Hey,
ich würde euch gerne nochmal um Rat und Tipps bitten.
Und zwar ist es so, dass ich nun seit Mittwoch versuche regelmäßig ( 3 Mahlzeiten) zu essen. Am ersten Tag bin ich mitten beim Abendbrot in Tränen ausgebrochen, am zweiten Tag muss ich sagen klappte es ganz gut, auch die Kalorien waren mir zwar subjektiv zu viel, aber annähernd der Tagesbedarf. Ab dem dritten Tag hab ich schon gemerkt, dass die inneren Gedanken und Stimmen wieder mehr werden. Vorher hatte ich irgendwie, ich nenne es mal einen Durchbruch. Ich hab die Bulimie nicht mehr als meine "Freundin" gesehen, sondern etwas was ich loswerden will. Mittlerweile bin ich wieder "fasziniert" von ihr, denke an nichts anderes, mache nichts anderes, als mich damit zu beschäftigen. Schränke die Lebensmittel wieder mehr ein, sowie die Kalorienzahl, zögere jede Mahlzeit wieder um Stunden heraus und hab bei jedem Bissen ein schlechtes Gewissen.
Diesen Verlauf habe ich nun schon öfter erlebt. Wenn ich es dann wirklich mal schaffe regelmäßig zu essen und darüber scheinbar die Kontrolle bekomme und keine Fa´s habe, dann schlägt es wieder um. In meinem Kopf ist zwar immernoch der Gedanke "hey, du willst gesund werden, esse regelmäßig und genug". aber wenn dann Essenszeit wäre, kann ich mich nicht überwinden. Ich weiß, wenn ich das wieder einige Tage so spärlich auslebe, dann folgt mir der FA schon auf dem Fuße. Aber ich habe keine Ahnung, wie ich mich überwinden kann, mehr zu essen.
Langsam bin ich der Meinung, man kann es gar nicht mehr losbekommen. . .
Grüße

Guten Morgen meine Liebe,

also erstmal mag ich Dir schreiben, dass ich es klasse finde, dass Du so bemüht bist gesund zu werden. Dann ist es fantastisch, dass Du versucht Deinem Körper genügend Nahrung in Form von drei Mahlzeiten zuzufügen! Dass Du Deine Bulimie hin und wieder als Freundin sehen kannst, dem würde ich nachgehen..

- Überleg' mal, was die Bulimie Dir positives gibt.
- Nimm' Deine Bulimie zu Deiner Freundin. Denn sie ist momentan ein Teil von Dir. Sie hilft Dir , sonst würdest Du sie nicht nutzen. Verurteile Deine FA's nicht. Sondern schau' jedes Mal dahinter. Was war die Ursache? Das bringt Dich weiter. Die Bulimie übernimmt gerade wichtige Aufgaben in Deinem Leben, die zu übernehmen Du noch nicht schaffst. Aber Du hast alle Fähigkeiten um Dich genügend und liebevoll um Dich selbst zu kümmern, sodass Du durch die Ursachenforschung nach und nach Verantwortung für Dich selbst übernehmen kannst und Dich so nach und nach langsam von Deiner Freundin verabschieden kannst.
- Ist die Bulimie Deine Freundin, kannst Du auch mit Vorfällen (Rückfällen) produktiv umgehen. Dann wollte Deine Freundin Dir lediglich zeigen, wo es noch nicht so gut läuft in Deinem Leben. Und dann geht es nach diesem Vorfall aufmerksamer und liebevoller weiter.
- Du schreibst Du hast Probleme Deinem Körper genügend Nahrung zuzufügen.. Woran liegt das? Bist Du nicht wertvoll? Wer hat Dir zu verstehen gegeben, dass Du besser nicht lebst, dass Du nicht grossartig bist? Du brauchst Essen, um leben zu können. Du brauchst genug Essen, damit Du glücklich sein kannst und vor Lebensfreude strahlst..
- Falls Du noch ein Hunger- und Sättigungsgefühl hast, kannst Du auch versuchen immer dann zu essen, wenn Du Hunger hast und aufzuhören, wenn Du keinen mehr hast. Dein Körper weiss schon was er braucht und Du solltest lernen ihn zu lieben und ihm zu geben, worum er Dich bittet.
- Vielleicht kannst Du Dir selbst mal einen Liebesbrief schreiben? Bist Du Dir selbst die beste Freundin? Sorgst Du gut für Dich?

Ich wünsche Dir ganz viel Selbstliebe, Du bist einzigartig und wertvoll, das darfst Du Dir ruhig zugestehen!
Alles Liebe

Erstmal vielen lieben Dank für deinen Text.
Der Text hat mir geholfen mal wieder eine andere Sichtweise zu bekommen- da helfen deine Worte sehr. Und ich finde es bewunderswert, was für eine positive Einstellung du dem ganzen gegenüber hast und das du dafür die richtigen Worte für mich gefunden hast. Auch habe ich noch nie versucht, die Bulimie als eine Freundin zu sehen, die mir hilft.
Aber auf jeden Fall hat es mich doch etwas zurecht gerückt. Wenn man irgendwie immer nur einmal die Woche zur Therapie geht und dann 7 Tage auf sich alleine gestellt ist, rutscht man eben manchmal wieder etwas vom Weg ab.
Ich werde jetzt versuchen etwas zu Essen, wenn der Magen knurrt. Nur leider liebe ich dieses Gefühl Hunger zu haben auch sehr. Umso mehr Hunger ich habe, umso mehr habe ich das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Das ist total doof. Es ist auch irgendwie so zwiespältig. Auf der einen Seite fühle ich mich wohl, wenn ich Hunger habe, aber auf der anderen Seite ertrage ich diese Schmerzen auch nicht.
Du meintest ja, man soll aufhören zu essen, wenn man satt ist. Ich weiß das klingt doof... Aber wie merke ich denn, dass ich satt bin? also wenn mein Magen jetzt knurrt und ich etwas esse, bin ich dann satt, wenn das Knurren bzw der Schmerz nachlassen? Ich komm mir bei der Frage grade richtig doof vor...Tut mir Leid

Hallo ItalienAngel

Es geht mir zur Zeit ähnlich. Beschäftige mich auch genau damit. Habe jetzt die letzte Woche mal aufgeschrieben ob ich regelmäßig gegessen habe. Also auch die drei Hauptmahlzeiten. Nicht mal was oder wie viel. War mal gut so zu sehn weil bei mir oft die Tage auch einfach ineinander verschwimmen. Aber jetzt ist die Woche rum und ich merke dass meine "Disziplin" nachlässt. War eine Idee meines Theras um überhaupt mal einen Überblick zu bekommen und viell. zu sehen wo es hakt. Oder bzw. an welchen Tagen. Müsste ich dann auch mal längerfristig machen. ..
Ich hab das Gefühl je genauer ich hinschaue desto schlimmer wird es eigentlich. Mir geht es da wie dir, dass ich das schon ewig oft durchhabe.. Auch mit in Tränen ausbrechen bei den Mahlzeiten. Besonders lustig in einer WG... -.-
Bei mir ist das auch sehr abhängig davon wie ich Geld hab.. Und was die Waage sagt. Hab jetzt mein Restgeld komülett auf den Kopf gehauen mit Fa's...
Ich weiss nicht, ob dir meine Antwort etwas bringt. Aber ich wollt dir antworten, damit du weisst, du bist nicht alleine damit! Und viell. ist es sogar ein Ansporn das zusammen besser geregelt zu bekommen. Mir kommen nämlich auch immer wieder besser Ideen wieso ich erst gar nicht zu den Mahlzeiten erscheine und doch chaotisch esse.
Obwohl es mir zeitlich eigentlich leicht fallen sollte durch feste Esszeiten. *sfz*

So ist das..
Das mit dem Sättigungsgefühl würde ich dir auch gerne beantworten aber ich weiss es auch nicht recht und bin mir da immer unsicher. Deswegen ess ich einfach mal grundsätzlich sehr langsam. Schadet ja nicht.
Ich weiss noch in der Klinik in der ich vor einer Ewigkeit war hatten wir auch Zeiten. Wie lange wir Essen dürfen. Damit man es eben auch nicht unnötig in die Länge zieht. Das war etwa eine dreiviertel Stunde.
Isst du denn immer alleine? Oder kannst du jmd. fragen ob jmd. mit dir auf die Mengen schauen kann für den Anfang? Bis sich das besser eingependelt hat?
Wären jetzt so meine Ideen..
LG

guten morgen

ich klink mich mal ein wenn ich darf

Zu deiner Frage voran man merkt dass man Hunger hat bzw satt ist
-wenn du schon Magenschmerzen vor Hunger bekommst wartest du viel zu lange!!!
-Man kann UNGEFÄHR sagen dass man so durchschnittlich alle 3-5 Stunden Hunger bekommt so kommen auch die normalerweise 3 Mahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten zustande.
Das ist aber auch nur ein Richtwert Magenknurren ist schon mal ein ein Anzeichen dass du großen Hunger hast
- Zum Satt sein habe ich hier mal folgenden Tipp bekommen wenn du etwas gegessen hast warte 10 min und wenn du dann gaaaannnzzz leicht auf deinem Magen drückst und dabei ein Gegendruck entsteht ist er zu ca 3/4 voll
- lass dir Zeit beim essen und höre darauf was dein Körper dir wärend dessen sagt (so hab ich es wieder gelernt.

Du schreibst du liebst es Hunger zu haben.Das kenne ich aber da meldet dich die Bulimie wieder.Du liebst nicht das Hungergefühl sondern das Gefühl der Kontrolle welches sich dahinter versteckt und da solltest du ansetzen und herausfinden weshalb du die Kontrolle so sehr brauchst.
facilité hat Recht sie als Feind zu betrachten hat keinen Zweck damit verlagerst du die Bedeutung nur ich habe der B* ihre Bedeutung nach und nach entzogen ich hatte einfach keinen Platz mehr für sie.Sie verschwindet zwar nicht von heute auf morgen und auch bei mir ist diese innere Stimme noch da die mir alles möglichen Unsinn einzureden versucht aber ich höre nicht mehr darauf ich weiß dass ich es nur als Puffer benutze wenn es gerad nicht so läuft mich etwas belastet ich unter Stress stehe oder was auch immer.Ich hasse diesen Teil von mir nicht mehr sondern habe ihn als einen Teil akzeptiert der der einfach noch etwas Erziehung braucht

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

Zoe

Danke eure Antworten bedeuten mir viel und es macht so unglaublich Mut, und es tut gut zu hören, dass es euch auch so geht. sonst ist man immer allein damit.
Mit anderen essen kann ich nicht so gut, weil ich dann nur daran denken kann, ja nicht mehr zu essen, als der jeweils andere anwesende. und einweihen mag ich niemanden.
geht es euch eigentlich auch so, dass ihr überhaupt keine ideen habt, was man alles so essen kann? also ich esse immer so ziemlich das gleiche... Irgendwie fehlt mir da die Fantasie... Wie habt ihr das so gemacht? euch hingesetzt mit Rezeptbücherun und einen Wochenplan erstellt? Gegessen worauf ihr lust habt? und kennt ihr das auch, dass ihr hunger habt, aber nicht wisst, was ihr essen wollt, kein appetit und keine idee?
liebe Grüße=)

Anfangs war ich noch ziemlich gehemmt in der Wahl meiner Lebensmittel weil ich eben auch lange Zeit mir außer einer sehr beschränkten Menge an Lebensmitteln nichts erlaubt hatte.Dann habe ich angefangen mich mit gesunde Ernährung zu beschäftigen also was das eigentlich bedeutet sich gesund zu ernähren was da zu gehört warum manchen Dinge gesünder sind als andere warum wir eine gewisse Menge an kcal und noch viel wichtiger Nährstoffen benötigen.Darauf habe ich dann aufgebaut.Als grobe
Anleitung kannst du dir zb die Ernährungspyramide nehmen ist ein guter Richtwert um erstmal wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Und noch ganz wichtig wenn du Lust auf etwas hast dann gönn es dir.Versuch rechtzeitig aufzuhören wenn du keinen Appetit mehr darauf hast ( für mich war das anfangs das schwerste das richtige Maß zu finden und dann auch wirklich aufzuhören ohne diese eh schon egal Gedanken )
Womit wir auch schon beim nächsten Punkt wären es ist NIEMALS egal es ist immer ein Sieg wenn du es schaffst aufzuhören und nicht der B* nachzugeben die kleinen Erfolge zählen nur so können daraus irgendwann große werden

Welche Küche magst du denn? isst du zb gern italienisch kauf dir ein Kochbuch und koch nach lust und Laune alles rauf und runter.Geh einfach nach dem was du gerne isst.

Ich hab jetzt einen ganzen Roman geschrieben ...sorry

lg Zoe

nein ich find das toll, dass du soviel schreibst, ich lese mir das sehr gerne durch und bin auch neugierig, wie du das so machst bzw wie ihr alle das versucht zu meistern...
naja wenn ich da anfange, was ich gern esse, ich glaube dann scheitert es wieder. weil ich eben früher sehr gerne nudeln gegessen haben, was für mich absolut nicht in frage kommt und ich denke auch dazu wäre es noch zu früh, das auszuprobieren. Im Moment lese ich mir rezepte zu den verschiedensten salaten durch und ich muss sagen, das macht schon spaß.
ich war auch neulich ne woche zu besuch bei einer freundin und war regelrecht fasziniert davon wie selbstverständlich dort frühstück, mittag, kaffee und abendbrot gegessen wurde. und immer das wozu gerade lust war. aber am meisten beeindruckt war ich jedes mal, wenn sich zurückgelehnt wurde und mit einem zufriedenen lächeln " so jetzt bin ich satt, das war lecker". In diesem Moment habe ich mir gewünscht, dass das bei mir auch mal so wäre. Mittlerweile kann ich mich an so eine unbeschwerte zeit gar nicht mehr erinnern.
wo du das mit der kalorienmenge ansprichst.. wie ist das bei dir, wenn ich fragen darf. kannst du es für dich mittlerweile schon akzeptieren deinen Gesamtumsatz zu essen oder hast du auch so eine magische kaloriengrenze, wo dir schon ganz anders wird?
Wann hast du denn angefangen dich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen? und wenn ich noch etwas fragen darf;-) (ich weiß viele Fragen) erwischst du dich zwischendurch auch bei dem Gedanken SIE- die Bulimie- nicht los lassen zu können/zu wollen... bzw noch nicht?

soo..das sind ja ganz schön viele Fragen ich geh mal tabellarisch vor :

- ich mach mir über kcal im großen und ganzen keine Gedanken mehr wenn man sich bewusst und gesund ernährt kommt man automatisch ungefähr an den Gesamtumsatz (meiner begrenzten Erfahrung nach) allerdings habe auch ich noch schlechte Tage und da gibt es schon eine Grenze bei der mir anderes wird die ich aber zu deinem eigenen Schutz hier nicht genauer definieren werde aber wie gesagt viel wichtiger als kcal zählen ist es drauf zu achten dass du genügend Nährstoffe zu dir nimmst damit dein Körper richtig für dich arbeiten kann

- ich habe angefangen mich mit all dem zu beschäftigen als mir erstmal bewusst geworden ist was ich mir selbst damit antue.Ich kam gerade vom Arzt weil ich mir eine Grippe eingefangen hatte und er hatte mich komplett auf den Kopf gestellt und dabei raus gefunden wie schlecht es mir wirklich geht also was meine Blutwerte Blutdruck usw betrifft alle Werte waren katastrophal da hab ich zum ersten Mal wirklich Angst bekommen und das war dann auch der Wedepunkt ich wollte einfach nicht schon mit 23 Jahren ein Invalide sein oder schlimmeres.

Zu deiner letzen Frage :

So ging es mir ganz lange da musst du einfach rausfinden warum du noch an ihr klammerst was sich dahinter versteckt.Ich weiß dass es unglaublich schwer ist endgültig loszulassen ich schaff es auch noch nicht zu 100% bin aber schon nah dran alles braucht eben seine Zeit

So ich hoffe ich hab jetzt nichts vergessen

Mir stellt sich das Problem nicht soo wirklich was ich denn kochen soll, da ich in einer betreuten
Wohngemeinschaft lebe. Da wird jeden Montag morgen entschieden was es wann gibt.
Was ich aber auch so praktisch fände. Auch wenn ich alleine wohnen würde. Ich stell mir das sonst schwierig vor mit einkaufen. So weiss man dann, was man wann und wie viel davon braucht.
Wir haben auch feste Tage an denen eingekauft wird. Find ich auch nich schlecht.
Also wiegesagt, ich finds nich schlecht, so kann man sich Gedanken machen was man eigentlich essen will und sieht auch im Überblick wie abwechslungsreich es ist.

Und ja, ich durchstöbere auch des öfteren Kochbücher, weil es hier eigentlich auch mehr oder weniger immer dasselbe gibt.

Joar... Aber du willst dich nicht nur von Salaten ernähren oder?
Bist du Vegetarier?

Eine magische Grenze an kcal am Tag hab ich nicht. Ich zähle das auch erst gar nicht.
Ich habe auch eher das gegenteilige Problem, so dass ich nicht weniger essen will als die anderen sondern je mehr die anderen essen desto mehr bekomme ich Panik, dass nichts mehr für mich übrig bleibt. Und dann stopfe ich bis zum Abwinken.
Rational ist mir das auch klar, aber mh...

Ich hab das vorhin mal beobachtet mit dem Sättigungsgefühl. Ich war leicht verwirrt weil ich nicht iwann satt war sondern einfach Magenschmerzen und Übelkeit bekam. Als ob es kein Übergang gäbe zwischen satt sein und überfressen. ..

@ Zoe, danke für die Antworten und die Mühe die du dir machst. Ich war auch heute gleich ganz motiviert und habe mir nochmals die Ernährungspyramide angeschaut und versucht zu überlegen, wie man das alles in den Tag einbauen kann. wieviel man eigentlich so essen darf den Tag über. Obowhl ich es immer wieder komisch finde, dass man auch 3 haupt und 2 zwischenmahlzeiten essen kann... da man ja dann quasi 2-3 stunden nach dem essen schon wieder was isst... mir kommt das ziemlich oft vor. aber ich denke es ist auch in ordnung, wenn man 3 mahlzeiten zu sich nimmt. und dieses hungergefühl brauche ich einfach im moment noch, um mir das essen, was dann erfolgt, erlauben zu können. auf jeden fall nochmal vielen lieben dank für deine hilfe heut=)

@asiaticLion723, ja stimmt, ich bin Vegetarier=) und im moment esse ich viel salat, aber eben auch ein bischen was anderes. aber ich habe halt selbst das salat essen mit der zeit verlernt. am anfang der ES habe ich noch ziemlich regelmäßig gegessen, aber eben wenig und nur kalorienarmes wie salat. aber mit der zeit und mit dem K**** kam es eben dazu, das ich selbst das nicht mehr gemacht habe. naja ich weiß das ich das noch steigern muss, aber im moment kann ich mich noch nicht überwinden genug kohlenhydrate miteinzubauen. aber es ist ja auch ein weiter weg und ich habe ja erst angefangen=) ich schaffe mir jetzt auch so gewisse umstände beim essen, dh sonst habe ich immer den ganzen tag den fernseher zu laufen gehabt, also auch beim essen. das mache ich jetzt gar nicht mehr. auch schnelle und laute musik vermeide ich. ich versuche es so entspannt wie möglich ablaufen zu lassen. zb höre ich auch manchmal einfach ein Hörspiel nebenbei=) oder auch ein bischen musik von schwanensee oder nussknacker.

das mit der wohngruppe hört sich ja genesungstechnisch ganz gut an, obwohl ich mir nicht sicher wäre, ob ich diese ständige kontrolle aushalten würde. dafür habe ich wirklich respekt vor dir und finde toll, dass du das machst. das mit dem festen einkaufstag und dem essensplan finde ich auch ne gute idee. das werde ich mir auch vornehmen=)

achso und das gefühl, als gäbe es keinen übergang kenne ich auch. in der woche als ich eben bei der freundin zu besuch war, war ich so faszinert von diesem " oh ich bin satt-glücklich sein" ich wollte das auch. also habe ich einen abend einfach mal drauf losgegessen...bei mir kam aber auch kein satt, sondern einfach nur magenschmerzen, eine unglaubliche völle, als würde man platzen. furchtbar habe ich mich gefühlt und nicht glücklich, so wie ich es wollte.
aber ich finde zoes tipp, was das angeht sehr gut, habe ich heut abend auch gemacht=)

Mh. Ok, dann gestaltet sich das nochmal bissl anders ohne Fleisch. Aber isst dann auch kein Fisch oder nur kein Fleisch?
Das könnte ich nicht.
Alleine deswegen weil ich bei FA's alles reinschaufle. Selbst Sachen die ich eigentlich gar nicht mag. Vor denen ich mich sogar ekel. -.-
Genesungstechnisch? Gut? Ich bin hier erst richtig abgestürzt.. Weil ich nicht mehr unter Kontrolle meines Vaters bin. Und dagegen ist es hier wirklich locker. Und das hab ich eine Weile ausgenutzt, und war kurz davor in ein geschlossenes Heim zu kommen. Weil ich mich so massiv selbst geschädigt hab... Also hier ist nicht viel mit Kontrolle. Im Prinzip kann ich machen was ich will.
Aber was mir gut hilft sind die festen Punkte am Tag. Also Therapien mittags und morgens Hauswirtschaft. Also die Routine einfach. Dass ich weiss was ich am Tag zu machen hab.
Nur mit dem Frühstück ist das hier nicht geregelt. Und alleine krieg ich das nicht gebacken. Meist steh ich früh auf und bin dann stundenlang ungewollt nüchtern, weil die Betreuer erst 8.00 Uhr kommen und man dann Essen holen kann. Was leider oft im Fa endet. -.- Wenn ich dann überhaupt was esse.

Ja diese Selbstverständlichkeit. Die sehe ich hier auch bei manchen. Ich find das auch toll. Ich hab seit der Grundschule nicht unbeschwert gegessen.
Viell. schaffen wir es aber wieder dahin zu kommen. I-wie .

Hallo alle zusammen

asiaticLion723 Ich hatte nicht bedacht dass die meisten von uns es vollständig verlernt haben auf den Körper zu hören tut mir leid gehts deinem Magen wieder besser? Heißes wasser mit einem Lippenstiftgroßen Stück Ingwer und Honig wirkt wahre Wunder übrigens bei allen Schmerzen und Kreislaufproblemen
( und den Ingwer schön klein schneiden dann wirkt er besser ca 5-7 min ziehn lassen )
Dein Tipp mit einem Essensplan anzufertigen finde ich eigendlich echt super wenn ihc nämlich einkauen gehe kauf ich immer zu wenig und so geb ich dann viel zu viel geld für Nahrungsmittel aus weil dann noch alles mögliche (nicht gebrauchte) im Einkaufskorb landet
werde ich mal ausprobieren danke


ItalienAngel Nichts zu danken ich helfe gerne vorallem wenn ich sehe dass meine Hilfe auch wirklich ankommt und fruchtet es gibt nichts schöneres
Versuch es so wie es für dich passt ahc ja es gibt im Netzt auch eine Ernährungspyramide speziell auf vegetarische Bedürfnisse abgestimmt

lg Zoe

Hi Ihr.

Ist doch nich schlimm Zoe
Meinem Magen? Nein nicht wirklich. Gegen abend wurds dann wieder so schlimm, dass ich mich nich zurückhalten konnte,.. und meinen Frust rausgelassen hab... mh.... :-!
Hab Ingwer Tee da, aber der schmeckt mir zwar gut hilft aber nicht wirklich?