bulimie.at - das Forum

Liebe MitbulimikerInnen (liebe Mitesser;-)))

Mein Gewicht hat in den letzten Jahren immer wieder geschwankt. Ein einziges Mal davon habe ich gesund und stressfrei abgenommen - mit NLP, das heisst Neuro Linguistisches Programmieren und ist so ähnlich wie autogenes Training. Bei mir hilfts manchmal gegen FA's - einen Versuch ists allemal wert:

Legt Euch bequem hin, entspannt Euch, vielleicht leise Musik, etc.
Dann atmet Ihr ein paar Mal ganz tief und probiert zu spüren, wie Ihr immer leichter werdet, bis Ihr nicht mehr spürt, wie Ihr auf der Unterlage aufliegt - dann seit Ihr entspannt.

Stellt Euch jetzt den Platz vor, wo Ihr meistens esst (oder fresst, je nach dem). Ihr seit ein Beobachter, der aus einer Ecke im Raum beobachtet. Auf dem Tisch, der da steht (oder Ihr stellt ihn einfach hin in Gedanken), stehen alle Fressalien, die Ihr bei FA's vorzugsweise esst - einfach alles verbotene, was Ihr kotzen wollt. Jetzt stellt Ihr Euch vor, dass der Tisch langsam wegschwebt, mitsamt dem ganzen Zeugs drauf und er wird allmählich kleiner und heller, und noch kleiner, etc., bis es nur noch ein kleiner weisser Punkt ist. Den nehmt Ihr dann in Gedanken und lasst ihn in ein Glas Wasser fallen. Geniesst die kleinen Wellen, die entstehen und stellt Euch das frische, klare Wasser vor, das gut ist für Euren Körper und ihn heilt...

Diese Technik heisst "Bild-in-Bild" und wird bei vielen Dingen, die stark psychosomatisch bedingt sind mit Erfolg angewendet. Und: je geübter man ist, desto wirkungsvoller ists.

Ich wünsche Euch allen gute Besserung.
septime

vielen lieben dank für deine niederschrift und wird versucht. bei ersten erfolgen (kann dauern..) rückmenldung

Auch ich dank Dir für den Tip/ die Erinnerung.
Die Technik ist mir auch bekannt, haben wir unter anderem auch damals in der Klinik geübt. Muß aber gestehen, daß ich das vergesen hatte. Werde es aber auch nochmal versuchen.
Komisch, bei Migräne wende ich die Methode erfolgreich an (zum. u für ein paar minuten etwas erleichterung zu haben) aber das mal auf die Esstörung anzuwenden ist mir nicht in den Sinn gekommen.
Dank Dir!
Liebe Grüße
Lupus