Huhu!!
Was mir bei mir selbst aufgefallen ist, ist, dass ich wenn ich so extrem versuche mich gedanklich von nem FA abzuhalten, es irgendwie noch eher "passiert"
Das hört sich vielleicht bescheuert an, man soll sich ja schließlich ablenken, aber irgendwie setzt man sich durch diese Gedanken: Nicht schon wieder, was mach ich nur, bloß nicht schon wieder...., deraßen unter Druck und Stress, dass der Fa auch schon wieder ein Ventil für diesen Belastungs-/Gedankenstress ist.
Geht Dir das vielleicht auch so??
Ich mein, um so mehr man sich sagt, ich darf nicht ich darf nicht auf gar keinen Fall, umso größer ist doch der Reiz und vor Allem die Gefahr, es DOCH zu tun.
Ich weiß auch immer nicht, wie ich aus der Gedankenfalle rauskomme. Allerdings ist es bei mir inzwischen so, dass ich es auch schaffe 7 oder Mal 11 Tage ohne FA auszukommen. Da ist der Druck auch nicht mehr so megagroß, da man ja weiß, dass es geht.
Als ich zeitweise auch fast jeden Tag an zB. 3 Tagen die Woche nen FA hatte (übrigens IMMER Abends) war es bei mir auch so: Ich hab gedacht: Bloß nicht SCHON WIEDER! Und Zack....wars wieder soweit. Einfach, weil ich dem Druck nicht standgehalten habe.
Jetzt hab ich so viel geschwafelt, aber nen Rat hab ich immer noch nicht. Ich schaffe es ab und zu gegen den Drang eines FA anzukämpfen (sehr anstrengend) und manchmal verlier ich.
Mir hilft am Besten: RAUS. Da ich in letzter Zeit als größtes Problem den Süßigkeitenschrank auf der Arbeit habe, verlasse ich den Raum, die Dienststelle, und raus. Wie gesagt, ab und zu klappts.
Zu Hause klappts ganz gut, aber auch da, wenn ich es merke: Raus und irgendwas aktives. Oder wen anrufen, der es weiß und um Ablenkung bitten. Hat mir auch schon geholfen. Ansonsten schnapp ich mir den Hund und geh noch mal ne Runde.
Mein Thera sagte auch, dass Entspannungsübungen den Druck bzw. Stress mildern können. Hab ich aber noch nicht aktiv versucht. Da ich mich aber immer sehr gut selbst unter den Megastress stellen kann (nicht nur in Sachen FA) werde ich das auf jeden Fall mal probieren.
Hab Dir mit meinem Gequatsche wahrscheinlich nicht wirklich geholfen... naja, aber schaden kanns ja auch nich
LG Nadine