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Hallo,

ich hab jetzt nach etwas Überwindung angefangen,
wieder regelmäßig zu essen und vor allem auch warme Mahlzeiten zuzubereiten.
Ich versuche langsam und bewusst zu essen.
Und nur solange, bis ein Sättigungsgefühl eintritt.

Nur da steh ich jetzt vor dem Problem: Wann ist man denn wirklich satt?
Ich kenne dieses Gefühl nicht mehr.

Geht euch das auch so?
Hat das vielleicht jemand in den Griff bekommen?
Wenn ja, wie?

Glg Schwalbe

Satt fühlt sich so an, dass sich ein Widerstand gegen das Essen entwickelt. allerdings ein eher schwacher. Du hast das Gefühl, das Essen schmeckt nicht mehr so richtig und das Schlucken fällt dir schwerer. (Ein bißchen übertrieben, man kann ja auch darüber hinweg essen).

Das kommt wieder wenn du möglichst nicht kotzt, obwohl du mal zu viel gegessen hast.

Hallo Schwalbe!

Ich kann da ein Lied von singen......!
Ich habe auch gar kein Gespür mehr für meine Körpersignale. Ich versuche manchmal, inmitten meiner zurechtgelegten Portion innezuhalten und zu überlegen ob ich noch Hunger habe, richtigen Hunger.
Tja, und dann kann ich irgendwie kein Magenknurren mehr feststellen und stelle die Mahlzeit (schweren Herzens) beiseite.
Dann kommts aber oft vor, dass ich 1/2 Std. später wieder ein Leeregefühl im Bauch habe - war also anscheinend doch noch nicht satt. Ein Völlegefühl - das im schlimmsten Falle auch noch 1-2 Std. nach dem Essen da ist, kann ich aber null akzeptieren.
Ich komme mit diesem Thema z.Z. auch gar nicht klar.....

Wenn ich mal fragen darf: Was verstehst Du unter regelmäßigen Mahlzeiten ?

Tut mir leid, dass ich Dir hier nicht wirklich weiterhelfen und Tips geben kann. Aber Du bist definitiv nicht alleine mit dem Problem !!

l g
Lilli

Lilli26 hat geschrieben:Ein Völlegefühl - das im schlimmsten Falle auch noch 1-2 Std. nach dem Essen da ist, kann ich aber null akzeptieren.

wirst du aber müssen, da führt kein Weg dran vorbei. (Zumindest kein Weg aus der ES raus.)

@ aire:

es kommt mir vor als wäre da immer ein widerstand.
aber das ist voll mein kopft der mich fragt was ich da mache.
ich wehr mich aber vehement dagegen, weil ich wirklich was tun möchte.
aber danke für den Tipp, ich versuch mal drauf zu achten.


@ Lilli26

du musst dich doch nicht entschuldigen. Keiner hier ist ein Heilpraktikter,
es tut schon gut, wenn man merkt, dass man nicht alleine ist.

Ich kenne das was du beschreibst wirklich gut.

Ich weiß nicht mehr, wie sich das Gefühl im Magen normalerweise anfühlt, wenn man ein paar Bissen gegessen hat.

Lilli26 hat geschrieben: Wenn ich mal fragen darf: Was verstehst Du unter regelmäßigen Mahlzeiten ?

Unter regelmäßigen Mahlzeiten versteh ich einfach, dass ich versuche wieder einen Rhytmus in mein Essverhalten zu bekommen.

Frühstück, warmes Mittagessen und gegen Abend hin nur was ganz kleines.
So wies vor der Essstörung war.

(Vor einer Woche noch hab ich einfach morgens wahnsinnig viel in mich hineingestopft.
Viel frühstücken soll ja eigentlich gesund sein, aber ich habs einfach maßlos übertrieben - das alte Spiel eben.
Kennt ja jeder.
Über den vormittag hinweg natürlich zwischendurch auch immer wieder was, auch wenns nur Obst war.
Dann Mittagessen: kaum warme Malzeiten, immer irgendwas, was wahnsinnig schnell ging. Irgendwann hab ich einfach jeden Tag das selbe gegessen.
Und den restlichen Tag hab ich mich meist mit Obst und Gemüse vollgestopft - ich kaufe kaum Süßigkeiten - bei Obst hab ich kein schlechtes Gewissen. (in den Mengen die ich da zu mir nehme ist das aber auch schon egal)
Drum hass ich es wenn Chips oder Süßes im Haus sind.)

Jetzt hab ich mal versucht mit meiner Großmutter zusammen zu frühstücken,
Mittags was schönes zu kochen und nur dann zu essen, wenn ich wirklich Hunger hab.
Klappt so weit ganz gut, seit 2 Tagen, aber das heißt ja noch nichts.
Ich habs mir dennoch fest vorgenommen.

also momentan hab ich auch kein sättigungsgefühl überhaupt nicht! also ich merk schon das ich vll jetz satt sein könnte aber ich ess einfach weiter und weiter und weiter...

aber morgen werd ich wieder wirklich mit festen willen versuchen geregelter zu essen...ich beginn gleich mit frühstückn da treff ich mich mit einer freundin! nachmittag werd ich dann bissl sportln damit ich mir das K* wieder abgewöhnen kann irgendwie weils momentan echt so is ich esse zwei mahlzeiten ca ziemlich normal ohne K* und dann die dritte mahlzeit -- weg, dann ab ich natürlich wieder hunger 4. mahlzeit usw. usw. bis es mitten in der nacht is und ich immer noch esse aber schon zu schwach bin mich zu übergeben und so nehm ich dann schön langsam immer weider mehr zu...und dann beginnt das alles wieder von vorn! aber ich hab jetz keine lust mehr und ich will etz endlich wieder mehr auf meinen körper hören und seine signale versuchen irgendwie wahr zu nehmen in dem ich einfach noch langsamer esse und immer wieder pause machen damit ich merk " hoppla jetz is genug ich bin gut satt , mir is ned schlecht so das ich mich übergeben müsste, aber ich bin satt" und dann hoff ich regelt sich das wieder, habs lange geschafft hab durch geregeltes ausgewohgenes essen auch abgenommen gehabt (hab in der zeit sehr wenig gek*) seit ich aber wieder regelmäßig K* und so auch mehr esse, hab ich wieder um einiges zugenommen..also eig. is des ganze übelst fürn arsch!!!

also ich kann euch einen tipp geben der bei mir hilft...

frühstückts mal so richtig nach lust und laune... eine schüssel müsli oder keine ahnung... (nach einer kotz phase isst man immer mehr, weil man mehr hunger hat, weil der körper glaubt, er bekommt eh nie was richtiges - so erkläre ich mir das zumindest )
und dann esst ihr noch zu mittag was und am abend noch ein, zwei belegte brote oder so... (am abend nicht zu viel - da neigen die meisten am ehesten zu FAs... und das völlegefühl stört am meisten)
aber ihr werdet sehen, dass euer körper nach ner woche oder so realisiert, dass er regelmäßig was zu essen bekommt und dass er nicht mehr über die nahrung herfallen muss, wenn er die chance hat...
dann stellt sich langsam auch wieder ein normales hungergefühl ein...

aber auch die besten rezepte funktionieren nicht immer - ich hatte auch schon den einen oder anderen rückfall...
is aber immer noch viel besser als 3 mal am tag das gleiche programm...

lg und viel glück

Ein richtiges Sattgefühl ist für mich, wenn ich wirklich angenehm *voll* bin, und gar nichts mehr essen will; erst wieder essen möchte, wenn ich wirklich Hunger habe (Bauchgrummeln).

Ehrlich gesagt ist mir der Tipp abends eher wenig zu essen etwas zu restriktiv, obwohl es stimmt und ich das auch so mache. Aber manche Leute nehmen eben auf abends ihre Hauptmahlzeit ein (Nein, das ist nicht ungesund).

Und ja, mir hilft es auch, wenn ich morgens normal frühstücke (bin so ein Müslifan), mittags wirklich gut/vernünftig esse, so, dass ich satt bin und abends je nachdem, wie körperlich anstrengend der Tag war, noch eine Kleinigkeit, oder auch mal mehr, ohne FA.

Aber das muss jeder für sich selbst herausfinden.

Colourful hat geschrieben:Aber das muss jeder für sich selbst herausfinden.

So sehe ich das auch! Danke, Colour!!

Ansonsten esse ich auch so, bis ich das so merke so ein volle-Gefühl, früher habe ich versucht mir das einzureden, und dann bekam ich spätestens eine halbe Std. wieder irre Hunger...war dann doch nicht so toll

Liebe Grüße,
Jule

Jule hat geschrieben: Ansonsten esse ich auch so, bis ich das so merke so ein volle-Gefühl, früher habe ich versucht mir das einzureden, und dann bekam ich spätestens eine halbe Std. wieder irre Hunger...war dann doch nicht so toll

Das kenn ich auch.

Manchmal ist es aber auch so, dass ich das Hungergefühl regelrecht "erwarte" - weil der Körper ja praktisch sagt:
du darfst jetzt was essen, weil ich es wirklich brauche
Nur war ich mir da nie so richtig sicher, ob ich mir nicht das auch einbilde/einrede.

So langsam wird es aber.
Ich hab heute morgen zum ersten mal so eine Art Widerstand gespürt, wie es Aire beschrieben hat.
Hab mich auch seit Donnerstag nicht mehr übergeben
So lang hab ich noch nie durchgehalten.

Danke für eure Ratschläge und Schilderungen!

als ich wieder angefangen hab zu essen, hatte ich auch null hunger- bzw sattgefühl. mir hat es echt geholfen, regelmäßig zu essen - auch wenn ich keinen hunger hatte, um die und die zeit gabs einfach was, punkt. und zwar jeden tag auch was warmes, gekochtes, obwohl ich damit die größten probleme hatte. anfangs hab ich zwar eher kleinere portionen gegessen - aber alles ist dringeblieben. nach ca 2 wochen hatte sich alles wieder etwas reguliert, es war wieder ein rhythmus da.

alles gute weiterhin!!

Chili hat geschrieben:als ich wieder angefangen hab zu essen, hatte ich auch null hunger- bzw sattgefühl. mir hat es echt geholfen, regelmäßig zu essen - auch wenn ich keinen hunger hatte, um die und die zeit gabs einfach was, punkt. und zwar jeden tag auch was warmes, gekochtes, obwohl ich damit die größten probleme hatte. anfangs hab ich zwar eher kleinere portionen gegessen - aber alles ist dringeblieben. nach ca 2 wochen hatte sich alles wieder etwas reguliert, es war wieder ein rhythmus da.

alles gute weiterhin!!

ich weiß nicht, ob es richtig ist, zu essen, wenn man eigentlich gar keinen Hunger hat.
aber als ansatz hilft es bestimmt ...

dazu gleich ne andere Frage: hat hier jemand so wie ich, auch das Hungergefühl verloren?
bzw verlernt es zu deuten?

wenn ich wirklich auf den "großen Hunger" warte, dann vergehen 2 Tage und mehr, das kann aber auch nicht normal sein...

genau deshalb ist es ja wichtig, regelmäßig zu essen - damit sich wieder ein hungergefühl entwickelt!! das ist der sinn der sache!