wie Kohlenhydrate und Brot vermeiden - Hallo Mallie, mir persoenlich hat es sehr geholfen, sich auf die gesunde Ernaehrung zu konzentrieren, aber wie gesagt, mir persoenlich, muss nicht fuer jeden gelten. Vor allem in einer Phase, in der ich psychisch schon relativ stabil war. Und um hier gleich ma...

aber meine Angst ist das mich die Menschen dort sehen und sich denken - was macht die denn hier, die ist doch komplett falsch bei uns. Da musste ich grad etwas schmunzeln, weil ich glaube, diesen Gedanken haben fast alle (inkl. mir) wenn Sie neu in eine Selbsthilfegruppe kommen. Ich kann es ebenfal...

Du weißt aber schon, dass 10g fett täglich viel zu wenig ist? :shock: Ja, aber die Rede ist von 10% Fett der Gesamt-Kalorien, damit lande ich meist bei ca 30 bis 40 gramm (wobei ich nicht taeglich tracke und es an manchen Tagen natuerlich mehr oder weniger sein kann). @lookingforbalance: Ich verste...

Das stimmt schon. Aber ich meine in diesem Zusammenhang auch Getreide wie Haferflocken, kartoffeln, oder Amaranth. Wenn ich ab und zu tracke, komme ich immer auf meine 10% Fett. wenn man im Untergewicht ist, kann man auch ruhig mehr Fett in Form von Nüssen und Avocado einbauen. Und einschränken tut ...

Du hast absolut recht. Aber was viele nicht wissen, in nahezu allen (Pseude-)Getreidesorten und Gemuese/Obst sind geringen Spuren von Fett enthalten, was absolut ausreichend ist. Besonders wichtig sind Omega 3 und 6-Fettsaeuren, aber da mach ich einfach taeglich Lein- oder Chiasamen ins Muesli. Und ...

Hallo lookingforbalance, ich betreibe zwar nicht klassischen Leistungssport sondern "nur" Marathonlaeuferin. Vielleicht helfen Dir meine Erfahrungen etwas. Bei mir kam irgendwann der Punkt, in dem ich ins absolute Uebertraining gekommen bin, mein Puls war ausserordentlich hoch, ich fuehlte mich imme...

Hallo zusammen, ich hab dieses Thema vor ein paar Wochen entdeckt und nach anfänglicher Skepsis hab ich mich tiefer in die Thematik eingelesen und mach das jetzt seit 4 Wochen. Dazu wollte ich euch nur ein kurzes Zwischen-Fazit geben: Eckdaten: - vegan (bin ich aber eh schon seit 1,5 Jahren) - haupt...

Hmm...ich finde den "Tadel" von Christie jetzt nicht so gut. Die ES beeinflusst das Leben und die Gedanken schon viel zu sehr, da find ich es schoen, wenn man versucht zumindest ein "normales" soziales Leben mit Freunden, Famile und eben auch Schwangerschaft zu erhalten/erreichen. (Was auch immer no...

Bei mir sind es weniger die Lebensmittel. Obwohl ich versuche taeglich viel Ballaststoffe, Leinsamen und so Zeugs zu essen, gibts keine Verdauung, sobald ich mal mehr als einen Tag keinen Sport mache. Am schlimmsten ist es, wenn sportfreie Tage und Weissmehl-Konsum ansteigen, dann ist die Verdauung ...

@minka_ly: Diese Tipps lese ich andauernd und ich frage mich, ob Sie jemals wirklich jemand geholfen haben. Denn wenn ich einen FA brauche um mich besser zu fühlen, dann gibt es dazu auch keine Alternativen. In dem Moment WILL ich gar keinen Kontakt zur Aussenwelt, ich sage Verabredungen ab, ich ste...

Hallo zusammen, ich habe nach ca. 2-jähriger Abstinenz nun endlich wieder meine Periode wieder. Und zwar dank der Globuli "Wala Ovaria comp.", die ich 2 mal täglich eingenommen habe. Dazu sei jedoch gesagt, dass ich nie im Untergewicht war und meine Bulimie nicht stark ausgeprägt war, mittlerweile n...