an der frischen Luft gewesen.

sonst war alles MEGASCHEISSE

+ früh aufgestanden
+ Lichttherapie
+ geduscht
+ mir einen Kaffee gekocht
+ Trampolin gesprungen
+ Mail an einen Freund geschrieben
+ gute Musik gehört

+ zeitig schlafen gegangen
+ früh aufgestanden
+ Lichtthera

Freitag:
+ Eine ganze Vorlesung durchgearbeitet

Samstag:
+ Mit einer andere Vorlesung begonnen
+ einkaufen gegangen
+ beschlossen, dass es so nicht weitergehen kann und ich wieder aufstehe

schön... hast du beschlossen wieder auf zu stehen.... drück dir meine Daumen

Samstag

hatte zwar eine FA mit k*
-aber.... sie war klein
-wiederholte sich nicht
-ich war nachher nicht streng mit mir....

Danke Dir!

Schön, dass Du liebevoll mit Dir warst, Dir selbst verzeihen konntest..
Weiter so!

- Ich hab mein Zimmer aufgeräumt
- Ich war mit einer Freundin beim Sport, dass war super
- Lernplan für nächste Woche erstellt.
- Ich habe ein positives Buch angefangen. Hausaufgabe von Thera. Hier dürfen nur positive Sachen rein. Alles was ich erachtenswert finde. Namen von Freunden, Familienmitgliedern mit denen ich mich gut verstehe, Sachen auf die man stolz sein kann, weil man sie erreicht hat, ...

habe auch so ein ähnliches Buch...

Jeden Abend kurz 10 positive Dinge reinschreiben / dankbarkeiten/ erlebtes/ vom Tag oder sonst....

finde ich gut

+ Müll rausgebracht
+ gespült + abgetrocknet
+ Haare geföhnt
+ Füsse und Hände eingecremt
+ Boden gewischt
+ gefrühstückt
+ Lichtthera
+ Trampolin gesprungen
+ Mails gecheckt

++ mich von Erwartungen anderer distanziert

gestern:
arbeit
kein geld ausgegeben
gekocht
bad geputzt

heute:
sport gemacht
kein geld ausgegeben
arbeit
gekocht
wem bei was geholfen
abgewaschen

gestern:
- gut gegessen
- Sport getrieben
- Zeit mit meinem Bruder genoßen
- 3 Stunden entspannt gelernt, hat Spaß gemacht

heute:
- gut gefrühstückt,
- Wäsche gewaschen
- Zimmer aufgeräumt und geputzt
- mache mir grade leckeres Mittagessen
- werde gleich noch ein bisschen in die Stadt gehen
- heute nicht zum Sport gehen, weil das zu stressig wäre

ich bin diese Nacht nicht aufgestanden und habe gefressen.....

- hab es gestern zugelassen dass ich mich mit *** essen tröste, es ist aber keine FA geworden. Hab das einfach gebraucht.
- habe gerade herausgefunden das ich mich gestern "getrötet" habe mit Essen xD
- hab mich heute mit einer guten Freundin getroffen
- hab mir im Laden Essen gekauft... das was ich gerade wollte und ich hab die Packungen noch nicht sofort aufgeriessen als ich zu Hause war. Insgesamt verspühre ich keinen Druck, dass es weg muss nur weil es da ist fühlt sich gut an.. irgendwie frei

ich habe es heute geschafft meine traurigkeit, meine einsamkeit, meine unzufriedenheit etc zu überlisten.... mit einem bad... mit einem spaziergang und mit einem besuch auf dem friedhof....

es geht besser....

springe heute bei der Arbeit für einen kranken Kollegen ein, obwohl ich eigentlich heute meinen freien Tag hätte und auch was vorgehabt hätte.
Wenn das nicht sozial ist Hätte natürlich lieber frei, aber meine Kollegen springen auch oft ein, wenn jemand ausfällt und ich bin dann natürlich auch froh darüber. Also das ist meine gute Tat für heute