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Hallöchen nochmal!

Mir ist gerade noch eine wichtige Frage eingefallen:
Wie ernährt ihr Euch eigentlich? Suche dzg. ein gutes Buch wo ich mich orientieren kann. Kennt jemand evtl eines?

Liebe Grüße
Mupfel;-)

Hallo Mupfel.

Ein Buch kann ich dir leider nicht empfehlen, aber hast du mal dran gedacht eine Ernährungberatung aufzusuchen? Ist sicherlich auch sehr hilfreich und man bekommt sicher gute Tipps wie man sich richtig und gesund ernährt.

Liebe Grüße

Scarlet

Hey Scarlet!

Das ist wirklich eine gute Idee mit der ERnährungsberatung! Eine Stadt wie München hat da sicherlich die ein oder andere Adresse! Werd mich gleich heute noch erkundigen!
Hoffentlich ist sowas nicht zu teuer?!

Falls jemand trotzdem gute Bücher zudem Thema kennt..-nur zu!

Danke nochmal Scarlet

Bussi

ich hab damals eins von meinem therapeuten bekommen: kursbuch gesunde ernährung

http://www.amazon.de/Kursbuch-gesunde-E ... 3453122569

Ich hab mich vor allem bei der Familie und (nicht essgestörten) Freundinnen orientiert. Hab ganz einfach wieder an den Mahlzeiten teilgenommen, auch wenn ich viel mehr Salat, Obst und Gemüse als früher gegessen hab (und immer noch tu). Hab meine Eltern auch oft gebeten, kcal-arm zu kochen, für den Anfang, damit ich mich wieder an Gerichte gewöhnen konnte.

Ganz wichtig ist es auch, langsam essen zu lernen, da man dann schneller weiß, wann man wirklich satt ist.

Ich mag übrigens die Kochbücher von Jamie Oliver!

Aber eine Ernährungsberatung ist sicher auch etwas sehr Gescheites und kein rausgeschmissenes Geld.

LG Saku

Hunbee
Saku,

ich dank euch für die Tips, denke das ich das mit der ERnährungsberatung auf jeden Fall machen werde!

Gerade ist die Gier nach Fressen sooooo stark*aaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh*
Fühl mich wie ein dickes Monster

Wisst ihr evtl warum auf meinen anderen Thread keiner antwortet

Liebe Grüße

Mupfel hat geschrieben:Wisst ihr evtl warum auf meinen anderen Thread keiner antwortet

Liebe Grüße

hab Geduld, am Wochenende muss man immer etwas länger warten

ich hab in der Klinik damals nen Essensplan bekommen und mich auch danach versucht, daran zu halten, bzw zumindest zu orientieren... was dann auch geklappt hat

Ich kann jedem nur empfehlen, Hilfe aufzusuchen

Liebe Grüße
Inar

Ok, Danke Inar für den Tip mit dem abwarten zwecks antworten auf mein Thread:-)

In welcher KLinik warst du denn, wenn ich fragen darf? Hab ja auch schon einige hinter mir, wovon eine nur wirklich hilfreich war...

Was genau war das für en Essplan? Mit Mengenangaben und so?

Bussis vom Mupfeli

Mupfel hat geschrieben:Was genau war das für en Essplan? Mit Mengenangaben und so?

war nen Selbstbeobachtungsbogen... links stand immer das, was man täglich zu sich nehmen sollte mit genauen Mengenangaben... und wenn man des Mo geschafft hat, macht man da jeweils nen Kreuz
und daran konnte ich mich danach auch erstmal gut halten

hallo! hätt da auch ne frage! weiß jemand von euch, wieviel ckal der mensch/die frau am tag essen sollte?

lg, susie

das ist individuell. Allgemeine Angaben wie **** kcal helfen dir nicht viel. Es hängt von deinem Stoffwechsel ab, von dem, was du a Tag leistest,...