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Hallo Ihr Lieben,

ich wollte mal fragen, ob Ihr ein paar Tipps im Internet für einen sinnvollen Ernährungsplan oder irgendein Buch habt? Ich weiß, dass Mengenangaben hier nicht erlaubt sind, deswegen wird es ja nicht funktionieren, hier konkrete Ratschläge zu posten (und ich brauche was KONKRETES). Ich habe im Moment keine FAs und bin auch nicht mehr drastisch im UG, aber ich weiß selber, dass mein Essverhalten nicht normal ist, einfach weil ich kein wirkliches Gespür mehr dafür habe, weder für Mengen noch für die Auswahl der Lebensmittel. Ich möchte jetzt gerne versuchen, das wieder zu "lernen" und ich glaube, dass mir das mit einem Plan leichterfallen würde, dann bräuchte ich das nicht ständig hinterfragen.
Also über jeden Rat oder Hinweis, wo ich einen solchen Plan (für "Dummies" ) herbekommen könnte wäre ich dankbar.
Das Problem ist, dass ich im Moment auch nicht viel Gelegenheit habe, mit anderen zusammenzuessen, da ich den ganzen Tag zu Hause am Lernen bin. Und mein Freund ist leider auch kein Maßstab, da er bei der Arbeit immer nicht zum essen kommt und dann abends seinen Tagesbedarf verzehrt...

Also schon mal danke.

LG,
Wolke

hey ich schicke dir meinen von einer Ernährungstherapeutin - musst mir nur deine Mailaddresse geben- ich sag dir aber vorher schon: damit nimmst du nicht ab, sondern du isst einfach normal kcal!!

Liebe Unique,
danke!!! Schicke Dir meine Mailadresse als PN.
Und abnehmen will ich damit nicht...mit Diät kenne ich mich wunderbar aus, da brauche ich beim besten Willen keine Hilfe
Ich habe ja gerade mit dem "Normalen" so meine Schwierigkeiten...
LG

Hallo Unique,

könntest du mir den Plan auch mal zuschicken?
Ich habe genau dasselbe Problem. Ich weiß einfach nicht welche Menge eine normale Portion ist.
Ich bräuchte auch einmal einen Plan an dem ich mich einwenig orientieren kann.


Liebe Grüße
Serafina