einfach nur sonnen heute und vlt. mal etwas Bräune abkriegen.

Mich jetzt anstrengen und die Wohnung aufräumen und packen innerhalb der nächsten Stunde,
vorher nicht an den PC zu gehen.
Mich entspannen auf der Fahrt
Die Zeit zu genießen
Ehrlich sein
Trigger vermeiden
Mich im NR mitteilen
Schmerz rauslassen

mir selbst nicht bös zu sein sondern die Wut dort rauszulassen/hinzuleiten wo sie hingehört und berechtigt ist

Mit Ego-States arbeiten
TEK machen
Achtsamkeitsübungen
Raus gehen!
ABs fertig machen
Keinen FA
Auch mal entspannen, nicht grübeln, nicht an mir arbeiten, Arbeit liegen lassen, ...

Trigger vermeiden!

genervt hat geschrieben:Mit Ego-States arbeiten
TEK machen
Achtsamkeitsübungen
Raus gehen!
ABs fertig machen
Keinen FA
Auch mal entspannen, nicht grübeln, nicht an mir arbeiten, Arbeit liegen lassen, ...

Trigger vermeiden!

Genau das!

Ich werde heute im Stadion versuchen mich nicht mir anderen Mädels zu vergleichen!! Ob ich dünner bin oder doch dicker, schöner oder doch nicht usw.....!! Ich nehme es mir gaaanz fest vor!!!

nicht beim Abendessen diese innere Spannung aufbauen, sondern das Essen genießen!!!! und wenn ich danach eben noch hungrig bin, dann ess ich eben noch was. Punkt.

Wieder klar kommen
nicht durchdrehen
zur Ruhe kommen
Abwaschen
Etwas Heiteres lesen
Raus gehen!
Die Sonne genießen
Etwas Freude zu empfinden
Achtsamkeitsübungen
TEK
Mit Ego-States arbeiten
Im NR schreiben
Jemanden anrufen oder mailen

Mit der Ärztin offen reden
TEK machen
Vernünftig sein
Trigger wirklich alle vermeiden!!!
Mich schonen
Besser essen als gestern

TEK machen
Trigger alle vermeiden!
Raus gehen
Rad fahren
FA vermeiden
Mich trotz Krankheit vorsichtig fordern
Mails und TB schreiben

Heute:
TEK machen
Trigger, alle vermeiden!
Raus gehen
Museumsbesuch?
Rad fahren
FA vermeiden
Mich trotz Krankheit vorsichtig fordern
Mails und TB schreiben
Achtsamkeitsübungen
Skilltraining



Heute:
TEK machen
Trigger, alle vermeiden!
Raus gehen!
Rad fahren!
FA vermeiden
C. schreiben
Achtsamkeitsübungen
Skilltraining
Auch mal entspannen und erholen


Heute:
Mindestens eine Stunde entspannen und erholen!
TEK machen
Trigger, alle vermeiden!
Raus gehen!
Rad fahren!
FA vermeiden
C. schreiben
Achtsamkeitsübungen
Skilltraining
Haushalt


Heute:
Innerer Dialog
Trigger, alle vermeiden!
Rad fahren!
FA vermeiden
C. schreiben
Achtsamkeitsübungen
Skilltraining
Haushalt
Ins Kino mit Co.

meine Hausarbeit Nr.1 überarbeiten und vielleicht ein neues Kapitel schreiben
beim Mittagessen nicht angespannt und zickig sein
was Süßes essen --> haha, schon erledigt

Alle Trigger vermeiden!
Skills nutzen!
Rad fahren!
Innerer Dialog

diesen tag schnell rumzubekommen.
am liebsten gleich schlafen gehen und morgen früh erst wieder aufstehen...

das beste aus diesem tag zu machen!