bulimie.at - das Forum

Hallo,
ich bin noch nicht lange hier und mich würde mal interessieren, was ihr für Vorstellungen oder Pläne habt von der Bulimie wegzukommen?
Oder wenn ihr schon längere Zeit ohne FA ausgekommen seid - was hat euch geholfen/hilft euch durchzuhalten?
Ich hoffe, das passt hier rein...
Würde mich über Antworte sehr freuen!
Liebe Grüße, Sed=)

- Waage wegwerfen
- regelmäßig essen, satt werden
- nicht kcal zählen
- regelmäßig Therapie gehen
- Sport
- viel trinken
- kein Alkohol
- nicht zuviel Lebensmittel einkaufen
- nicht allyoucaneat oder buffett essen

Hey Rosenquarz!

Das nenn ich mal kurz und prägnant =)
Finde deine Aufzählungen super. Bis auf Waage wegwerfen mach ich auch alles und merke, dass es mir gut tut, wenn ich mich an diese Dinge halte. Hast du's wirklich geschafft, deine Waage wegzuwerfen? Wenn ja, dann Respekt °!°

Ich würd noch ergänzen:

- Alltagsstruktur schaffen, leere Tage (Wochenende) planen
- Notfallplan bei FA-Druck parat haben (Musik hören, erstmal tief durchatmen, alle gedanken aufschreiben und zettel danach evtl. verbrennen, mit jmd. reden, jedenfalls irgendwie versuchen nicht sofort darauf zu reagieren)
- nicht vorm Tv essen o.ä. , sich aufs essen konzentrieren
- sensibler für Gefahrensituationen werden

Vorstellung um damit aufzuhören:
ich stand vor dem Spiegel und habe mir gedacht "Mary, wenn du dich wirklich umbringen willst, dann mach's schnell aber nicht so...". Tja.. Umbringen wollte ich mich noch nie! Dafür liebe ich mein Leben zu sehr...

Pläne um davon weg zu kommen:

• KÄMPFEN! Und einen Schritt nach dem anderen machen.

• sich selber lieben und EHRLICH zu sich selbst sein, auch wenn's manchmal weh tut...
  Konsequent alles aufschreiben, was ich wann esse und wie es mir dann geht
  Alternativen zum FA und K**** suchen (ist bei mir z.B. sehr laute Musik, Sport, manchmal fluchtartig das Haus verlassen um weit weg vom Kühlschrank zu kommen usw. usw.)
  Durchhalten und sich selber belohnen, wenn ich einen bestimmten Zeitraum geschafft habe.

Was hat mir geholfen bis jetzt durch zu halten (heute Tag 50 ohne FA, ohne k***)

• dieses Forum und die wundervollen und starken Menschen, die hier posten.
  all die Gedanken und postings, die mir immer wieder im Kopf herum gegangen sind, wenn ich kurz davor war, schwach zu werden.
  das Erkennen, dass auch ICH eine Theraphie brauche.. (und wieder waren es die Mitglieder dieses Forums, die mich dahin geführt haben)
  meine Theraphie
  meine Ernährungsberatung
  das Outing meines Freundes gegenüber obwohl es nicht leicht war
  mein Hund, der immer mit mir in den Wald geht wenn ich vor meinem Kühlschrank davon renne
  mein Pferd, das immer für mich da ist und in dessen wundervolle Welt ich eintauchen darf um alles, wirklich alles zu vergessen. Bei ihm werde ich ganz ruhig und glücklich, egal ob die Welt um mich gerade explodiert oder nicht...
  dieses Forum...

- dieses Formum und die tollen Menschen hier, die sich die Zeit nehmen, deine Gedanken, Ängste, Taten zu hinterfragen, drauf eingehen und dir immer und immer wieder Mut machen!!!
- mit kleinen Schritten zufrieden zu sein (bin schon stolz auf mich wenn es nur 1x am Tag "passiert"
- wenn man weiß was einen FA auslöst dies wirklich vermeiden und nicht denken "wird schon gehn" (zB gestern abend hatte ich keinen hunger da ich zuvor genug gegessen hatte, ein freund kam mich besuchen und sagte er nehme mir was zu essen mit, ich sagte er solle dies bitte lassen, er weiss bescheid, es würde bei mir einen fa auslösen, er meinte mir was gutes zu tun und nahm es doch mit, ich hätte ihn bitten können es wieder mitzunehmen, hab ich aber nicht getan, ...ja, kaum war er weg hab ich alles und noch mehr, naja ihr wisst schon...also wenn man weiss was einen fa auslöst, vermeiden, auch das kostet kraft...lohnt sich aber)

liebe rachel, ich hab die waage einmal weggeschmissen und mir dann irgendwann wieder eine neue gekauft. manchmal hilft sie mir aber, manchmal füht es sich an als hätte ich *kg mehr als ich tatsächlich habe, aber mir wurde der tipp mal gegeben also geb ich ihn weiter

- weg von der fixiertheit, dich rein über dein äusseres (die gewichtsangabe auf der waage) zu definieren
- fokus auf deine anderen qualitäten / talente / eigenschaften setzen
- "reinhören": was ersetzt du mit der fresserei?
- lernen gefühle wieder zu spüren und zuzuordnen
- dich erden, mit beiden beinen fest am boden stehen
- dich lieb haben - GANZ wichtig!
- angst vor entscheidungen ablegen, so entscheiden, wie du es in deinem tiefen inneren tatsächlich spürst
- deine meinung äussern - keine angst vor negativen konsequenzen. sie muss für DICH stimmen, dann passt's

Halli hallo,
da ist ja einiges zusammen gekommen =) schön zu lesen, dass das forum euch gut tut, weil ich am anfang bedenken, nicht wegen der leute hier, sondern einfach weil sich hier alles um bulimie dreht... aber das freut mich!
@rosenquarz:
dein erster post decken sich so ziemlich mit meinen ansätzen... die meiste zeit kann ich mich da auch dran langhangeln, auch wenn ich das mit den fa nicht hinbekomme, bin auch froh, wenns nur 1x am tag ist und letzte woche hatte ich wieder eine ganz schlimme phase, da ging gar nix mit normal essen und es ging mir wieder darum - hauptsache abnehmen, egal wie... ich habe letztens ne ähnliche situation gehabt... ich habe meine eltern besucht und die haben mir dann auch süßigkeiten mitgegeben und meine mutter hat auch gleich wieder einen spruch über meine figur gebracht und ich hab kaum 24h mit ihnen ausgehalten, einfach weil der drang zur fa einfach so groß war und ich keine möglichkeit hatte, ich war wirklich verzweifelt... naja, ich habe mich letztes wochenende wieder etwas fangen können, ich hab nen richtigen heulkrampf gehabt, weil ich mich so alleine gefühlt habe... Aber danach ging es wieder und ich konnte wenigstens wieder anfangen normal zu essen... Genau wegen solchen "totalen blackouts" frage ich euch... immer wenn ich von meinen eltern nach hause komme, geht gar nichts mehr und diese innere zerrissenheit macht mich wahnsinnig - ich liebe meine familie und will bei ihr sein, aber meine mutter braucht nur einen spruch zu bringen und ich bin wie gelähmt...

@rachel:
deine ergänzungen finde ich auch super, nur fällt es mir unglaublich schwer, das wirklich umzusetzen... ich habe das gefühl als wenn sich da bei mir noch irgendein schalter umlegen muss, bevor ich das wirklich kann und vor allen dingen konsequent bleibe... nach jeder fa denke ich mir, dass ich wirklich davon loskommen will und das meinem armen körper nicht mehr antun will und habe dann über solche maßnahmen nachgedacht und es mir auch vorgenommen, aber das geht dann bis zum abend und dann bin ich wieder bei der fa... im moment finde ich das noch viel schwieriger, da ich ferien habe und so wirklich viel "leere" zeit habe und das tut mir überhaupt nicht gut... ich hoffe, dass ich deine vorschläge nächste woche wenn die schule wieder anfängt umsetzen kann oder damit beginnen kann, denn dann habe ich wieder was von meiner struktur, einen geregelten tagesablauf... naja, ich hoffe es zumindest... mein leistungsdruck hat mir das letzte halbe jahr ganz schön zugesetzt... ich hoffe es!

@000mary000:
erstmal - das ist ja der hammer, wie lange du das schon durchziehst! echt super!
den gedanken habe ich auch - das ich mein leben viel zu sehr liebe... obwohl die letzte woche wie ich rosenquarz schon geschrieben habe echt schlimm für mich war und ich immer daran gedacht habe, einfach aufzugeben... aber als ich wirklich den heulkrampf hatte und ich mir dachte "es geht nicht mehr, du kannst dir genauso gut am montag schlaftabletten holen und das ganze beenden...", da kam mir wieder ein anderer gedanke in den sinn "bevor du stirbst, machst du noch ganz verrückte sachen, du packst dir nen rucksack zusammen und trampst ins ausland (...)" da kam endlich wieder der lebenswille zurück und die hoffnung, dass iwas im leben noch auf mich wartet und dass es viel zu spannend ist, als dass ich jetzt schon gehen könnte... da habe ich gemerkt, dass ich doch noch träume habe und gar noch gar nicht sterben will.. also wie gesagt, war ne ganz düstere phase und ich bin froh, dass ich wieder optimistisch bin... und dass du das so gut hinbekommst macht mir wirklich mut!
auch wenn ich noch nicht glaube, dass ich soweit bin, denn deine pläne hören sich gut an, ich bin mir sicher, dass ich der richtige weg davon loszukommen und ich hoffe, dass ich bald etwas davon umsetzen kann... ich glaube, was mir schon helfen würde, wäre "einen schritt nach dem anderen zu machen"... ich bin generell eine, die immer sehr schnell vorankommen will und meist komme ich auch weit, falle dann aber umso tiefer auf den boden der tatsachen zurück... das muss ich wohl erst noch lernen, was angemessene schritte sind...

@maruja:
deine ansätze finde ich auch super wichtig! das mit der fixiertheit auf mein äußeres ist ein großes thema bei mir... ich war sehr lange darauf bestrebt, anderen zu gefallen, ihnen alles recht zu machen und habe das mit meiner figur, meinem äußerem versucht auszugleichen, mit abnehmen etc... ich habe lange zeit meinen körper als ausdruck für meine gefühlslage benutzt, anstatt über meine probleme zu reden oder mich selbst dafür bestraft, wenn ich "mich falsch verhalten habe"... heute sind mir gewichtsangaben gar nicht mehr sooo wichtig... ich wiege mich nur selten, weil ich mich nicht mehr verrückt machen will, wenn ich auf einmal viel mehr wiege, wenn ich was gegessen habe etc... auch wenn ich mir so überlege, *kg an essen ich bei nem fa in mich reinstopfe... darüber mach ich mir, gott sei dank, nicht mehr so einen kopf drum... und dank meiner therapeutin, weiß ich schon recht genau, warum ich überhaupt zur bulimie gekommen bin... also ich verstehe mich immer besser!
und ich habe mich auch lieb, nur bei ner fa hör ich auf daran zu denken, was ich mir da antue und meine gefühle zu erkennen und zu verstehen, fällt mir immer noch sauschwer...
hast du vllt tipps oder anregungen, wie ich mich mehr erden kann? das finde ich nämlich super interessant!
jaa, entscheidungen überhaupt treffen, dass ist sowas, was ich noch unbedingt lernen muss... und wenn ich wirklich aus dem innern heraus handeln würde, würde ich wohl auch das richtige tun... Das ist auch so ein punkt, den hab ich mir ganz fest vorgenommen...
mit der eigenen meinung das selbe...

danke für alle antworten, auf jeden fall habe ich ganz viele anregungen jetzt!!!:) und ich freue mich über weitere;)

liebe sed, da bist du ja schon ganz schön weit gekommen - glückwunsch!
das mit dem erden ist ein eigenes thema und jeder muss seinen ansatz dazu finden. mir persönlich gelingt das einerseits dadurch, dass ich mir meinen "stand" in dieser welt oft bewusst mache. unterschiedlichen boden unter den füßen wahrnehme, spüre. asphalt, feldweg, waldboden...und ganz bewusst meine schritte darauf setze. neulich bin ich ein stück weit barfuß gewandert. oft konzentriere ich mich im alltag darauf, eben fest im leben zu stehen, stelle mir vor (v.a. in der natur), dass ich mit der erde verwurzelt bin. atmen gehört auch dazu. tiiief atmen, durch den ganzen körper, hinunter, bis in den boden. auf dem freien feld, im wald, wo immer. im grunde geht es darum, sich als selbstverständlicher teil dieser welt zu verstehen. und zu spüren, dass dein platz unter der sonne richtig ist und SEIN DARF. mich stärkt das. in situationen, in denen ich mich gedrängt fühle/spüre, dass sie stress auslösen, versuche ich mich ebenfalls ein paar sekunden auf meine atmung zu konzentrieren, bevor ich reagiere. klingt etwas esoterisch, vielleicht. aber es gehört zu den kleinen dingen, aus denen man große stärke gewinnen kann.
alles liebe und weiterhin ganz viel stärke auf deinem weg!

Hey Sed!

Ja, klar diese phasen-Stimmung kennt wohl bestimmt wirklich jeder hier. Ich auch nur allzu gut.
Das mit dem Schalter hab ich auch lange Zeit gedacht, ich wollte einfach, dass es endlich so richtig "Klick" macht und war neidisch auf alle, von denen ich wusste, dass es bei ihnen tatsächlich so war und sich dieser geheimnisvolle schalter schon umgelegt hatte: AArrghh... Warum kann ich diesen schalter nicht einfach selber umlegen?!

Mittlerweile denk ich aber ein bisschen anders. Bei mir war es wirklich eine megamegamordslange Entwicklung hin zur Besserung und ich steck auch immernoch mittendrin, aber wenn ich mich im Vergleich zu 2 jahren agucke, hab ich riesige Fortschritte gemacht. Und das auch ohne "Schalter".

Es ist wahrscheinlich bei jedem anders, bei manchen legt sich der Schalter schnell um, bei manchen IST der Schalter die langsame Entwicklung hin zur Besserung. Ich wollte dir nur Mut machen, dass du die Tage an denen es gut geklappt hat, nicht für umsonst hälst, wenn es am nächsten Tag wieder schlechter läuft. Es ist nicht alles verloren ohne schalter. Jeder Tag zählt.

@Maruja + Sed: das mit dem Erden ist wirklich eine tolle Sache, mache ich sogar vor Turnieren wenn ich auf Pferdchen sitze.. Klappt super und macht mich extrem ruhig... Sed, probiers aus, ich kann's auch nur empfehlen!

guten morgen:)
@maruja:
da habe ich noch nicht drüber nachgedacht, das ist im prinzip ja gar nicht so kompliziert... das werde ich auf jeden fall auch ausprobieren mit dem auf verschiedenen böden zu laufen... ich wohl nicht allzu weit weg vom strand und hab mir schon lange vorgenommen dort öfters hinzufahren und durch den sand und das wasser zu laufen, das werde ich jetzt endlich mal in angriff nehmen! auch die sache mit dem atmen finde ich super wichtig - gerade jetzt wo ich mich in letzter zeit selbst beobachtet habe, habe ich gemerkt, dass ich viel zu wenig atme, also öfters die luft anhalte, besonders nach dem ausatmen und ich auch ständig gähne und müde bin.... also für tipps und tricks in der hinsicht bin ich immer dankbar!
vielen dank für deine antwort, jetzt kann ich mir unter dem begriff "erden" schon viel mehr vorstellen!

@Rachel:
Das glaube ich auch, dass man nicht unbedingt diesen "Schalter" finden muss... muss sowieso gar nicht! wie meine therapeutin so schön gesagt hat - "sie müssen gar nichts, (...) aber sie dürfen!" Wie du schon gesagt hast - jeder hat seinen ganz persönlichen weg.
Und ich habe schon viele Schritte zur Besserung gemacht und klar diese Rückschläge lassen mich das manchmal vergessen, aber ich komm immer wieder auf meinen richtigen Weg zurück und dieser Gedanke hilft mir schon ungemein! Aber ich glaube für mich persönlich diesen letzten "Funken" noch zu brauchen, um die ganze nötige Kraft aufzubringen etwas zu verändern... Ich hatte ne ähnliche Situation schon mal, habe ich sia64 in ihrer vorstellung im forum auch geschrieben... Im Moment bin ich noch nicht überzeugt, ganz davon loszukommen und immer wenn ich versuche verstandesgemäß an die sache ranzugehen, klappt sowieso gar nichts, es wird nur schlimmer und ich kann es im Moment noch niemandem sagen auch wenn ich gerne würde, aber es ist noch viel zu sehr die Angst davor, wenn z.B. meine Eltern davon wissen, dass sie mir "helfen" wollen und mich kontrollieren, wenn ich bei ihnen bin... Ich muss mich erst sicher fühlen, dass ich das durchsteh... Das tu ich im Moment (noch) nicht, ich brauche immer noch diese Fluchtmöglichkeit...
Also ich weiß, was du meinst und ich seh das so wie du - jeder hat seinen eigenen Weg! Besonders schön finde ich dein "jeder Tag zählt", wie wahr.. Danke für deine Antwort!

@000mary000:
Das werde ich auf jeden Fall machen! Ich werd schon wieder wehmütig wenn ich an Pferde und ans Reiten denke Würde ich auch wieder gerne machen...

Sed, was hindert dich dran? (zu reiten)
Ich verstehe deine Wehmut nur zu gut. Ohne Pferdchen bin ich nur ein halber Mensch! (und meine andere Hälfte ist mein Hund.. *lol*..)

hey mary,
ich wohn in der stadt und ich habe mich hier schon ein bisschen umgesehen.... schlicht - es ist ziemlich teurer, selbst eine reitbeteiligung... aber ich halte die augen offen
hast du ein eigenes pferd?^^

@Sed: ich wohn auch in einer Großstadt - und ja, ich habe ein eigenes Pferdchen, gehe auf Turniere mit ihm.

Reitbeteiligung ist eine gute Idee, die meisten Pferdebesitzer sind eh froh, wenn sie noch zusätzlich jemanden haben, der Pferde liebt und ihre Tiere trainiert. Und es gibt ja auch in manchen Ställen die Mögichkeit, weniger zu zahlen, aber dafür mit zu helfen (beim Misten, füttern usw. usw. - vielleicht ist das eine Möglichkeit für dich.
Ich selber habe keine RB, will auch keine weil ich eben auf Turniere mit Pferdchen gehe und ihn dementsprechend selber trainiere (täglich - muss einfach zu ihm weil ich, wie ich es ja schon gesagt habe, ohne Hund und Pferd einfach nicht leben kann).
Bin halt ein Pferdemensch - du weißt schon: irgendwie irre.. (aber liebenswert )