Liebe Flieder, mit den Tagen handhabe ich es ähnlich wie Du ;-) Jeder Tag, an dem ich keinen FA gehabt habe, wird grün im Kalender markiert, das motiviert schon sehr muss ich zugeben. Und die Tage mit...die markiere ich gar nicht, ich möchte kein schlechtes Gewissen machen, das führt sonst noch tief...

Hallo, woher weisst Du denn, wieviel Du zu jeder Mahlzeit brauchst, um satt zu werden und in keinen FA zu kippen. Ich war 2x bei einer Ernährungsberaterin, die mir empfohlen hat, mit Portionen zu arbeiten, tue mir beim Abschätzen der Menge aber immer extrem schwer. Für Tipps und Ratschläge wäre ich ...

Toll, das hört sich sehr gut an. Hat sich mit dem Abi in Deinem Job etwas verändert? Hast Du Dein FA-Verhalten nach der Erkenntnis, dass es nicht so weitergehen kann, rasch geändert oder ging das erst so nach und nach? Ich kenne seit längerem nur 2 "Zustände": entweder ich unternehme etwas mit Freun...

Hallo, danke für Deine Antwort!!!! bin doch irgendwie froh, dass ich nicht alleine solche "kranken" Gedanken habe. Wie hast Du Dich denn aufgerappelt bzw dazu motiviert etwas anders zu machen? Gab es etwas, das Dir in schweren Momenten geholfen hat? Hast Du nebenher ein Studium gemacht? LG

ja, das habe ich alles schon versucht, aber der FA erscheint um so vieles einfacher und verlockender, er löst einfach alle Probleme - für´s Erste...

Was würdet Ihr machen:

Es ist Nachmittag im Büro, Tiefpunkt gegen 15 Uhr, Langeweile und Ärger über den Job, Stress mit dem Freund; einziger Lichtblick erscheint der FA am Abend…wie kann man solche Gedanken ändern bzw umgehen? Was macht Ihr in solchen Momenten? LG

Liebe Sheena, danke für Deine Antwort. Ich tendiere auch immer dazu, zuwenig zu essen. Hatte letztes Jahr auch eine sehr gute Phase ohne FA´s, aber mit viel zuwenig Nahrung und vielen Light-Produkten. Irgendwann ging es dann nichts mehr und der Heißhunger wurde zu groß. Wie funktioniert denn so eine...

Liebe Sheena, warst Du´in einer Ernährungsberatung oder woher weisst Du, was an Portionsgröße passt? Hast Du noch ein Gefühl dafür? ich habe schon so lange eine ES, dass ich jegliches Gefühl für normale Portionen und Nahrungsmittel total verloren habe. Isst Du regelmäßig zu fixen Zeiten? Bei mir ist...

Hallo, ich bin seit 3 Jahren in Therapie (Verhaltenstherapie) und es hat sich sehr viel geändert in meinem Leben. Irgendwie ist da aber ein Punkt gekommen, wo es nicht mehr weitergeht und ich denke daran, mir einen neuen Therapeuten zu suchen. Bitte daher um Infos, welcher Therapeut Euch geholfen ha...

Hallo Pablo, finde die Idee einfach nur gut. Habe auch schon öfter daran gedacht, wobei mir ein Teil des Jakobsweges vorgeschwebt wäre, alles einfach gehalten, kein Komfort, zur Ruhe kommen und gehen, gehen, gehen. Welche Route würdet Ihr denn nehmen wollen?lg

Liebe Mary und Jeanny, wie geht es Euch? Mary, wie kommst Du voran? bin gerade mächtig sauer auf mich: hatte mir so fest vorgenommen in der Früh heute Abend keinen FA zu machen und nach dem Mittagessen hätte ich einfach am liebsten weiteressen mögen....habe ich dann halt auf den Abend verschoben und...

Du bist wirklich etwas Besonderes!!!! kein bisschen Resignation...viele Grüße und gute Nacht

Hallo, es gäbe auch www.lebenshungrig.de, dort wird ein Workshop angeboten. LG Wasserfee

Hallo Mädels, ich bin auch ein großer Fan des Niederschreibens, das entlastet ungemein denke ich. Wie wollt IHr mit Eurem Alltag und den vielen negativen GEfühlen zurechtkommen? ich denke gerade heute, dass ich dem ganzen einfach nicht gewachsen bin ohne die ES...;-(. HAbe mir überlegt, eine Baustel...

Hallo Jeanny, stimmt, man sollte sich nicht daheim verkriechen, sondern hinausgehen und sich noch etwas gönnen. leider ist das oft gar nicht so einfach.....;-). Ich weiß gar nicht, wo in meinem Leben ich ansetzen soll, damit ich die Fressanfälle nicht mehr "brauche": der Job macht mir gar keinen Spa...