Sieben Tipps gegen den Heißhunger
Anbei sieben Hilfestellungen, wie Sie den Heißhunger unter Kontrolle bekommen könnten:

1. Zuallererst tief durchatmen und sich selbst die Frage stellen: „Hilft es mir, wenn ich jetzt esse?“ Nicht versuchen, den Ärger in Form von Essen herunterzuschlucken, sondern analysieren, wie das eigentliche Problem konstruktiv angegangen werden kann. Dann ist man schon einen großen Schritt weitergekommen.

2. Machen Sie sich bewusst: Ich habe keinen Hunger, deswegen hilft essen jetzt nicht! Erinnern Sie sich an das schlechte Gefühl nach dem letzten Fressanfall und fragen Sie sich, ob Sie das jetzt nochmal erleben wollen.

3. Trinken mildert den ersten Hunger, ohne Fett oder Kalorien zu liefern. Also wenn der Hunger da ist, die Flasche zur Hand nehmen und ordentlich trinken. Am besten Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen.

4. Knackig-frische Rohkoststückchen machen durch viele Vitamine, Mineral- und andere Vitalstoffe fit, enthalten kaum Fett und beschäftigen den Magen. Je bunter desto besser: Paprika, Tomaten, Sellerie, Fenchel, Möhren, Gurke, Radieschen.

5. Bei Lust auf Herzhaftes schaffen Gewürzgurken, Sauerkraut oder Mixed Pickles schnelle Abhilfe, ohne durch Fett zu belasten.

6. Gegen Süßhunger helfen zuckerfreie Bonbons, Kaugummis oder Limonaden mit Süßstoff. Wenn das nicht hilft, greifen Sie zu frischem Obst. Der natürliche Zucker im Obst hebt den Blutzucker und die Laune. Bananen und Weintrauben enthalten besonders viel davon.

7. Einige Süßigkeiten sind ebenfalls nahezu fettfrei: Russisch Brot, süße Reiskräcker, Fruchteis, Gummibärchen, Lakritze, Marshmellows, Schokosirup oder einfach ein Brot mit Marmelade oder Honig. Mit diesen Tipps sind Sie gut gerüstet, um den nächsten Heißhunger in die richtigen Bahnen zu lenken. Planen Sie schon heute Ihre Reaktion, wenn der Heißhunger Sie das nächste Mal erwischt.

Überlegen Sie, ob und was Sie dann essen wollen, und legen Sie sich diese Lebensmittel ggf. zurecht.