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Hallo,

kennt jemand eine Seite im Internet wo ich einen Ernährungsplan nach ungefähren Richtlinien ,ohne kochen finde???Oder hat jemand auch so einen Vorschlag?
Ich habe ständig angst,dass das was ich esse zu viel ist und weiß es einfach nicht.
Ist es zb ok,wenn ich den Tag über viel Joghurt esse,wenn ich damit auf die Kcal und Fettzahl komme?

Ich hoffe hier kann mir jemand helfen.

lg Isabell

isabell21 hat geschrieben:
Ist es zb ok,wenn ich den Tag über viel Joghurt esse,wenn ich damit auf die Kcal und Fettzahl komme?

Nein, ist es nicht
Denn das ist ja keine gesunde Ernährung, der Körper braucht Fette, Mineralien, Kohlenhydrate und nicht AUSSCHLIEßLICH Proteine durch´s Jogurtessen.

Also gesunde und AUSGEWOGENE Ernährung meinte ich

Ich kenne zwar so eine seite, werde sie dir jetzt nicht nennen. Ich sags dir, da beobachtet man das Gewicht noch mher als man es eh shcon tut

isabell21 hat geschrieben:st es zb ok,wenn ich den Tag über viel Joghurt esse,wenn ich damit auf die Kcal und Fettzahl komme?

Bin ich wohl doch nicht der einzige Joghurt- Freak auf dieser Welt! hahaah

Hey isabell,

solche Übersichten bekommst Du wahrscheinlich bei den Krankenkassen. Einfach mal dort reinschneien. Wenn es Dir peinlich ist, musst Du nicht zu Deiner eigenen gehen. Die sind alles recht auskunftsfreudig. Du könntest auch irgendeine aus dem Telefonbuch anrufen. Die schicken gern Material zu. (Aber sage dazu, dass Du nicht Gewicht verlieren möchtest. Sonst könnte es passieren, dass Du was Falsches/Triggerendes bekommst!)

Alles Gute!
weirdFairy

wg. Aufzählungen von Lebensmittel editiert

Lg

ÄÄÄhm... könntest Du bitte die Zahlen editieren?! Das ist hier definitiv der falsche Ort, das zu diskutieren!

Wer die Forenregeln hier erstellt hat, hat geschrieben:Es sollen keine Zahlen verwendet werden, die Personen mit Essstörungen einen Vergleich ermöglichen (zB: Körpergewicht, BMI, Kalorien, Körpergröße, Kleidergröße, genaue Angaben zum Sportverhalten, ETC.).

Und wenn Du es explizit wissen willst: Das ist zu wenig! Zufrienden?

tut mir leid.Ist es so besser?

Hallo,
du kennst doch sicher die Ernährungspyramide, oder??? Daran sollte man sich orientieren. Was du isst, ist leider ziemlich zu wenig und zu einseitig, damit kriegst du niemals alles, was du brauchst.
Schau mal beim AID oder bei ANAD, oder besorg dir das Buch von der Monika Gerlinghoff über diese Klinik für Jugendliche in München, dort stehen sogar Rezepte. Es gibt sogar richtige Bücher für Leute mit Es, die zunehmen sollen, schau aml beim berühmten Onlinebuchshop mit A...
Tine

Hallo,

ist das einseitig oder zu wenig?
Ich fühle mich damit total satt und überessen und es kommt mir wahnsinnig viel-zu viel vor. Kann es sein,dass ich nicht mehr brauche,wenn ich damit satt bin? Und so wenig ist das doch gar nicht.Ich komme damit auch auf ******* kcal.******Ich habe eher Angst, dass das viel zu viel ist auch weil ich mich so vollgestopft fühle.
Momentan weiß ich nicht mehr was ich überhaupt essen soll.

liebe Grüße

Der Thread wurde auf Grund Aufzählungen und Zahlenangaben geschlossen.

Sorry bitte noch einmal die Forumsregeln durchlesen