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Kannst du per Internet nicht. Du müsstes erst ne BCM Analyse machen, wo berechnet wird in welchen Anteilen du aus Fett, Knochen, Wasser, Muskeln etc bestehst. Dein GU wird dann damit berechnet. Ich hab die BCM im Fitnessstudio bei nem Arzt gemacht.

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Also ich kann deine Frage gut verstehen. Ich wusste nach so langer Zeit ES auch nicht mehr wie viel man essen sollte. Hatte völlig das Verhältnis zum Essen verloren und hatte Angst, dass ich viel zu viel esse.
In der Klinik mussten wir dann eine bestimmte Menge essen und zwar jeder, egal wie groß oder klein, das gleiche. ICh war total erstaunt von den Bergen an essen.
Tatsächlich kann man aber wenn man ausgewogen und regelmäßig isst, wirklich richtig viel essen. Der Körper pendelt sich dann bei dem individuellen Normalgewicht an, das bei einem BMI zwischen 20- 25 liegt.

Liebe Grüße

Andalucia hat geschrieben: Ich wusste nach so langer Zeit ES auch nicht mehr wie viel man essen sollte. Hatte völlig das Verhältnis zum Essen verloren und hatte Angst, dass ich viel zu viel esse.

Damit hat der Grundumsatz aber leider nicht viel zu tun. Er sagt lediglich aus, was dein Körper zum überleben braucht. Reine selbsterhaltung.Aber du existierts ja nicht nur. Du gehst arbeiten/ zur Schule, hast stress, machst sport... Das alles braucht zusätzliche Kalorien die im GU nicht mit einberechnet sind.
Sich also an seinem GU zu orientieren ist sicher nicht gesund und das macht ein Körper nicht lange mit.

@Bibi

Nicht unbedingt. Es wird ja mit einberechnet, wie groß du bist und wie viel du dich täglich bewegst.

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Die Antwort von Andalucia ist nur teilweise richtig.

Der Grundumsatz ist diejenige Menge an Energie, die der Körper pro Tag, bei völliger Ruhe, bei 28 Grad und nüchtern benötigt zur Aufrechterhaltung seiner Funktion.
Also ohne Bewegung.

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Eine Berechnung über das Internet ist deswegen nicht möglich, weil weitere Faktoren, z. B. die Muskelmasse, in die Berechnung mitaufgenommen werden müssen (wie no sugar weiter oben schon geschrieben hat).
Ferner ist der Grundumsatz für den alltäglichen Gebrauch untauglich und wird eigentlich nur in der reinen Medizin (z.B. Krankenhäuser) benötigt.

Der GU wurde weitestgehend durch den BMI ersetzt und entspricht nicht dem täglichen Energiebedarf.