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Hallo alle zusammen!

Vielleicht könnt ihr mir helfen bzw Erfahrungsberichte schreiben.

Ich verspüre leider immer den Drang danach extrem viel Sport zu betreiben, um nicht zu zu nehmen.

Früher habe ich JEDEN Tag stundenlang Sport betrieben.

Mittlerweile (bin schon seit ca. 1/2 Jahr bei einer Therapeutin), habe ich es geschafft, die Zeit zu reduzieren und hin und wieder höchstens 1-2 Tage auszulassen.

Ich hasse mich schon selbst dafür, dass ich das immer machen "MUSS", sonst fühle ich mich schlecht.

Meine Therapeutin meinte, dass 3 mal ca. 30 Minuten Sport in der Woche normal sind, um nicht zu zu nehmen.

Dieses Ziel möchte ich erreichen.

Nun meine Frage an euch:

Wie habt ihr es geschafft, überhaupt keinen Sport mehr zu betreiben bzw nur mehr hin & wieder?!

Wie ist es euch dabei ergangen, wie ihr die Zeit reduziert habt?!

Wie ist es euch ergangen beim Zunehmen?! Ist es dadurch rascher gegangen, weil ihr dann versucht habt, normal zu essen?!

Ich bitte euch, um Erfahrungsberichte!!!!
Das würde mir sehr weiterhelfen!!!!

Vielen lieben DANK!!!!!!!!!

Liebe Grüße
Conny

Ich finde es seltsam zu sagen, dass es normal ist, 3 mal die woche 30 minuten sport zu machen...
Ich habe mit sport begonnen, als ich keine ES hatte, und die motivation des sports war für mich nicht abnehmen! sondern: ruhe, ausgleich, meinen körper spüren, in der natur sein, geradlinig denken können, tranceerlebnisse usw. ich liebe sport! warum sollte man das so massiv einschränken? sport ist ja auch gesund!

für mich ist die frage: interessiert dich sport nur aufgrund des abnehmens? oder hast du auch andere gründe? ich glaube, dass sport sehr heilsam ist.
wenn es zur last und zur sucht wird, ist es natürlich ein anderes thema. aber dennoch finde ich es befremdlich zu sagen, dass man auf das maß kommen soll, das du erwähntest...
ich denke ziel sollte sein, den zwang dahinter loszuwerden.

Liebe Jolanta,

ich betreibe Sport um mein Gewicht zu halten, aber auch um gesund zu leben und um mich fit zu halten.

Leider bekomme ich diesen Zwang nicht mehr los, aber wie du schon geschrieben hast, eben das muss ich versuchen zu besiegen, diesen blöden Zwang!!!

LG Conny

Früher habe ich auch sehr hart trainiert.

Seit fast genau einem Jahr mache ich aber deutlich weniger Sport und stelle fest, dass schon 1/5 meiner damaligen Zeit für Sport heute absolut ausreichen um eine normale Figur zu halten - Mit den restlichen 4/5 an Zeit/Kraftaufwand war ich damals halt nur etwas muskulöser und drahtiger. Das brauche ich heute nicht mehr um zufrieden zu sein.

Ich mache mittlerweile die Woche über -hochgerechnet- ca. 2 Stunden gymnastische Kraftübungen und 4-5 Stunden Dehn-/Strech-/Bewegungskoordinatorische Übungen (hab früher klassichen Tanz gelernt und will halt nicht die ganzen Spagate und so "verlernen", ansonsten würden mir wohl die 2 Stunden Kraftübung auch ausreichen).

Reicht aus. Bin immernoch ziemlich beweglich und kräftig.

Aber ich muss dazu sagen, dass ich sehr schnell Muskeln aufbaue und auch von Natur aus einen eher schlanken Körpertyp habe. Von daher weiß ich nicht was andere so tun "müssen" um nicht aus der Form zu geraten.


Wie ich dahin gekommen bin?
Ich hab von einem Tag auf den anderen mit extrem viel Sport aufgehört. Einfach so. Hab mich ins Bett fallen lassen und gesagt, dass ich jetzt keinen Bock mehr auf Sport hab und hab bestimmt 3-6 Monate fast überhaupt garkeinen Sport mehr gemacht, in mich reingefuttert und ne gute Kleidergröße zugenommen... Das war während einer Therapie in einer Klinik, wo es eh nicht viele Sportmöglichkeiten gab. Es fiel erst schwer drauf zu verzichten und ich hab mich ganz schön unwohl gefühlt und auch teilweise ziemlich gelitten. Aber das verging auch wieder... Irgendwann hatte ich garkeine Lust mehr auf Sport. Gleichzeitig übrigens hörte ich auch vollständig mit dem Erbrechen auf.

Man könnte es also eine Art krasse Entzugs-Therapie nennen. Sowas zieht bei mir immer super!!

Nach 8 Monaten rumgammeln hab ich wieder ein bisschen mit Sport angefangen. Da musste ich mich wieder total aufraffen, weil ich da mittlerweile schon 0 Bock mehr hatte.

Jetzt hab ich ca. 1/2 Kleidergröße mehr als damals. Also kaum der Rede wert.

Hi Conn,

also für mich gehört Sport einfach zum Leben, auch schon mal viel Sport. Ich habe lange Zeit Gymnastikunterricht und Trainings-Betreuung in Fitness-Studios gegeben und war auch selbst jahrelang in Fitness-Studios aktiv. Ich wollte in 2000 eine Umschulung zur Bewegungstherapeutin machen, mußte aber nach acht Monaten aufhören, aufgrund von gesundheitlichen Problemen.

Jetzt bin ich nicht mehr in Fitness-Studios, weil ich nicht mehr so belastbar bin. Aber ich habe diverse Fitness-Trainingsgeräte zu Hause und mache so für mich verschiedene Programme, die ich mir selbst ausdenke oder für die ich Anregungen aus Büchern, Internet usw. zu Hilfe nehme.

Also, halb verhungert, unterernährt mit UG und tausend Mangelerscheinungen, sollte unser Körper keinen Sport in Form von Herz-Kreislauftraining mehr machen, das sollte man schon vermeiden, wenn es einem so schlecht geht.

Aber man kann dann schon Bewegungsfolgen, wodurch Körpergefühl und Entspannung erreicht werden, üben. Z.Bsp. Ein bißchen Yoga oder Stretching, Do in, Pilates, oder Feldenkreis, Autogenes Training, Muskelrelaxion nach Jakobsen usw. machen, um eine positive Körperwahrnehmung zu entwickeln. Nicht auf Leistung, sondern nach dem eigenen Körpergefühl.

Das ist enorm wichtig, bei einer ES immer ein gutes Körpergefühl zu behalten. Es geht nicht darum, ob man dadurch zunimmt oder abnimmt, man bekommt einfach wieder so ein eigenes Empfinden, wie der Körper sich gut anfühlt
Das kann man dann trainieren, und den Körper nach und nach auch wieder etwas belasten.

Bis irgendwann dann auch Herz-Kreislauftraining, in kleinen Stufen aufwärts, wieder entwickelt werden kann. Mit Ruhe, Bedacht und Vorsicht.

Es ist mit Sport das gleiche, wie bei allem anderen der B*. Wir müssen den mittleren Weg finden, nicht zu viel, nicht zu wenig. Und immer darauf bedacht sein, den Körper in die bestmögliche Verfassung zu bringen. Gesunde Ernährung (nicht bloß Süßigkeiten, Fertiggerichte und Pizzaservice) sondern richtig was vernünftiges, frisches, selbst kochen. Auf ausreichende Eiweißversorgung, Eisen, Kalium, Magnesium usw. achten.

Am besten eine oder mehrere Ernährungsberatungen machen, und mindestens einen Gesundheitskochkurs. Und möglichst Eßplan, Sportplan und Tagebuch schreiben. Das hat mir geholfen, und hilft mir auch weiterhin.

Vielleicht hilft Dir auch etwas davon,
Viel Erfolg,

Liebe Grüße

Mary Mary

Meine Lieben,

vielen lieben DANK für eure Antworten, das hat mir gut getan und mir einen Ansporn gegeben!

Ich werde versuchen mich in Zukunft nicht mehr so fertig zu machen, wenn ich mal 1-2 Tage nicht trainiere und versuchen trotzdem halbwegs normal (so weit es mir möglich ist) zu essen.

Ich muss das schaffen und ziehe das auch durch, denn dieser Zwang nach Bewegung ärgert mich schon soooo sehr und zerrt an meinen Nerven.

SO will und kann ich nicht weiter machen, das muss sich bald ändern!!!

DANKE euch nochmals!!!!!!!!!!!!!!!!!!

LG Conny

hallo! ich verstehe sehr sehr gut was du meinst! ich hatte das selbe problem, war unruhig und unzufrieden, wenn ich mal keinen sport gemacht habe! aber ich konnte es trotzdem nicht lassen und bin immer viel zu lange und oft laufen gewesen zusaetzlich mit training! Klar danach habe ich mich auch super gefuehlt, aber was mir nicht gefallen hat, war die tatsache, dass ich OHNE den sport unausgeglichen war!
Der sport hat bei mir auch dazugefuehrt, dass ich mich oft ueberessen habe und durch die muskelnmasse logischerweise schwerer war! Ich habe mir mich selber immer vorgestellt und mich gefragt? Willst du deine freie Zeit mit Sport verbringen oder mit anderen Dingen? ich habe mich immer fuer andere dinge entschieden, trotzdem konnte ich es nicht lassen, weil ich zu zappelig war! Mitlerweile mache ich nur noch yoga wenn ich lust habe, also nur daheim ohne Kurs und Zwang und regelmaessigkeit und fuehle mich damit am besten! mein gewicht und koerper passt nun besser zu meiner einstellung, ich spuhre mein sattsein dadurch um einiges besser. Das ist bei jedem menschen anderes, ich wollte nur aus der abhaengigkeit raus! Also relaxt sein auch ohne den sport!

Es ist wichtig das du dich in deinem koerper wohlfuehlst, aber ueberlege dir welchen Preis du dafuer zahlen moechtest und ob der Preis nicht zu hoch ist! Mir hat mal ne Therapeuten gesagt, die selber jahre lang essbrechsuechtig und sportsuchtig war, dass immer wenn sie den Drang hatte sich zu bewegen oder sport zu machen sie von einer Skala von 0-10 nachgeprueft hat, ob der Drang durch die ES ausgeloest ist oder einfach weil der Koerper bewegung braucht! Wenn es ueber 5 war ( 10 ist der pure Drang der ESS, dh abnehmen usw( hat sie sich ne Wanne oder ein Kino gegoent und ist nicht dem DRang nachgegangen! vielleicht hilft dir das! lg

Die Diskussion ist ja interessant!

Ich finde die Idee der Therapeutin gut, ich würde das auch so machen, vor allem die Abstufung gefällt mir da.

3x30 Minuten in der Woche ist für mich auch absolut utopisch, wäre ja schön, wenn das gehen würde, aber ich könnte das auch nicht. Ich bin persönlich immer an der Grenze, ich mache eigentlich zuviel Sport, bewege mich zuviel, wobei es mir aber nicht um das Gewicht geht, sondern nur darum dass ich mich spüre, laufe und meine Frustrationen abbaue und ich bin ehrlich, ich habe noch keinen besseren Weg gefunden. Ich brauche das, mache das auch schon lange und mein Körper verlangt einfach danach. Das war aber schon immer so, solange ich mich erinnern kann, ich bin einfach gern und viel in Bewegung. Frage mich auch, was daran schlecht ist sich eine Stunde am Tag vernünftig zu bewegen (Sport zu machen), wenn man die verbrauchte Energie wieder zu sich nimmt und es einem Spaß macht.

Alles Liebe, Colour

Liebe Leilah,

vielen Dank für deinen tollen Rat deiner Therapeutin, ich werde mir das durch den Kopf gehen lassen und versuchen evt. in die Tat umzusetzen! Danke dir!

....

Liebe Colourful,

ich weiß, dass Sport gesund ist, jedoch wenn ich gezwungen immer jeden Tag Sport betreiben MUSS und nicht anders kann und durchdrehe und ein schlechtes Gewissen verspüre, wenn ich mal einen Tag nichts mache, dann macht mich das total fertig. Weißt du, ich möchte mal für ein paar Tage mal nichts tun können und mein Leben wieder genießen, so wie früher UND mich NICHT dabei schlecht fühlen und Angst haben wieder rapide zuzunehmen!!!
Das Ganze zerrt schon sooo sehr an meiner Seele und an meinen Nerven, ich will endlich auch wieder Zeit für Familie, Freunde, Freund und Co. haben, ohne mich dabei mies zu fühlen, weil ich die freie Zeit NICHT mit Sport verbracht habe.

Weißt du...

Naja, aber irgendwie werde ich es schon schaffen!!!!!!!!!!!

Hoffe nur, dass ich dann nicht auf einmal zuuu viel zunehme, weil mein Körper dann auf einmal keinen Sport bekommt und ich ja momentan versuche so halbwegs wieder normal zu essen! ((

Seh ich dann eh...*seufz*

Es ist halt soo schwer!!!

Ich danke euch allen aber für eure Antworten und Ratschläge, das ist sehr lieb von euch!!!

DANKE!!!!

LG Conny

und wenn du langsam immer weniger machst anstatt von heute auf morgen nur noch ganz wenig sport zu machen?! dann kann sich ja dein koerper sicher besser drauf einstellen. geanauso wie mit dem essen. langsam anfangen wieder mehr oder bestimmtes essen zu essen...?

Liebe Mary Jane,

ich versuche eh mein Essen von Woche zu Woche immer mehr zu "normalisieren" und zu gleich meinen Sport immer mehr zu reduzieren. Jedoch nervt es mich schon sooo sehr, dass ich immer diesen argen Drang nach Sport habe und JEDEN Tag etwas machen muss. Habe schon mal 2 Tage ohne geschafft, aber danach war ich so fertig und hab mich so schlecht gefühlt. Irgendwann will ich das schaffen, mal schauen...

LG Conny

hallo conn,

bei dir klingt der sport leider gar nicht mehr nach genuss, sondern nach reinem zwang und nach sucht. da würde ich auch was dagegen tun, ehrlich gesagt. sport soll doch positiv sein.

Liebe Jolanta,

genau so ist es, so richtig Spaß macht mir das nicht mehr, es ist mittlerweile zu einem Zwang geworden, den ich endlich los werden möchte...

Bin momentan dabei, das los zu werden, mal schauen, ob es mir gelingt, ich gib mein Bestes!

LG Conny

Liebe Conny!

Ich kann dich echt gut verstehen, mir gehts genauso!
ich bin seit bald 2 jahren in therapie und ab und zu gelingts mir auch, mal 1-2 tage keinen sport zu machen, aber das schlechte gewissen is dann immer noch da, also geheilt bin ich noch lange nicht! ich benütze sport öeider oft genug noch als kompensation für FAS

aber ich glaube, das ganze in kleinen schritten anzugehen hilft ein bissl (ich bin z.b. stolz, wenn ichs mal einen tag ohne sport schaff - sofern das schlechte gewissen sich dann in grenzen hält) und auch die tatsache, dass manche hier in forum es geschafft haben, sport nicht mehr als zwang zu sehen!

ich komm mom grad total an meine grenzen, weil ich gestern einen weisheitszahn rausbekommen hab und jetzt so wenig bewegung wie möglich machen soll...fällt mir sooooooooooo schwer! aber die angst davor, dass die wunde aufreisst und alles schlimmer wird, hält mich (zumind. mom) noch davon ab!

lg, T.

Liebe Träumelinchen,

da gehts uns beiden echt ziemlich gleich.
Mir gehts genau so. Wenn ich mal einen Tag ohne Sport schaffe, dann bin ich einerseits voll stolz auf mich, aber wiederum plagt mich auch das schlechte Gewissen und Angst davor, dadurch zugenommen zu haben.

Schaffe es aber mittlerweile jede Woche 1-2 Tage auszulassen!

Will es so weit schaffen, dass ich irgendwann nur mehr höchstens 3 mal in der Woche was mache.
Das wird aber sicher noch dauern...

Ich hab vor einem jahr auch alle 4 Weißheitszähne heraus operieren lassen.
Da hatte mir der Arzt auch Sport untersagt, leider habe ich trotzdem trainiert, ich konnte nicht anders.
Hatte aber das Glück, dass dadurch keine Komplikationen aufgetreten sind.

Oder einmal hatte ich so eine starke Unterleibsentzündung, sodass ich tagelange sehr starke Bauchschmerzen hatte.
Da hätte ich ebenfalls keinen Sport betreiben sollen, habe es aber trotzdem irgendwie geschafft.

So im Nachhinein wenn ich drüber nach denke ist das eh gestört von mir, dass es ich es trotzdem getan habe, obwohl ich nicht durfte!!!! Tz tz tz!!!

DAS muss sich eben ändern!!!!!!!

Seit stark und gib nicht auf, versuche - so wie ich - den Sport von Woche zu Woche immer ein wenig zu reduzieren!!!

Du schaffst das und ich werde es auch irgendwie schaffen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

LG Conny