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Hallo ihr lieben!

Ich hatte gestern wieder mal seid langem Nachtschicht und wollte mal fragen wie ihr es da handhabt mit den Mahlzeiten, besonders an den ersten Tag wenn ihr in die Nachtschhicht geht. Für mich ist das irgendwie ein totales Problem..und ich muss Nachts was essen,aber was und wieviel Mahlzeiten..ich habe das Gefühl das ich ständig hunger habe.

Und dann ist bei mir das Problem mit dem schlafen ich kann nach der Schicht maximal 3-4h schlafen. Habt ihr Tips für mich?

Wäre dankbar darüber.

lg red rose

hallo red rose

ich habe zwar keine nachtschicht, aber dass du hunger hast, ist doch völlig normal, oder? tagsüber musst du ja auch etwas essen. ich würde das einfach nachts genauso machen wie tagsüber. wie gehts dir denn tagsüber? kannst du einigermaßen normal essen?
dass du sonst nachts keinen hunger hast und auch nichts brauchst, liegt wohl daran, dass du normalerweise schläfst. aber wenn du in action bist, musst du deinem körper auch energie zuführen.

red rose hat geschrieben:ich habe das Gefühl das ich ständig hunger habe.

hast du viel zu tun? oder ist dir vielleicht langweilig?
wenn ich wenig bzw. nichts zu tun habe, ess ich auch gerne mal etwas

red rose hat geschrieben:Und dann ist bei mir das Problem mit dem schlafen ich kann nach der Schicht maximal 3-4h schlafen. Habt ihr Tips für mich?

ich habe so einige leute in meiner verwandtschaft, die auch im nachtidenst arbeiten und auch von ihnen weiß ich, dass sie danach nicht viel länger schlafen können. ich selbst könnte es wohl auch nicht, tagsüber, wenn es hell ist, lange zu schlafen.
machst du alles dunkel? oder vielleicht hast du eine dieser schlafmasken (oder wie man sie nennt)?

bist du müde, wenn du nach diesen 3-4 std. aufstehst??


alles liebe
jersey

Ich weiß genau, was du meinst red rose!

Ich habe auch sehr oft Nachtschicht (morgen zum Beispiel wieder ) und arbeite auch noch in einem Schnellrestaurant.. Das heißt erstmal ess ich meistens in den Pausen was, auch wenn ich keinen Hunger habe, einfach nur weil was zu essen da ist. Und weil ich eben den Zwang habe was zu essen..
Ich esse auch, wenn wir dann nach Ladenschluss noch Restprodukte da haben. Dann stopf ich wirklich einfach alles in mich rein. Wenn wenig los ist, dürfen wir auch nebenbei Kleinigkeiten essen, während der Öffnungszeiten, und da ess ich auch immer total viel.
Wenn ich dann nach Hause fahre ist mir immer kotzübel, aber ich übergebe mich halt nie.. Ich schaff es nicht mich zu überwinden (was ja auf der einen Seite sehr gut ist!!!) aber auf der anderen seite hab ich natürlich dann auch ein mega schlechtes Gewissen.. Ich ess dann einfach am nächsten Tag nicht so viel und nehm mir vor, auch bei der Nachtschicht diesmal diszipliniert zu sein.. aber ich schaff es wirklich nie..

Wenn ich Frühschicht habe ist es nicht so schlimm bei mir. Da kann ich ganz normal einfach n Joghurt essen, oder eben ne Kleinigkeit.

Ich hoffe, hier meldet sich noch jemand der uns beiden weiterhelfen kann. Ich möchte ja ein normales Essverhalten bekommen. Und da gehört ja auch zu, dass man abends noch ne kleinigkeit isst. Und das möchte ich halt schaffen. Ich will mich nicht vollstopfen..

Liebe Grüße, Pizza

Naja mein essverhalten ist schwankend.. zumindest zu Hause.

ich ess zur Übergabe (20 Uhr)was und dann um 1 und danach hab ich schnell wieder hunger-gestern gabs Hähnchenbrust mit Zuccini.. ichmuss immer mal zwischendurch was knabbern Zwieback oder Äpfel und was warmes sättigendes trinken.. und dann früh vorm FeierMorgen (6.15) ess ich auch noch ne kleinigkeit aber ich hab gelesen das man mehr hunger hat wenn man schlafmangel hat weil da irgendein Hormon gehemmt ist was für die sättigung verantwortlich ist.

Heute hab ich bis um 12 gehsclafen also 5 h und fühl mich ausgeruht ich trink vorher nenn Schlaftee. Ich muss mich einfach mehr zur ruhe zwingen und liegen bleiben..aber klappt nicht immer..

lg red rose

hey red rose,

ich habe immer kurz vor meinen nachtschichten das "abendessen" zu mir genommen (meist so ab 21 uhr, da der dienst um 22.30 uhr los ging) und dann so zwischen 1 - 2 uhr nochmal eine kleinigkeit; irgendwas leichtes, n bissle körnerkäse, gekochtes gemüse oder so. dazu dann jede menge warmen tee, ab 3 uhr keinen kaffee mehr und am morgen vor dem schlafen (meist so gegen acht uhr) noch einen jogurt.
ich wollte net mit zu vollem magen einschlafen aber auch net hungrig aufwachen.

warum es dann aber auch nur -wie bei dir- zu drei bis max. vier stunden schlaf kam, ist mir ein rätsel.

p.s. gegen nächtliche unterzuckerung gabs für mich dann auch ein heisses süppchen in der tasse. sicher net das gesündeste aber es wärmt wenigstens....übermüdet friert es sich ja auch grad schneller...