21 war hatte ich wieder normales Sättigungsgefühl normales Essverhalten.
Es ist so wie nach einer Schwangerschaft, der Bauch muss sich erstmal wieder zurückbilden, das braucht Zeit.
Das Wichtigste ist, dass du nicht aufgibst auch wenn es lange dauert bis du wieder ein normales Sättigungsgefühl hast... mach dir eine innere Vision, stell dir dich selbst in einem Jahr vor, wie du einfach auf dein Hungergefühl hörst und zufrieden bist ohne das Elend der Bulimie....
Liebe Grüße!