nun gerade bin ich motiviert. ich wills schaffen. ich will nicht mehr fressen und kotzen.. ich will auf meinen koerper hoeren und mir abundzu was goennen.
ich will mich nicht mehr staendig selber hassen weil ich mich schuldig fuehle, wofuer ich nichts kann. ich bin nicht schuld! und meine massstaebe an dinge die ich erreichen will.. erwartungen die ich an mich selbst habe kann ich auch runter schrauben... (also auch nicht entmutigen lassen wenn ich rueckfaellig werde und nicht alles klappt was ich mir vorgenommen habe)
ich will mich schoen (oder ok) finden so wie ich bin... ein kleinen bauch schadet niemand (meine partner fanden ihn meistens sogar schoen.... ) !
ich will weiterhin meinen sport machen, da er mir momentan sehr viel freunde macht... und ich neue leute kennenlerne, dafuer bin ich aber mehr oder weniger gezwungen einfach auf meinen koerper zu hoeren was er an nahrung braucht.. und muss teilweise rel. viel essen um nicht abzunehmen bzw. dann FAs zu bekommen.. weil was fehlt. >> also drauf achten das ich nicht zu wenig esse... mir das essen erlauben wenn der koeper mir sagt dass er hunger hat.. und dabei sollte ich nicht auf oel verzichten. nun habe ich mir auch vorgenommen immer eine bestimmte menge oel mit ans essen zu machen (es ist gesund.. und man benoetigt es um bestimmte vitamine aufnehmen zu koennen, ausserdem saettigt es auch ohne dass der magen total voll sein muss!)
bestimmte lebensmittel werde ich erstmal nicht auf vorrat kaufen.. sollange ich nicht x - tage durch gehalten habe. aber abundzu was suesses goennen .. nur eben dann in der menge gekauft die fuer einen FA nicht reicht.
wenn ich langeweile habe werde ich auf meine liste schauen und mir eine taetigkeit aussuchen auf die ich gerade am meisten lust habe.. damit keine dumme langweile entsteht die mit fressen gefuellt werden koennte.
soweit so gut.. das ist mein plan.
ich fang nun einfach an meinem koerper zu vertrauen!
#1ich bin gut so wie ich bin. egal was andere sagen oder denken. ich bin richtig!
1 1/2 jahre clean! (5.10.14)
1 1/2 jahre clean! (5.10.14)