Re: Was ist Gesunde ernährung und Sport?
Verfasst: Fr Sep 05, 2008 10:58
von Colourful
http://www.anad-pathways.de/de/21/mein- ... -plan.html
Guck dir das mal an.
Und, ja, viermal ist genug, aber wenn du dich danach wie nach dem Erbrechen fühlst... Achtung. Sorry, schreib vielleicht nachher noch mehr dazu... (weiter kreuzen)
Colour
Re: Was ist Gesunde ernährung und Sport?
Verfasst: So Sep 07, 2008 22:48
von kleine
Hi Chris!
Das ist genau mein Thema! Hab jetzt vier Wochen Therapie hinter mir, jetzt gehts ambulant weiter.
So wies bei uns war, wars so ungefähr wie beim Plan von colour. Ca 8.00 Frühstück, 11.00 Zwischenmahlzeit, 12:30 Mittagessen, 15.30 Kaffeemahlzeit, 17.30 Abendessen, 21.00 Spätmahlzeit. Zeiten können auch variieren, da musst du dich net dran festklammern. Hast du ungefähr eine Ahnung von Portionsgrößen? Weil wenn nein, kann ich dir was schicken. Am Anfang wars schon heftig, so oft essen. Ich hab ja eigentlich nicht so oft gegessen, und wenn dann eine größere Portion. Und das laufende Magenknurren ist auch sehr verwirrend. Unglaublicherweise hab ich trotz sehr vieler "verbotener LM" abgenommen, trotz absolutem Sportverbot. Der Hammer was man alles essen kann und wie viel!
Zum Sport. Ich habe vorher auch täglich Sport gemacht und um einiges weniger gegessen. Hab gerade mal mein Gewicht halten können. Wie gesagt, trotz Sportverbot und viel mehr essen, ist mein Gewicht runtergegangen. Ich darf laut denen 2 mal in der Woche 45 Minuten Sport machen für den Anfang, weil Sport ein Symptom der Essstörung ist, und man eigentlich als "normaler Mensch" Sport aus Freude macht, ohne Kcal-zählen...
Wie weit bist du denn wenn ich fragen darf? Ich weiß es ist schwer ein gesundes Maß in jedem Bereich zu finden!
Gruß