ich kenn das mit der magenerweiterung auch . da ich ne zeit lang anoerxie hatte und dann binge hab ich den unterschied relativ schnell bemerkt . also bei jüngeren leuten dauert es ca 2 monate (manchmal länger manchmal kürzer) bis sich der magen an das jeweilige essverhalten angepasst hat und bei älteren halt etwas länger . also einfach dranbleiben , dann braucht ihr euch keine sorgen machen , bei manchen setzt die erste veränderung auch schon nach einer bis ein paar wochen ein
mein tipp : teilt euch das essen so ein , dass ihr satt seid und euch wohl fühlt und esst einfach zu geregelten zeiten , wobei ihr möglichst störungen vermeiden solltet und euch auf euch und euer sättigunggefühl konzentrieren solltet . wenn ihr die nahrung bewusster aufnehmt , dann ist die gefahr eines FAs auch viel kleiner
bei mir wirkt es am besten das ich am morgen ein bisschen esse , so viel damit ich satt werde aber mich nicht überfüllt fühle und am mittag nicht zu viel , eben ne normale portion aber von sättigenderen sachen wie reis , quinoa , etc . - frische zutaten sind etwas teurer und die gerichte aufweniger zu machen , aber mir zum beispiel hilft auch die vorbereitung und eben die teure des gerichts keinen FA zu bekommen - und am abend eben etwas leichteres , wobei das auch darauf ankommt ob ich länger wach bleibe oder weggehe , dann esse ich etwas sättigenderes . und das eben alles zu geregelten zeiten , die sich um mehr oder weniger ne std verschieben dürfen / können / wie auch immer .
aber jeder muss für sich selbst rausfinden was ihm selber gut tut . sein essverhalten zu beobachten ist find ich der erste wichtige schritt