Essdruck oder Appetit? Normal essen lernen
Verfasst: Mi Mai 30, 2018 4:45
Ich bräuchte euren Rat. Ich bin 30 und habe habe seit ungefähr 18Jahren Bulimie. Mal mehr, mal weniger schlimm.
1.Frage:
Ich nehme mir immer wieder vor normal zu essen und verfalle doch in alte Muster. Aber was heißt überhaupt „normal essen“? Ist vielleicht das was ich als normal definiere nicht normal?
Wie definiert ihr für euch normal essen? Und habt ihr Tipps wie man es lernen kann?
2.Frage:
Intuitives Essen finde ich schwierig, da ich schwer abschätzen kann ob es Appetit ist oder ein Urge. Ich möchte meinen Körper das geben wonach er verlange und daher auf meinen Appetit hören, dahinter verbirgt sich leider oft ein „Essdruck“. Ich bin davon überzeugt, dass man lernen kann den Essdruck „Urge“ auszuhalten und er dann irgendwann langsam verschwinden wird. Bin ich die Einzige die Schwierigkeiten hat diese beiden Punkte auseinander zu halten? Wie geht ihr damit um?
Die 3 Hauptmahlzeiten klappen ganz OK, da mir hier auch eine gewisse Routine hilft (Tageszeiten, übliche Gerichte). Womit ich große Probleme habe sind Snacks. Hauptsächlich wegen dem oben beschriebenen Appetit/ Urge Problem. Ich kann es wirklich kaum auseinander halten. Kennt ihr das Problem? Und wie geht ihr allgemein mit Zwischenmahlzeiten/ Snacks um?
1.Frage:
Ich nehme mir immer wieder vor normal zu essen und verfalle doch in alte Muster. Aber was heißt überhaupt „normal essen“? Ist vielleicht das was ich als normal definiere nicht normal?
Wie definiert ihr für euch normal essen? Und habt ihr Tipps wie man es lernen kann?
2.Frage:
Intuitives Essen finde ich schwierig, da ich schwer abschätzen kann ob es Appetit ist oder ein Urge. Ich möchte meinen Körper das geben wonach er verlange und daher auf meinen Appetit hören, dahinter verbirgt sich leider oft ein „Essdruck“. Ich bin davon überzeugt, dass man lernen kann den Essdruck „Urge“ auszuhalten und er dann irgendwann langsam verschwinden wird. Bin ich die Einzige die Schwierigkeiten hat diese beiden Punkte auseinander zu halten? Wie geht ihr damit um?
Die 3 Hauptmahlzeiten klappen ganz OK, da mir hier auch eine gewisse Routine hilft (Tageszeiten, übliche Gerichte). Womit ich große Probleme habe sind Snacks. Hauptsächlich wegen dem oben beschriebenen Appetit/ Urge Problem. Ich kann es wirklich kaum auseinander halten. Kennt ihr das Problem? Und wie geht ihr allgemein mit Zwischenmahlzeiten/ Snacks um?