bulimie.at - das Forum

meine lieben
ich bin nun schon seit 2 Monaten clean bis auf 3 ausrutscher und die zählen nicht, weil der erfolg wesentlich überwiegt. Ich weiss es gibt keine patentlösung wenn es die gäbe wären wir alle nicht mehr hier.
Ich würde gerne ein Posting anfangen, in dem jeder reinschreiben kann was ihm hilft einen FA zu überbrücken sich auf andere Gedanken zu bringen ect. Quasi als eine Sammlung, es stehen oft wirklich gute Ansätze in irgendwelchen Antworten aber nichts komprimiert.
z.b. Vanille stoppt den Heishunger ect. Jeder der was weiss sollte es aufschreiben, mir z.b. Hilft es Kartoffelpüree zu essen macht satt und wenn man es ganz langsam ist kann es wirklich helfen.
wenn ich einen FA bekomme versuche ich mich wirklich zu zwingen alles nach hause zu bringen (was nicht immer gelingt, ich kann eine schachtel Kekse auf 1 KM im Auto verdrücken) und dann zu hause aufzubauen und wirklich langsam zu essen.
Ich hab euch mal von den Hörspielen erzählt da klappt bei mir immer noch super, weil man aktiv zuhören muss und die Phantasie wird angeregt und das lenkt mich sehr ab.
Auch das drücken des Ohrläppchen soll helfen (sorry hab ich nur gelesen, war aber nicht am 1 April, kann schon sein, dass da ein akupressurpunkt ist.)
Also wenn Ihr wollt ich würd mich freuen wenn ihr ein paar tipps für mich habt.
liebe Grüsse Verena

mir hilft es, wenn ich (z. B.) vorm Fernseher oder in der Arbeit eine kleiner Tafel Schoko (100g) in die einzelnen Stückchen auseinanderbreche und dann Stück für Stück langsam lutsche. Da kann man eine Stunde oder länger auf einer Tafel Schoko essen, vergisst den Heißhunger und es hält auch lange an. Da brauch ich dann außer der Schoko den halben Tag nix mehr und ich fühl mich auch nicht ekelhaft vollgestopft.

LG
Lindi

Mir hilft es auch wenn ich merke dass ich wieder einen FA bekomme 2-3 Glässer wasser zu trinken.Da hat man dann eine Weile ein Völlegefühl-aber es ist ja nur Wasser. Meist hab ich dann gar keine Lust mehr zu "fressen" bis sich mein Magen wieder normal anfühlt.

Linile

Hallo ihr alle!

Hier auch ein paar Tips von mir:
Rohes Gemüse essen hilft, vor allem Karotten und Paprika (rote schmeckt besonders süß). Das macht den Magen voll und sättigt sogar auf lange Zeit, weil z.B. die Schale der Paprika so schwer verdaulich ist.
Auch Suppe macht super satt (Blubberbauch) und hat wenige Kalorien.
Am meisten hilft mir aber einfach, in Gesellschaft zu sein. Reden mit anderen lenkt unheimlich ab, solange natürlich nicht das Thema Essen aufkommt.
Viel Glück beim Durchhalten!

viiieeel trinken!
vieeel obst und gemüse essen!
mit einem finger zwischen nase und oberlippe drücken, dass soll gegen heißhunger helfen
kaugummi kauen, besonders scharfe, oder mit pfefferminz (pfefferminz hilft auch gegen heißhunger)
ganz warmen tee mit zitrone
1-10 runden ganz ganz schnell ums haus rennen, dann seid ihr viel zu erschöpft für einen fa
schwere hausaufgaben machen, oder ein ganz spannendes buch lesen
kalt duschen (regt den stoffwechsel an)
in eine zitrone beißen
nun ja..das sind so mal meine ideen und versuche..
ich hoffe ich konnte euch damit helfen!

also das mit dem ums Haus rennen, fand ich ja noch recht witzig. Aber du kannst mir doch nicht ernsthaft erzählen, dass du wirklich in eine Zitrone reinbeißt! Und das mit dem spannenden Buch ist bei mir immer ein Schuss in die Hose, denn sobald ich nur ganz kurz ans Essen denke, ist es mit der Konzentration vorbei und das Buch bleibt links liegen. Ich kann seit Jahren kein Buch mehr in einem Zug fertig lesen.

Lindi

also meine tipps: (hoffe sie helfen wenigstens ein bisschen)
wenns geht treffe ich mich mit freunden, und nehme nur so viel (wenig) geld mit dass ich nicht viel essen kann....

oder ich trinke extrem viel das hilft auch (am besten wäre wasser, aber fruchtsäfte helfen viel besser)

tja wenn mir noch was einfällt kommts noch dazu!

also ich bevorzuge auch das wasser trinken.aber wenn das nicht hilft, versuche ich mich abzulenken, z.b. mit sport um irgendwelche kalorien zu verbrennen.oder ich rufe meine beste freundin an und die bringt mich meistens von meinem heißhunger runter (keine ahnung wie die das schafft ).manchmal schnappe ich mir auch einfach meinen hund und geh mit ihm spazieren.so kann ich nicht an den kühlschrank gelangen und um die einkäufsmärkte mach ich einen riesen umweg.aber oftmals entkomme ich nicht der lust....ich glaub, der einzige "tip" wäre echt ne therapie...

hallo!
du kannst es ja mit einer Therapie versuchen... ich hab es auch probiert, aber mit hat es leider nicht geholfen =((
ich würde sagen, die einzige möglichkeit zum ablenken is sport... für mich zumindest... weil wenn ich z.b. in der hunger irrsinnigen heißhunger bekomme hilft es mir auch nicht mich mit freunden zu unterhalten oder so... dann denke ich einfach nur noch ans essen... ich weiß es hört sich krank an, aber das is die bittere wahrheit =(
gute musik, bei der stimmung aufkommt hilft auch =)

der tipp vorher bzgl. schokolade, mag vielleicht nicht so schlecht sein... aber nur, um meine einstellung dazu zu erwähnen... würde ich niemals schokolade essen ohne sie dann wieder von mir zu geben... das kommt wohl daher, dass ich bevor ich bulimi bekommen habe, magersucht hatte und monatelang auf alles was sehr kalorienreich ist, verzichtet habe und jetzt sobald ich fette sachn esse immer ein schlechtes gewissen bekomme

Ich kenne mit Zitronen auch einen guten Tipp. Wenn ich zu viel gegseen habe, mache ich mir ein Glas Wasser und presse eine Zitrone hinein. Das stoppt mein schlechtes Gewissen, Zitronensaft hilft das Fett zu binden es zu verdauen und nicht in ZUsatzkilos umzuwandeln!!

hallo,

ich bin ein gummibärchenfan und die haben mich immer bei den fas gerettet. die haben nämlich kein fett, sind süß und nach der halben packung haben sie den magen so verklebt, dass du unmöglich noch was reinkriegst am liebsten hab ich die lachgummis von nimm 2 (aber nur die roten sachen, die drin sind)

für alle, die einen partner haben, gibt es noch eine ablenkungsmethode für 2, die sogar beziehungsfördernd ist. jaja, lacht nur. das ist wirklich wahr und die meisten fas kommen ja am abend...

liebe grüße
schneewittchen

[quote="Schneewittchen"]hallo,
haben Gummibärchen nicht so viel Zucker drin??? Ich mach immer einen möglichst großen Bogen um solche Sachen, aber bei der Lindt Schokolade kann ich auch nicht widerstehen.

hallo,

die lachgummi z.b.* der zucker ist größtenteils fruchtzucker, also schwerer zu zerlegen für den körper und von daher auch nicht so "schädlich". Außerdem haben sie Vitamine und Folsäure und das wär endlich einmal was gescheites für den körper.

die schoki hat maximal noch lecithin, das ist fürs gehirn gut, weil es ein botenstoff ist. aber ansonsten liefert sie kaum wertvolles.

liebe grüße
schneewittchen

Hallo!

Find ich toll, dass wir uns gegenseitig solche Tipps geben!

Ich bin eigentlich die ganze Zeit am Essen, ich versuch allerdings alles möglichst fettfrei und mit wenig Kalorien zu mir zu nehmen.
Natürlich sind alle Sorten von Obst und Gemüse super und gesund. Das kann man soviel essen wie nur geht.
Vollkornprodukte machen super satt und sind wesentlich besser als normale Semmeln und Weißbrot!
Momentan gibt es von Wasa ein ganz tolles neues Knäckebrot, das heißt "Apetit", hat wenig Kalorien, * und schmeckt fast wie ein Keks. Da kann man auch ruhig einen Löffel Marmelade drauf tun, ein bißchen Süßes braucht man doch ab und zu
Trockenfrüchte wie Datteln und Feigen sind auch toll. Da kann man ewig dran rumlutschen und kauen und die sind auch fettfrei!
Allerdings hab ich natürlich auch Zeiten, in denen sich FA´s garnicht vermeiden lassen..da ist man wie auf Entzug und ist total unruhig, wenns nicht passiert.
Ich hab gestern abend auch total spät zum Essen angefangen, konnte aber rechtzeitig aufhören,bevor mir schlecht wurde. Danach hab ich endlich mal wieder gut geschlafen, satt und ruhig wie ein Baby .
Die Waage zeigte heute morgen *kg mehr an, aber ist ja auch klar, da mehr im Körper ist...
Den Tipp mit den Zitronen find ich übrigens klasse, muß ich unbedingt ausprobieren!!


Denk ganz fest an euch alle!
Laetitia

Ich hatte zuvor auch Magersucht und hätte nicht ein einziges Stück Schokolade angerührt. Aber mit der Zeit hat sich meine Gesamteinstellung gottseidank gebessert, schließlich ist die Sache nun schon 8 Jahre her. Von einer Tafel Schokolade (falls ich überhaupt die ganze esse, wenn ich so langsam drauf rumlutsche) hab ich bisher nicht zugenommen. Ich achte ebenso auf meinen Bauch (auf die Waage stelle ich mich nurmehr selten, früher oft 10 Mal am Tag). Schokolade ist in dieser kleinen Menge so ziemlich das einzige, wovor ich kalorienmäßig keine Angst hab. Auch wenn viel Fett und Kohlehydrate drin sind. Gottseidank, denn ohne Schoko würd ichs glaub ich nicht aushalten.
LG

Lindi