bulimie.at - das Forum

hallo ihrs!
kennt ihr das, wenn man ganz genau weiß, dass bald die perfekte möglichkeit sein wird, sich einem FA hinzugeben, alles voll auszuleben und irgendwie sich drauf freut, das auch gerne tun möchte...
aber die krankheit trotzdem um jeden preis besiegen will!?

was tut ihr, um dem FA vorzubeugen- auch wenn ihr die gelegenheit dazu habt- was bringt euch in solch schwierigen situationen dazu, es sein zu lassen?

bitte gebt mir tipps, ich möchte heute nicht versagen.

bussi, pssst.

Hallo pssst! (süßer Nick )
Ja natürlich kenn ich das auch...auch die Vorfreude...
Hast du niemanden, wohnst du allein? Sonst schnapp dir eine Freundin, machts Spiele, schaut fern, geht aus...einfach irgendwas anderes...oft gehen die Gelüste dann vorbei
Meine Therapeutin meint bei sowas, ich soll in diesem Moment aufschreiben warum weshalb ich das jetzt unbedingt machen möchte...und aber auch mir vorstellen und aufschreiben wie es mir nach der FA und dem K**** gehen wird....vielleicht hilft dir auch das Schreiben darüber....
Jedenfalls send ich dir eine große Portion Durchhaltevermögen...denk vielleicht dran wie es dir vorm Einschlafen gut gehen wird und welch gutes Gefühl du haben wirst es nicht gemacht zu haben...ich drück dich ganz lieb

hey du!

schau dich doch mal ein bissel um (suchfunktion?!?) - es wurden schon viele ideen gesammelt zum thema "ablenkungsstrategie"! (hab leider im mom keine zeit, dir was rauszusuchen...)

Das mit dem Aufschreiben hilft bei mir am Besten. Ich zwinge mich dann einfach, mein Tagebuch aufzuschlagen und draufloszuschreiben, was mir in den Sinn kommt - dabei merke ich immer, dass es immer irgendeinen Hintergrund hat, warum der FA gerade jetzt an die Tür klopft. Irgendwelche unverdauten Probleme oder uneingestandenen Ängste etc. Nachdem man sich dessen bewusst geworden ist, geht's einem meistens besser, also mir zumindest. Dann habe ich mich sozusagen seelisch ausgek*, dann brauche ich das andere nicht mehr. Ansonsten, wenn es dringlich ist: sich in Gesellschaft begeben, die einem gut tut. Etwas tun, was einem total Spaß macht und einen nicht geistig ermüdet (zb TV, Videogames), sondern was einen inspiriert, was Kreatives. Viel Glück, ich denk an dich, du schaffst es!!!

also mein bester freund weiß davon, also von "meiner" bulimie"...wenn ich kurz davor bin, dann rufe ich ihn immer an und sage nur "lenke mich ab" dann weiß er schon was los ist - meistens hilft mir das, weil wir immer lange telefonieren, ich habe dann zwar immer noch den gedanken an einen fa, aber nicht das unbedingte verlangen danach und schaffe es meistens stärker zu sein

das is lieb von euch...
umso mehr tut es mir leid, euch gestehn zu müssen, dass es nicht geklappt hat .
und jetzt fühl ich mich wieder schuldig, schlecht und hässlich...
ich weiß, ich bin selber schuld. hab sogar ne geburtstagsparty abgesagt, weil ich so ko (und hungrig wahrscheinlich war)...
bevor alle aus dem haus sind (also ich wohne in einer 4-köpfigen family) haben wir pizza gemacht und das hat mir das genick gebrochen.
ich schäme mich so.
jetzt heißts wieder, das schlamassel beseitigen und morgen beginnt ein neuer tag, schon wieder tag eins.
ich fühl mich wie der letzte versager, warum tu ich das!?
warum tu ich mir und meiner familie das an, wenn ich davor dabei und danach so ein schlechtes gewissen hab!?
ich bin ein monster und ich würde doch alles dafür tun, mein "altes leben" wiederzukriegen. warum lass ichs nicht einfach, ich versteh das nicht ...

ja das sind bsiher alles gute ideen.. ich hab mir mal eine Anti- FA liste geschrieben und in mein portemonaie getan.. lol sehr witzig wa ich da alles aufgeschrieben hatte.. oben seh ich jedoch dass ich zeitgleich noch punkte für weight watchers gezählt habe.. das war mein fehler.. dass ich von der bulimie loskommen wollt eund gleichzeitig erstma schön abnehmen wollte.. habsmir net grad einfach gemacht. man sollte zuerst schauen dass man sich wohl fühlt und ein geregeltes essverhalten hinbekonmmt. die meisten nehmen dann ja auch dabei ab.. bei mir hat da snciht geklappt aber ich habe mich von zeit zu zeti immer wohler gefühlt mit meinem körper.. hier sind ein paar ergänzungen die ich auch hier gefunden hatte:

- kalten, gefrorenen joghurt essen(mit einem löffel auskratzen)
- spazieren gehen, raus gehn, weg von der küche
- jemanden anrufen
- lutscher kaufen gehn und essen(es sei denn sie lösen bei dir FA's aus)
- hausaufgaben machen...(keine schweren übe rdie man dann noch mehr verzweifelt..)
- joggen gehn( es sei denn man treibt so schon sehr exzessiven sport
- fahrrad fahren(ruhig und gemütlich und die frische luft genießen, finde ich einen besonders guten tipp)
- schlafen, dösen oder einfach ins bett legen, musik hören(hoffen dass man zu faul ist aufzustehn)
- ins internet gehn, computer spielen
- tagebuch schreiben
- drüber nachdenken warum man jetzt bald einen FA haben könnte, woher das kommt
- zwiegespräch führen, pro unc contra einer heißhungerattacke oder etwas bestimmtes zu essen

und wenns ganz schlimm ist versuchen eine alternative zu essen. brot mit marmelade z.b. ode rweiß nich etwa sdas satt macht vielleicht, egal was hauptsache es löst nicht noch mehr heißhunger aus

hallo,

ich glaube das beste Vorbeugen für den nächsten FA ist, dass du dir nicht so bös bist, wenns passiert, dass du aufhörst dirso einen Druck zu machen und dich so fertig zu machen, wenn du einen FA hattest.

Und überleg dir mal, ob dein Ziel nicht einfach zu hoch gesteckt ist. Wie soll es denn gehen, von heute auf morgen komplett aufzuhören? Wir sind ja auch alle nicht von heute auf morgen in die Bulimie gekippt...also ich zumindest bin schleichend in die starke ES gerutscht, also komm ich auch nur schleichend wieder raus. Nimm den Status Quo deiner ES her. Wie oft erbrichst du jetzt? Auf wie oft könntest du es realistischer Weise reduzieren OHNE dass du dir einen enormen Druck auferlegst. und es in folge aus lauter Druck es nicht schaffen kannst. Vergiss nicht dass die Bulimie bei uns allen ein Ventil ist und eine Funktion hat, sie hat eine Aufgabe zu erledigen. Und bevor du nichts anderes gefunden hat, dass diese Aufgabe erledigen kann oder es nicht mehr notwendig ist, dass die Aufgabe erledigt wird...also du die B nicht mehr als Ventil brauchst, wirst du die FAs einfach brauchen. Deshalb bist du aber sicher kein Versager - es geht uns allen so und nicht einfach so, wir haben unsere Gründe dafür.


Also überleg dir mal, was ein realistisches Ziel für dich wäre.

und was andere Ventile sind: hmmm, spazierengehen, dir Gutes tun (ein Bad nehmen, Solarium, dir etwas hübsches kaufen, einen Tee machen, Wärmeflasche,...), telefonieren, schreiben, Musik hören, Malen, Sport machen, Haustier streicheln, kuscheln, fernsehen, etc. Wenn du wütend bist schlag ein Kissen, schreib dir alles von der Seele, geh schnell spazieren, atme fest aus und stell dir vor, dass du alles ärgerliche, schlechte mit ausatmest, nimm ein Handtuch und schlage damit auf den Boden, etc.

findest hier sicher auch noch mehr Tipps dazu...

ja das gehört wahrscheinlich zu der ES- das "alles-oder-nichts-denken"...
aber ich möchte erst gar nicht anfangen, mir einzuräumen "na gut, 1-2 mal die woche, is doch nichts dabei"... allerdings ist das verglichen zu den letzen wochen wirklich ein fortschritt, da hast du wohl recht.
mir ist auch irgendwie klar, dass ich es nicht von heute auf morgen schaffen kann, zumal ich ja auch ziemlich "allein" mit meinem problem bin. trotzdem enttäuscht es mich, wenn ich rückfällig werde, da es mir dann auch noch immer so sinnlos erscheint. danach geht man dann auch noch auf die waage, stellt fest, dass somit die FAs der vergangenen tage ausgeglichen sind, weil man vollkommen leer ist, aber "zum glück" fühl ich mich dementsprechend und bin nicht auch noch stolz darauf, was eine weile- wenn man mitten drin steckt- häufig vorkommt, wenn man essgestört ist.
ich werde jetzt ziemlich erschöpft ins bett fallen, nachdem ich die spuren meines (hoffentlich nur heute) verlorenen kampfes mal wieder gründlichst beseitigt hab und hoffen, dass morgen nicht nur ein neuer tag, sondern auch der neue versuch, der nicht zum scheitern verurteil ist 8super verraussetzung mit advents-kaffee :/) beginnt.
vielen dank für eure unterstützung, das hilft mir gerade sehr.
schlaft schön.
eure pssst.

heute ist es gut gegangen... wobei man sagen muss, dass eigentlich auch keine möglichkeit da war.
jedanfalls hab ich alle mahlzeiten mitgegessen, ohne wirklichen FA- bis auf dass ich unmengen obst und gemüse gegessen hab...
ich glaube aber eher aus langerweile ...
hab zwar n mega-aufgeblähten bauch, aber der ist morgen ja vermutlich weg. oh mann, hoffentlich schaff ichs bald, vernünfig zu essen... die vitamin-vorräte regelmäßig zu killen ist ja wohl auch keine lösung.
aber mir gehts besser... bin heute auch ziemlich gut mit meinen eltern klar gekommen. drückt mir für dienstag die daumen, da wird die gelegenheit mal wieder perfekt... werd über 6stunden allein sein. und hoffentlich stark bleiben :/... ich seh auch im moment keinen sinn darin, zu k* zumal es mir ja sogar während des FAs schlecht geht, weil ich gewissenbisse und angst erwischt zu werden, durch irgendein detail hab, mich frage, was ich da eigentlich mache, mich schwach fühle, angst habe, dasses nicht wieder rausgeht- es eigentlich mittlerweile als sinnlos, anstrengend, deprimierend und krank empfinde.... ein glück gibt es das gewissen, sont wär ich verloren .
alles liebe. pssst.