was macht ihr wenns euch scheiße geht??

FA und KA...

Mittlerweile probier ich mich irgendwie rauszuziehen. Meist schreib ich Freunden, ob wir uns treffen können...
Oder ich probier zu lesen, mit meinen ELtern was zu unternehmen, zu chatten, jemanden zu sagen wie scheiße es mir gerade geht,...
ABer oft genug endet es ebenfalls noch in FAs oder in ein depressives zurückziehen...

Telefonieren

wenns mir richtig scheiße geht, dann höre ich ganz viel musik... versuche auf andere Gedanken zu kommen, was nicht immer leicht ist...aber Ablenkung durch Freunde oder einfach Überstunden auf Arbeit zu machen ist ne tolle sache

gute frage ..


vielleicht funktioniert was davon:

- Mache dir bewusst, dass du der Chef bist http://www.selbsthilfe-beratung.de/gefuehle.html
Wer bestimmt, was du denkst? Du. Und wie du denkst, bestimmt, wie du fühlst. D.h. wie du gefühlsmäßig auf etwas reagierst, liegt an dir. Mit anderen Worten: du hast die Wahl, wie du dich fühlen möchtest, denn du kontrollierst deine Gedanken.

- Wie du das Leben siehst, so ist es - die Macht von Metaphern http://www.selbsthilfe-beratung.de/inne ... apher.html
Ist das Leben in deinen Augen ein Kampf oder ein Geschenk, ein Spiel oder ein Drahtseilakt? Wie du dein Leben siehst und beschreibst, entscheidet, wie du dich fühlst.

- Mache dir bewusst, wofür du dankbar sein kannst http://www.selbsthilfe-beratung.de/dankbarkeit.html
Das Gefühl der Dankbarkeit ist ein echtes Powergefühl und es ist so leicht zu erzeugen. Gleichgültig in welcher Stimmung du bist, wenn du dir ins Bewusstsein rufst, wofür du dankbar sein könntest, dann wird sich deine Stimmung spontan aufhellen und bessern.

- Nutze deine Körpersprache http://www.selbsthilfe-beratung.de/koerpersprache.html
Du kannst deine Gefühle sofort ändern, wenn du deine Körpersprache änderst. Durch deine Mimik, Gestik und Körperhaltung hast du einen direkten Draht zu deinen Gefühlen. Nutze diese Möglichkeit der Einflussnahme.

- Stelle dir Gute Laune Fragen http://www.selbsthilfe-beratung.de/gute ... ragen.html
Worauf wir uns in Gedanken konzentrieren, bestimmt, wie wir uns fühlen. Mit Hilfe von Fragen können wir unsere Gedanken auf Erfreuliches und Positives lenken und uns so gute Gefühle machen. Hier findest du 10 Gute-Laune Fragen, die dich auf Anhieb in eine gute Stimmung versetzen.

- Gedanken Stopp für negative Gedanken http://www.selbsthilfe-beratung.de/gedanken-stopp.html
Lästige und immer wiederkehrende negative Gedanken lassen sich mit der Methode des Gedanken Stopp unterbrechen und bändigen.

- Das Gute Laune Vokabular http://www.selbsthilfe-beratung.de/gute ... bular.html
Worte sind mehr als eine Aneinanderreihung von Buchstaben. Worte können in uns Gefühle von Begeisterung, Liebe und Hoffnung auslösen, aber natürlich auch gerade das Gegenteil davon. Hier erfährst du, wie du durch den richtigen Gebrauch der Worte deine Empfindungen positiv beeinflussen kannst.

- Gute Laune Aktivitäten http://www.selbsthilfe-beratung.de/gute ... aeten.html
Es gibt vielfältige Aktivitäten, die dich sofort aus einer negativen Stimmung herausreißen und in dir positive Gefühle erzeugen können. Mach von ihnen Gebrauch. Hier findest du 7 Gute-Laune-Aktivitäten, die sofort und nachhaltig für gute Stimmung sorgen.

- Negative Gefühle blitzschnell ändern http://www.selbsthilfe-beratung.de/gefuehle.html
Hier erfährst du, warum und wie Gefühle sich in Sekundenschnelle beeinflussen und ändern lassen.

- Mache Urlaub von deinen Problemen http://www.selbsthilfe-beratung.de/probleme-loesen.html
Hier erfährst du, wie du in nur 3 Minuten deine Probleme lindern kannst. Eine kleine Vorstellungsübung für einen Miniurlaub von deinen Problemen.

Was du denkst,
das bist und fühlst du.
Was du bist und fühlst,
das strahlst du aus.
Was du ausstrahlst,
ziehst du an.

Was du denkst,
widerfährt dir also.
Achte deshalb gut auf deine Gedanken.
Sie sind der Samen,
aus dem die Erfahrungen deines Lebens hervorgehen.

quelle: http://www.selbsthilfe-beratung.de/gute ... egien.html


ansonsten sind vielleicht noch ideen hiervon ? : http://www.psychotipps.com/Gute-Laune-Fragen.html

also ich fahr zum Stall und geh ausreiten oder leg mich mit den Katzen ins Heu hilft mir immer , nur fehlt manchmal die MOtivation hin zu fahren ;(

ablenken mit Käffchen trinken ,Duschen ,telen ,rausgehen..
was auch oft hilft mal 30 min schlafen,dann gehts mir oft gleich besser