gegessen, obwohl mein kopf es mir verboten hat
mich an der Schönheit anderer menschen und dinge erfreut

habe mich heut morgen (wieder) nicht auf die waage gestellt
(auch wenn ich verdammt kurz davor war)

gefühl des enttäuscht und allein seins zugelassen, anstatt durch übermäßiges essen kompensiert.

Ich habe den Tag gelebt, besser hätte man ihn nicht leben können!

Früh aufgestanden und gleich geduscht, trotz starker Schmerzen
TEK gemacht
Beim Arzt gewesen und Kortisonlotion und Massagen verschrieben bekommen
Achtsamkeitsübungen gemacht

Gestern:
Fast alle Trigger vermieden
Bewältigungsmodus gewechselt
Positiv Trigger bewältigt
TEK gemacht
etwas von mir mitgeteilt


Gestern:
Fast alle Trigger vermieden
Bewältigungsmodus gewechselt
Teilweise positiv Trigger bewältigt
Gut gearbeitet
etwas von mir mitgeteilt

endlich mal Unterlagen sortiert
bei AOK angerufen
bisschen Sport getrieben
mit dem Rad alle Besorgungen gemacht
abends mit nem Freund getroffen
gesaugt
Wäsche gemacht

hab mit einer Freundin was unternommen
essen blieb drin

Heute:
Rad gefahren
Überwunden anzurufen (leider ohne Erfolg)
gute Ernährung seit 2 tagen
Skills genutzt

- Brief abgeschickt
- Einkaufen gegangen
- Gekocht und gegessen
- Wäsche gewaschen
- Bei meinem zukünftigen Arbeitgeber angerufen

Skills angewendet
TEK erfolgreich angewendet
Mich nicht beirren lassen
Auf die gute Seite gesehen

Heute:
Sehr erfolgreich Skills angewendet
Mich selbst aufgebaut
Gut gegessen
Aufgeräumt

Heute:
Viel Hausarbeit geschafft
Mich selbst gestoppt
Überwunden rauszugehen

vor 10h geschafft aufzustehen, wuhui !

Sehr pünktlich los gefahren
mich um den korrigierten Entlassungsbrief gekümmert
einigermaßen gut erklärt

Außer eindeutig zu viel gegessen keinen weiteren Blödsinn gebaut (nicht erbrochen und nicht geschnitten) obwohl mein Vermieter alles tut um mich fertig zu machen.
Tag 6 ohne Kotzen und schneiden!

Ich bin auf die Studentenparty gegangen. und es war netter wie ich gedacht habe. Auch wenn ich jetzt durch den alkohol hunger habe *augen verdreh*

gesund gegessen (jippi!!)
mit Hund angenehme Runde gemacht trotz Regen
ausreichend gelernt
Wochenendplanung abgeschlossen